ทรีตเมนต์ฉบับโฮมเมด
ขั้นตอนต่อไปนี้เป็นวิธีบำรุงผิวง่ายๆ และควรปฎิบัติสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
เริ่มด้วยล้างหน้าให้สะอาด
เทน้ำอุ่นลงชามใบใหญ่
เติมน้ำมันหอม เช่น คาโมไมล์ เพื่อให้มีกลิ่นหอมสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย
รวบผมผูกให้เรียบร้อย
อังหน้าเหนือชาม (ระวังอย่าใกล้เกินไป) และใช้ผ้าขนหนูคลุมศรีษะ
อยู่นิ่งๆ สัก 5 นาที
ใช้ Purifying Mask หรือ Quick Lift Mask เช่น Quick Life 4-Minite Mask ของ Estee Lauder ทาทั่วใบหน้าและรอจนแห้ง
ล้างออกด้วยน้ำอุ่น และโฟมล้างหน้า บรรจงซับหน้าให้แห้งเบาๆ
การใช้เครื่องปรับอากาศ เป็นคุณภาพชีวิตอย่างหนึ่ง แต่ในขณะเดียวกันก็ อาจมีโอกาสเจ็บป่วยด้วยโรคที่มาจากเครื่องปรับอากาศซึ่งแบ่งเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกคือโรคภูมิแพ้จากเชื้อราซึ่งจะอยู่ในแผ่นกรองอากาศ ถ้าไม่ทำความสะอาดจะมีเชื้อรา ฉะนั้นในบ้านที่มีคนแพ้เชื้อราก็จะป่วยด้วยอาการหลอดลมอุดตัน
โรคอีกกลุ่มหนึ่งมาจากแบคทีเรีย ชื่อลีเจียแนร์ หรือโรคปอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย ในต่างประเทศมีระบาดมาก แต่ในบ้านเรายังพบไม่มากนัก ถ้าเป็นในเด็กมักมีไอแห้งๆ หรือบางทีก็ไอแบบมีเสมหะ มีไข้ และหอบ บางคนอาการอาจรุนแรงถึงน้ำท่วมปอดได้
การใช้เครื่องปรับอากาศ จึงต้องหมั่นตรวจ ทำความสะอาดแผ่นกรองอากาศและ เอาตู้แอร์ออกมาล้าง เอาไส้กรองมาทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอด้วยการดูดฝุ่น หรือปัดทำความสะอาดเพื่อไม่ให้ฝุ่นละอองเข้ามาฟุ้งกระจายในบ้าน การทำความสะอาดจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะสูดเอาสปอร์ของเชื้อราเข้าไป ไม่ควรปรับอากาศให้เย็นจัดเกินไปเพราะจะทำให้ภูมิต้านทานของร่างกายลดลง ติดเชื้อได้ง่าย และควรออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์นอกบ้านบ่อยๆอย่าอยู่ในห้องแอร์ตลอดวัน
ข้อมูลอ้างอิง : ศ.น.พ.สุชัย เจริญรัตนกุล
คุณ คิดว่าผู้ชายอยากแต่งงานกับผู้หญิงแบบไหน
จากการสำรวจผู้ชาย 1,000 คน ได้คำตอบว่าผู้หญิงที่เขาอยากแต่งงานด้วยที่สุดจะต้อง
ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ หรือกำลังจะเป็น หรือมีลูกมีหลานที่ส่อแววว่าจะเป็นหรือเป็นแล้ว ควรจะพิจารณาบัญญัติ 10 ประการนี้ไว้ปฏิบัติ อย่างน้อยที่สุดก็สามารถช่วยให้คุณๆ ไม่เกิดอาการขึ้น
ในห้องนอนควรมีแต่เฉพาะเครื่องนอนของใช้ที่จำเป็น หมั่นทำความสะอาดกำจัดฝุ่นเป็นประจำ
ไม่สะสมหนังสือในห้องนอน
ไม่ใช้เครื่องนอนที่ทำจากนุ่น ควรใช้ชนิดที่ทำจากใยสังเคราะห์
ทำความสะอาดเครื่องนอนเป็นประจำ ผึ่งแดดให้แห้ง
ละเว้นการสูบบุหรี่ในบ้าน
หมั่นทำความสะอาดผ้าม่าน และดูดฝุ่นทุก 2 สัปดาห์
งดใช้พรม
ควรทำความสะอาดเครื่องปรับอากาศบ่อยๆ ระวังอย่าให้เกิดเชื้อราในเครื่อง
ควรออกกำลังกายเป็นประจำ สม่ำเสมอ
ข้อมูลจากโครงการแพทย์เพื่อประชาชน โดย รศ.น.พ. สุวัฒน์ เบญจพลพิทักษ์
การเสริมสร้างความสวยให้แก่ตัวเองสำหรับคุณผู้หญิงนั้น ใช่ว่าจะแต่งเสริมเติมสวยกันแต่ภายนอกนะคะ ความสวยที่แท้จริงควรจะมาจากภายใน ซึ่งก็ได้จากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั่นเอง อย่างที่เค้าบอกกันว่า “เราเป็นอย่างที่เรากิน”
ผลไม้ที่เสริมสร้างความสวยจากภายในมีหลากหลายประเภทให้เลือกรับประทาน ซึ่งจะช่วยทำให้คุณผู้หญิงมีสุขภาพที่ดี มีผิวพรรณผุดผ่อง เส้นผมมันเงางาม ดวงตาเป็นประกาย มีอะไรบ้างนั้นลองมาดูกันค่ะ
อโวคาโด เป็นผลไม้ที่ช่วยสร้างสารคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณสดใส แต้ถ้ารับประทานบ่อยเกินไปก็อาจทำให้อ้วนได้คะ ส่วนแครอท เพียง 1 หัวต่อวัน ก็จะช่วยให้ได้รับวิตามิน เอ อย่างเพียงพอต่อร่างกาย มีสรรพคุณช่วยให้สายตาดี และอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นระบบnature48.jpg (5306 bytes)
ส่วนแอปเปิ้ลวันละ 1 ผล จะช่วยให้ร่างกายห่างไกลจากโรคร้ายต่าง ๆ ได้ เพราะว่ามีทั้งวิตามิน ซี เพคติน แคลเซียม ฟอสฟอรัสและแมกนีซี่ยม ซึ่งจะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ลดโคเลสตอรอล และยังช่วยในการทำงานของปอดด้วย
สมุนไพรไทยแท้อย่างกระเทียมและหัวหอม จะช่วยให้ระบบการไหลเวียนของร่างกายเป็นไปอย่างสมดุล และยังช่วยป้องกันโรคหอบหืดหรือภูมิแพ้ได้ดีอีกด้วย
ส่วนมันฝรั่งจะให้ไฟเบอร์ วิตามิน บี3 ซี และโพแทศเวซียม นอกจากนี้แหล่งรวมไฟเบอร์ยังรับได้จากผลไม้ ธัญพืชต่าง ๆ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย และดีต่อการทำงานของระบบย่อยภายในร่างกาย
นอกจากนี้ก็ไม่ควรละเลยจำพวกผักใบเขียวต่าง ๆ ซึ่งมีสารอาหารที่บำรุงสุขภาพผม ผิวหนัง ดวงตา โดยควรรับประทานแบบสด ๆ จะทำให้ได้สารอาหารเต็มที่
และที่ขาดไม่ได้ก็คือน้ำเปล่าบริสุทธิ์ ซึ่งจะช่วยชำระล้างสิ่งตกค้างที่อยู่ภายในร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่น ควรดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อย 7-8 แก้วต่อวัน จะช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นและดูอ่อนกว่าวัยค่ะ
Image by Bernadette Wurzinger from Pixabay
เป็นที่ทราบกันว่า โรคไต เป็นโรคเรื้อรังที่ทำให้ผู้ป่วยทุกข์ทรมาน ขาดคุณภาพชีวิต ทั้งยังต้องใช้เงินจำนวนมากในการรักษา กว่าจะแสดงอาการของโรค การทำงานของไตก็เสียไปกว่า 30 % แล้ว อย่างไรก็ตาม ถ้าท่านมีอาการ 6 ข้อต่อไปนี้ อย่านิ่งนอนใจ รีบไปพบแพทย์โดยด่วน
มีอาการแสบร้อนเวลาถ่ายปัสสาวะ ปัสสาวะขัด สะดุด หรือมีเศษนิ่วปนออกมา
ปัสสาวะมีเลือด มีสีน้ำล้างเนื้อ หรือ ปัสสาวะเป็นฟอง
ใบหน้าบวม เท้าบวม และท้องบวม
ปวดเอว หรือหลังด้านข้าง(ไม่ต่ำกว่าเอวหรือไม่อยู่กลางหลัง)
ความดันโลหิตสูง ( ค่าความดันปกติ คือ 80-120 ตัวบน 80 ตัวล่าง 120 ควรตรวจวัดความดันโลหิตบ่อยๆ เพราะค่าของความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงได้เสมอ และเป็นสัญญาณเบื้องต้นว่าไตของท่านทำงานปกติหรือไม่ )
ที่มาข้อมูล : ศ.น.พ.อุดม ฤทธิไกร
การแต่งหน้ามีส่วนช่วยเพิ่มบุคลิกภาพที่ดีให้แก่คุณผู้หญิง ซึ่งในการแต่งหน้านั้น สิ่งที่ต้องคำนึงถึงนอกเหนือจากเครื่องสำอางค์แล้ว คืออุปกรณ์การแต่งหน้า ซึ่งแต่ละชิ้นมีคุณสมบัติพิเศษเฉพาะตัวและวิธีการดูแลรักษาที่น่าสนใจดังนี้
1. ที่ดัดขนตา
ช่วยดัดขนตาให้งอนงาม ทำความสะอาดโดยทาด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ หรือครีมล้างหน้า และเช็ดให้สะอาดด้วยกระดาษทิชชู แล้วเก็บไว้ในกล่อง
2. คัดตั้นบัด
ใช้ลงสีและทำความสะอาดฝุ่นสีอายแชโดว์ และเกลี่ยเส้นขอบตา
3. ฟองน้ำ
ใช้เกลี่ยครีมรองพื้น ควรเลือกใช้ให้เหมาะกับเครื่องสำอางค์ เช่น ฟองน้ำชนิดกลม เหมาะกับรองพื้นชนิดครีมและแป้งทูเวย์ ฟองน้ำชนิดสามเหลี่ยมเหมาะกับรองพื้นชนิดน้ำ ฟองน้ำที่มีความหนาแน่นของโพรงอากาศมาก เหมาะกับรองพื้นชนิดน้ำ เพราะทำให้ไม่เปลีองครีมรองพื้น ทำความสะอาดเป็นประจำโดยถูกับน้ำสบู่โดยไม่เหลือคราบรองพื้น ล้างด้วยน้ำเปล่าจนสะอาด บีบน้ำพอหมาดๆ จากนั้นนำไปผึ่งลมให้แห้ง
4. พัฟ
ใช้ซับแป้งฝุ่น ซึ่งซับผ้าสักหลาด ซับได้ดีกว่าเนื้อผ้าอื่น ขนาดควรพอเหมาะมือและมีขนสั้นเพราะพัฟที่มีขนยาว จะทำให้แป้งซึมกระจาย ทำความสะอาดเช่นเดียวกับฟองน้ำ
5. พู่กัน หรือแปรง
ใช้ลงแป้ง ลงสี และเกลี่ยสีให้กลมกลืนกัน อีกทั้งยังปัดเศษฝุ่นแป้งฝุ่นสีที่ไม่ต้องการบนใบหน้าได้ พู่กันมีมากมายหลายขนาดและแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับลักษณะการใช้งาน ดังนี้
แปรงปัดแก้ม ทำจากขนแพะ ใช้ปัดบริเวณโหนกแก้ม เกลี่ยสีให้กลมกลืนและปัดเศษฝุ่นแป้งส่วนเกินบนใบหน้า
แปรงทาปาก ลงสีสันให้เรียวปากดูเรียบเนียนและอวบอิ่ม
แปรงทาตาปลายกระจายขนาดเล็ก ลงสีอายแชโดว์บริเวณเปลือกตาและเกลี่ยหัวคิ้ว
แปรงทาตาปลายกระจายขนาดใหญ่ ทำจากขนแพะ ใช้ลงสีอายแชโดว์บริเวณเปลือกตา และปิดไฮไลด์ใต้ดวงตาให้กลมกลืนเป็นธรรมชาติ
แปรงทาตาปลายแบนขนาดเล็ก เขียนขอบตาล่างด้วยอายแชโดว์ และเขียนคิ้วเพื่อให้รูปคิ้วคมชัด
แปรงปัดคิ้วและหวีขนตา ปัดคิ้วหรือหวีขนตาให้เรียงเส้นสวยงาม ปัดเศษฝุ่นแป้ง ฝุ่นสีอายแชโดว์ที่ไม่ต้องการบนคิ้วและหวีขนตาหลังจากปัดมาสคาราไม่ให้เกาะเป็นกลุ่ม
วิธีการดูแลรักษา ควรเก็บในที่ที่ไม่ทำให้ขนแปรงหัก หรือ ปลายกระจาย (บาน) ออก และหลังการใช้งานทุกครั้ง ควรปัดขนแปรงกับกระดาษทิชชูเพื่อลดฝุ่นสีที่ติดค้างอยู่ แต่ถ้าใช้งานผ่านไปหลายครั้งแล้ว ให้นำพู่กันเหล่านั้นแช่ในน้ำสบู่ และล้างทำความสะอาดด้วยน้ำเปล่าจนไม่มีสีละลายออกมา จากนั้นใช้ผ้าขนหนูซับน้ำบริเวณขนแปรง ใช้กระดาษทิชชูห่อแล้วนำไปใส่แก้วผึ่งลมจนแห้ง
เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยในการแต่งหน้าที่คุณสาว ๆ ควรรู้ไว้ก็คือ
เลือกสีชุดที่จะใส่ก่อน แล้วจึงเลือกเฉดสีของเครื่องสำอางที่ดูกลมกลืนเป็นโทนเดียวกับสีชุด จะช่วยให้คุณดูมีรสนิยมในการแต่งค่ะ
แต่ถ้าใส่ชุดเปิดไหล่ละก็ อย่าลืมลงแป้งทูเวย์บริเวณที่เผยผิวด้วยนะคะ และต้องเลือกสีให้กลมกลืนกับรองพื้นบนใบหน้า
ที่สำคัญหลีกเลี่ยงลิปสติกสีแดงสด หรือสีจัดจ้าน ถ้าคุณมีผิวคล้ำ หรือมีริมฝีปากหนา เพราะว่าอาจจะทำให้คุณดูโดดเด่นเสียจนหมดความมั่นใจไปเลยก็ได้ค่ะ รวมทั้งจำพวกอายแชโดว์สีฟ้าสด หรือสีเขียวเข้ม แฟชั่นเค้าจะฮิตอย่างไรแต่ก็ต้องแต่งให้เหมาะกับผิวของเราด้วยค่ะ
สำหรับสาวหมวย หรือสาวที่อยากตาโตหวานจนต้องพึ่งขนตาปลอมแบบหนา ๆ ขอบอกว่าอย่าดีกว่าค่ะ เพราะสมัยนี้เชยไปแล้ว และยิ่งจะกระชากวัยของคุณให้มากกว่าความเป็นจริง เลือกใช้ที่บาง ๆ พอประมาณก็พอแล้วค่ะ
ส่วนสาวที่ชอบเขียนคิ้วด้วยสีดำ จะทำให้คุณดูหน้าดุ ลองใช้สีน้ำตาลเข้ม จะดูสวยกว่าเป็นกองค่ะ และหน้าจะดูซอล์ฟขึ้นที่ทาเปลือกตา
สำหรับสาวที่สวมแว่น ให้เน้นสีลิปสติกสด ๆ ดีกว่าที่จะเน้นเปลือกตาเข้ม
เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเหล่านี้ ถ้าคุณสาว ๆ รู้ไว้ มั่นใจได้เลยว่าแต่งหน้าทุกครั้งทั้งดูดีและมีเสน่ห์ ดูมีรสนิยมในการแต่งหน้าด้วยค่ะ
น่าเสียดายแทนคนที่ชอบเขี่ยแตงกวาทิ้งออกจากอาหารจานโปรด เพราะแตงกวาจัดเป็นพืชสมุนไพรชนิดหนึ่ง ซึ่งมีสรรพคุณมากมายที่คุณอาจยังไม่รู้ ไม่ว่าจะเป็นความหวานเย็นที่ช่วยแก้กระหายได้เป็นอย่างดี เพราะในผลแตงมีน้ำอยู่มากถึง 96 % ในทางยาเชื่อว่า ช่วยดับกระหาย แก้ร้อนใน ขับปัสสาวะ แก้เจ็บคอ หรือทอนซิลอักเสบได้ นอกจากนี้ผลแตงกวายังใช้โปะแผลไฟไหม้น้ำร้อนลวก และช่วยบรรเทาอาการปวดแสบปวดร้อนได้
แต่สำหรับสาว ๆ ที่รักสวยรักงาม คงเคยฝานแตงกวาเป็นแว่นบาง ๆ โปะผิวหน้าและบริเวณดวงตา เพื่อให้น้ำจากแตงกวาแทรกซึมสู่ผิว ช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้อีกทางหนึ่ง
ในปัจจุบัน เครื่องสำอางหลายยี่ห้อ จำพวกโฟมล้างหน้า หรือในครีมบำรุงผิว หรือในแชมพู ก็มักมีส่วนผสมที่สกัดมาจากน้ำและผลแตงกวา เพราะในทางวิทยาศาสตร์พบว่า ผลแตงกวามีกลูโคส ฟรีอะมิโนเอซิด และกรดบางชนิด มีวิตามินบีสอง วิตามินซี ร้อยละ 10.3 มิลลิกรัม มีน้ำมันหอมระเหยอยู่นิดหน่อย อีกทั้งในเมล็ดแตงกวายังมีไขมันของพืช ที่เรียกว่า โอเลอิกเอซิด และไลโนเลอิค เอซิด ซึ่งสารต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ แถมแตงกวายังมีกลิ่นหอมเย็น ๆ อีกด้วย
นอกจากนี้ แตงกวายังมีเส้นใยชนิดอ่อน ช่วยในการขับถ่าย และเชื่อว่าช่วยลดโคเลสเตอรอลได้ สาว ๆ ที่กลัวอ้วนน่าจะเลือกแตงกวาเป็นเมนูประจำตัวไว้ก็ดีนะคะ เพราะถึงจะเป็นผักน้ำเยอะ แต่ก็ยังให้พลังงาน ซึ่งในแตงกวา 100 กรัม จะให้พลังงาน 12 กิโลแคลอรี่ วิตามินซี 20 มิลลิกรัม และเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารสำคัญที่สาว ๆ อย่างเราต้องการทั้งนั้นค่ะ
Image by Monika Schröder from Pixabay
ในบางครั้งร่างกายของเรายังต้องการอาหารเสริม เส้นผมที่สวยเงางามก็ต้องการก็เช่นกัน วิธีทำง่าย ๆ ด้วยส่วนผสมที่หาได้ไม่ยากภายในครัวหรือตู้เย็น วันนี้เราขอแนะนำ 3 สูตรบำรุงเส้นผม ลองหาเวลาว่าง ๆ ทำกันดูนะคะ
สูตรที่ 1 : นำกล้วยหอมบดผสมกับน้ำมันดอกทานตะวันหนึ่งช้อนโต๊ะ ทาทิ้งไว้ 30 นาที ก่อนจะสระผม เพื่อเพิ่มความเงางามให้แก่เส้นผม
สูตรที่ 2 : ผสมน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำเย็นล้างเส้นผมก่อนสระ เพื่อฟื้นฟูผมดัดที่อ่อนปวกเปียกให้งอนสลวยขึ้นมาใหม่ (กรดผลไม้จะช่วยให้ผิวผมส่วนที่หุ้มแกนผมไว้หดตัวลง)
สูตรที่ 3 : ผสมน้ำมันมะกอกสามส่วนเข้ากับน้ำส้มสายชูหนึ่งส่วน ใช้ชโลมเส้นผมก่อนสระ เพื่อช่วยทำให้ผิวผมเรียบสลวย และป้องกันเส้นผมพันกัน
ชอบสูตรไหนก็ลองนำไปใช้ดูกันนะคะ หรือว่าจะลองทุกสูตรเลยก็ไม่ว่ากัน รับรองว่าผิวผมคุณจะสวยด้วยวิธีธรรมชาติเหล่านี้แน่นอนค่ะ