กินอะไร แก่ช้า

สิ่งที่ควรรับประทานเพื่อต้านอายุขัย มีดังนี้ค่ะ

ปลา
ใครๆ ไม่รู้ก็เห็นจะเชย เพราะปลาทั้งหลายนั้นอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ทั้งนั้น

กระเทียม
กระเทียมมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง สามารถเลือกทานแบบ สด หรือแบบอัดเม็ดก็ได้

ผักและผลไม้
การรับประทานควรให้มีผักหรือผลไม้ให้ได้ 5 มื้อ เพราะ รู้ๆกันอยู่ว่าผักและผลไม้มีวิตามินสูง และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอีกด้วย

ชา
ควรดื่มชาเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นชาแบบไหนก็ตาม ชาเขียวชาดำ หรือชาอูล่ง ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง โดยเฉพาะชาเขียว ควรดื่มวันละ 4 ถ้วย

ถั่วต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วเหลือง เต้าหู้ หรือถั่วอื่นนั้นถือว่าดีแก่การรับ ประทานเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงตัวหนึ่ง และดีสำหรับผู้ที่อยู่ในวัย หมดประจำเดือน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 
เคยได้ยินว่าการดื่มไวน์แดงนั้นจะทำให้ระบบ ไขมันใน เส้นเลือดดี ถ้าไม่ดื่มเกินวันละ 2 แก้ว แต่การดื่มแอลกอฮอล์ มากๆ จะกลายเป็นทำลายทุกระบบของร่างกาย

การกินไขมันอิ่มตัว
ควรหันมารับประทานไขมันที่ไม่อิ่มตัว เพื่อให้ สมดุลของไขมันในเลือดดี

เนื้อสัตว์
ไม่ใช่ค่ะ ไม่ได้หมายความจะไม่ให้คุณเลิกทานเนื้อสัตว์ เพียง แต่จะเปลี่ยนวิธีการปรุงต่างหาก โดยใช้วิธี ต้ม ตุ๋นแทน แต่ที่ควรหลีกเลี่ยง มากๆ ก็คืออย่าเลือกทานส่วนที่เป็นมันให้มากนะคะ

ภาพโดย khamkhor จาก Pixabay

บางท่านอาจจะยังไม่ทราบถึงคุณสมบัติ และคุณประโยชน์ของเจ้ามะละกอที่ว่านี้สามารถทำอะไรได้บ้าง และที่พิเศษกว่านั้น เรามี สูตรการพอกหน้าแบบธรรมชาติจากมะละกอมาฝากให้คุณๆ ได้นำกลับไปปฏิบัติอีกด้วยค่ะ

มะละกอเป็นพืชที่ชาวต่างประเทศรู้จักกันในต้นไม้จำพวก Asmina Triloba ซึ่งอยู่ทางตอนกลางของทวีปอเมริกาเหนือ ว่ากันว่ามะละกอนั้นเป็นพืชที่มากไปด้วยสารอาหาร

อุดมไปด้วยวิตามินซีซ้ำยังช่วยบำรุงรักษาเส้นเลือดฝอยให้มีความแข็งแรง

มีสารช่วยทำให้รอยฟกช้ำดำเขียวนั้นจางหายไปได้ (ซึ่งอาจเกิดขึ้นจากการกระแทกหรือการปะทะกับวัตถุของแข็งอย่างรุนแรง)

และยังช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซม และบำรุงรักษาปรับสภาพผิวของคุณให้มีความสดใส เปล่งปลั่ง และดูอ่อนเยาว์กว่าวัย

นักวิจัยยังค้นพบว่าในมะละกอนั้นมีสาร Betacarotine เป็นจำนวนมาก และยังช่วยสร้าง Collagen (โปรตีนประเภทหนึ่งเป็นส่วนประกอบของผิวหนัง กระดูกเนื้อเยื่อ และฟัน) และ Elastin (โปรตีนของเนื้อเยื่อในร่างกายที่ยืดหยุ่นได้ เช่น เอ็น กระดูกอ่อน) ให้กับร่างกาย

นอกจากนี้ยังสร้างภูมิคุ้มกันรังสีอุลตร้าไวโอเลต

เห็นประโยชน์มากมายขนาดนี้ เรามาดูกันซิว่ามีวิธีทำสวยด้วยเจ้ามะละกอนี้ได้อย่างไรกันบ้าง

สูตรหน้าใส
นำมะละกอมาปั่นให้ละเอียด จากนั้นนำมาพอกให้ทั่วผิวหน้า เพราะในมะละกอมีเอนไซม์ที่ช่วยขจัดเซลล์ที่ตายไปแล้วให้หมดได้ทิ้งไว้ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด จากนั้นนำผ้าขนหนูค่อยๆ ซับใบหน้าจนแห้ง คุณจะรู้สึกว่าผิวหน้า สดใส เปล่งปลั่งขึ้น

สูตรลบรอยด่างดำ
โดยการนำมะละกอสุกมายีให้ละเอียด พอกหน้าทิ้งไว้สัก 10 นาที แล้วจึงล้างออกจะช่วยให้ใบหน้าที่มีรอยด่างดำดูดีขึ้น

สูตรผิวเนียน
นำมะละกอสุกบดผสมกับน้ำมันบริสุทธิ์ และกลิ่นลาเวนเดอร์ในสัดส่วนที่เท่าๆ กัน แช่ในน้ำร้อนให้ส่วนผสมทั้งหมดพออุ่นๆ จากนั้นก็นำมาพอกหน้าแล้วอบด้วยผ้าห่มไฟฟ้า ถ้าไม่มีใช้ผ้าขนหนูอุ่นๆ แทนก็ได้ ทิ้งไว้สัก 25 นาทีแล้วล้างออก สูตรนี้ช่วยให้ผิวหน้าดูเนียนขึ้น

ในเมื่อทราบแล้วว่ามะละกอนั้นมีประโยชน์กับร่างกายและผิวหน้าของคุณเพียงใด ก็อย่าลืมที่จะนำมะละกอรับประทานหรือบำรุงและเลือกปฏิบัติให้เหมาะสมนะคะ แต่ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ชนิดไหนก็มีประโยชน์เหมือนกันทั้งนั้น เพียงแต่ต้องรู้จักที่จะเลือกรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกายและที่สำคัญอีกอย่างก็คือ ต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วย คราวนี้ล่ะคุณก็จะสมบูรณ์ทั้งสุขภาพกายและจิตใจ แถมผิวพรรณยังเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลขึ้นอีกด้วยค่ะ

ภาพโดย ella_govinda จาก Pixabay

คุณคงไม่ปฏิเสธว่า… ริ้วรอยเป็นปัญหาที่ผู้หญิงกังวลมากที่สุด การแต่งแต้มสีสันเพื่อเพิ่มความสวยสด ให้ใบหน้าอย่างเดียวไม่พอ เพราะการบำรุงผิวหน้าต่างหากที่สำคัญกว่า เขาเรียกกันว่าสวยจากภายในสู่ภายนอก สาวทันสมัยยุคนี้นิยมเผยผิวเนียนใสอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่จำเป็นต้องปกปิดพอกแป้งตลับกับรองพื้นอย่างหนาอีกต่อไป

เทคโนโลยีความงามยุคนี้ได้ปฏิวัติทฤษฎีการบำรุงผิวหน้าแบบดั้งเดิมอย่างสิ้นเชิง เมื่อค้นพบวิธีสร้าง Coenzyme Q 10 เพื่อเสริมสิ่งที่ขาดหายไปจากกระบวนการสร้างพลังงานของเซลล์ผิว Q 10 จะช่วยดูแลกระตุ้นเซลล์ผิวให้แข็งแรง บำรุงผิวใหม่ให้เนียนนุ่ม ริ้วรอยเลือนหาย คืนความอ่อนวัยดุจวัยแรกสาว

ก่อนหน้านี้คุณทราบไหมว่า…
ในทศวรรษที่ 80 แวดวงความงามพัฒนาส่วนผสม คอลลาเจน เพื่อกระชับผิวให้มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ความงาม
ในทศวรรษที่ 90 ทุกคนต่างแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ผสม AHA , RETINAL สู่ท้องตลาด และล่าสุดในปัจจุบัน กำลังเป็นที่กล่าวขวัญถึง กระแสฮอตฮิตมาแรงแซงหน้าเทคโนโลยีความงามอื่นๆ ด้วย Q 10

อะไรคือ Q 10
เป็นโมเลกุลเล็กๆ ที่มีอยู่ในทุกเซลล์ของร่างกายตามธรรมชาติ มีหน้าที่เปลี่ยนแปลงสารอาหารที่เรากินเข้าไปแล้วทำให้เป็นพลังงาน สามารถนำไปใช้งานได้เรียกว่า Coenzyme Q 10 นอกจากนี้ยังรวมถึงมีส่วนร่วมในการต่อต้านริ้วรอยของผิวพรรณ ทำหน้าที่เป็น Anti-oxidant ชะลอการเกิดอนุมูลอิสระ ทำให้ลดการเกิดริ้วรอยอย่างได้ผล

ผลลัพธ์ที่ได้จากการใช้
จากผลรายงานการวิจัยสรุปไว้ว่า กลุ่มผู้ทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ Q 10 เป็นเวลา 10 วัน สังเกตได้ว่าผิวเริ่มกระชับขึ้นทันที และภายใน 5 สัปดาห์ริ้วรอยบนใบหน้าที่ลึกเป็นเส้น ก็ตื้นขึ้นจนเลือนหายไปในที่สุด เมื่อใช้ต่อมาเรื่อยๆ ผิวพรรณที่หยาบกระด้างก็ดูสดใส มีความชุ่มชื้นมากกว่าเดิม แต่นั่นหมายถึงจะต้องมีวิธีการบำรุงที่ควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์จำพวกผักผลไม้ที่ทำให้ผิวสวยงาม ตลอดจนมีการพักผ่อนที่เพียงพอด้วยค่ะ ไม่วาผลลัพธ์ที่ได้จะเกิดขึ้นช้าหรือเร็ว สิ่งหนึ่งจะเปลี่ยนไปในระยะยาวอย่างแน่นอนก็คือ สุขภาพผิวที่ดีขึ้น ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากมีผิวสาวสวยนานวัน ก็ควรเริ่มต้นบำรุงผิวตั้งแต่วันนี้เลยดีกว่า และเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณมาลองดูด้วยตัวเอง เพื่อค้นพบตัวตนใหม่กับใบหน้าสดใสกว่าเดิม

ภาพโดย PublicDomainPictures จาก Pixabay

มีหลายคนถามดิฉันอยู่เรื่อยๆ เรื่อง”ตกกระ” จะทำอย่างไรดี ซึ่งเป็นปัญหาที่ทุกคนไม่อยากจะเจอ แต่ก็ไม่ทุกคนไปที่จะเป็น ถ้าฝรั่งสิไม่แน่ เพราะตกกระ กลายเป็นเรื่องธรรมดา ไปซะแล้ว สำหรับพวกเขา เนื่องจาก กระ มันตกไปให้เต็มหน้าเต็มตัว แต่พอคนไทยมี ดูจะเป็นเรื่องแปลก เพราะคนเอเชียเราส่วนมากมีผิวละเอียด ไม่มีริ้วรอยไฝฝ้า เป็นเพราะเรา อยู่ในโซนร้อน ผิวไม่ต้องต่อสู่กับความหนาวเย็นสักเท่าไหร่ ก็เลยไม่แห้งกร้าน เหมือนฝรั่งมังค่าเขา พอมี “กระ” เข้าหน่อย ก็ตีโพยตีพายกันใหญ่

เอาละค่ะ ดิฉันจะบอกให้สำหรับคนที่เป็น”ตกกระ” ซึ่งจากจุดสีเข้มบนผิวเซลส์สีกระจาย ไม่ทั่วผิว และหนาแน่นเกินไปในจุดเดียว บางจุดจะเห็นได้ชัดเมื่อผิวโดนแดด เพราะรังสียูวีในแสงแดด จะทำปฎิกริยากับเซลส์สี ทำให้ผลิตเมลานิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดสีเข้มขึ้น ตามบริเวณที่มีเซลส์สีอยู่หนาแน่น

การตกกระนี้มีมาแต่กำเนิด แต่จะชัดขึ้นเมื่อถูกแดดมาก ๆ ไม่จำเป็นที่จะต้องเกิดที่คุณมีอายุก็ได้ แต่คุณจะสังเกตเห็นได้ชัด ถ้าปล่อยปละละเลยให้ผิวโดนแดดอย่างจังๆ อยู่เสมอ ๆ ก็หลีกเลี่ยงการอาบแดดซะ พยายามโดนแดดให้น้อยลง ไม่จำเป็นต้องใส่เสื้อผ้าปิดมิดชิด เป็นการป้องกันแดดหรอกค่ะ แต่งตัวเปิดเผยได้ เดี๋ยวจะอึดอัดซะเปล่าๆ

การตกระ ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการพักผ่อนน้อย หรือนอนดึกหรอกนะคะ การนอนให้เพียงพอ ก็เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณ เป็นผลทำให้ผิวพรรณคุณได้รับการพักผ่อนเพียงพอ ผิวก็จะสวยไปด้วย และอีกอย่างก็ไม่ได้เกิดขึ้นจากอาหารหรือของมึนเมาแต่อย่างใด ดังนั้นคุณมีสิทธิ์ที่จะดื่มได้ แต่ก็ให้เพลาๆ รักษาสุขภาพ ตัวเองบ้าง “กระ”ก็อย่างที่บอก เกิดขึ้นแต่ละบุคคล ไม่ได้เป็นทุกคนไป แต่เมื่อเกิดแล้วก็ลองค้นหาวิธีแก้ดู พอให้บรรเทาหรือไม่มากไปกว่าเดิม

อาจจะทำได้ด้วยวิธีศัลยกรรม อันนี้เป็นเรื่องใหญ่ เสียเงินเสียทองมาก ซึ่งถ้าทนไม่ได้จริงๆ ก็ใช้วิธีนี้ซะเลย เป็นการลอกผิวชั้นบนออกทั้งหมด และปลูกผิวขึ้นใหม่ เพราะเซลส์เมลาโนไซท์ (melanocyte) จะอยู่ในชั้นเอปิเดอร์มิส ( apidermis) เท่านั้น แต่ถ้าลอกออกแล้วปลูกใหม่ ผิวบริเวณนั้น จะต้องระวังไม่ให้ถูกแดด เพราะถ้าไม่มีเซลส์สี ผิวก็จะขาดความต้านทานต่อแสง แต่ผลก็จะทำให้กระจางลงเท่านั้น

อีกหนทางหนึ่ง ที่จะทำให้คุณไม่เจ็บปวดและเสียเงินมาก เป็นการประหยัดก็คือ พยายามไม่ให้โดนแสงแดด เพื่อไม่ให้เซลส์ผิวได้รับแสงยูวีที่จะมาสร้างสีในเมลานิน อาจจะใช้ครีมกันแดดช่วย หรือรองพื้นที่ผสมสารป้องกันแดด หรือรองพื้นธรรมดาทั่วไปนี่แหละ คล้ายๆกับใส่เกราะป้องกันไว้สักหน่อย

การแต่งหน้าก็เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยอำพรางให้ กระ ดูเจือจางลง ใช้คอนเซลเลอร์ช่วยได้ เพราะตัวนี้จะมีเนื้อครีมหนากว่ารองพื้น แตะแต้มไปตามรอยกระของคุณ หลังจากนั้นก็ใช้แป้งฝุ่นตกทับ จุดูเนียนงามได้เช่นกัน จำไว้นะคะ กระ ไม่ใช่ ฝ้า กระจะมีสีโทนเดียวกับผิว เพียงแต่เข้มกว่า แต่ฝ้า คือ การที่บางส่วนของผิวหมองคล้ำ ผิดปกติ ดูหยาบกร้านกว่าส่วนอื่นๆ

ที่จริงแล้ว “ตกกระ”ก็เป็นเสน่ห์อย่างหนึ่ง ดังนั้น ผู้ที่มีก็ไม่น่าจะไปวิตกกังวลกับมันมา กฝรั่งสวยๆบนหน้าปกนิตยสารก็มีกระด้วยกันทั้งนั้น แต่เขาใช้เมคอัพด้วย เห็นไหมคะ อำพรางไปได้ตั้งเยอะ ไม่ต้องไปคิดมากหรอกค่ะ

โดน คุณอรนภา กฤษฎี

ภาพโดย Alexas_Fotos จาก Pixabay