หายใจเพื่อสุขภาพที่ดี หนึ่งในวิธีดีที่สุดที่จะทำให้จิตใจสงบและเป็นการรักษาสุขภาพร่างกายของคุณ คือ.. การหายใจอย่างถูกต้อง ซึ่งอาจจะฟังดูเหมือนง่าย แต่ความจริง..ไม่ค่อยมีใครทำอย่างนั้น เพราะชีวิตประจำวันของคนส่วนมาก มักจะหายใจอย่างรวดเร็วและไม่ลึก ทุกส่วนของร่างกายจึงไม่อาจรับออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น.. คุณควรยึดถือหลักการหายใจที่สำคัญ โดยยกกระบังลมขึ้นและลง ไม่ใช่ยกหน้าอกของคุณ ตามคำแนะนำต่อไปนี้ 1. นอนบนเตียงโดยสวมเสื้อผ้าหลวมๆ 2. วางมือข้างหนึ่งลงบนหน้าอกและอีกข้างบนหน้าท้อง 3. หายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆ นับไป 10 ครั้ง โดยให้ท้องของคุณยกขึ้นตาม 4. หายใจออกทางปากอย่างช้าๆ ให้มีเสียง “เฮอ” หรือ “อา” พร้อมกับค่อย ๆ ลดหน้าท้องลง 5. ปฏิบัติซ้ำ …
Continue reading
