เช็คว่าอ้วนไหม แค่ไหนเรียกว่าอ้วน ตอนนี้…ไม่ว่าจะหันหน้าไปทางไหน ใครๆ ก็กำลังหันมาสนใจเรื่องของโรคอ้วนกันทั้งนั้น โดยเฉพาะภาครัฐ ที่เริ่มหันมาสนใจเรื่องโรคอ้วนในวัยเด็ก ที่จะต่อเนื่องไปถึงโรคอ้วนในผู้ใหญ่มากขึ้น หลังจากพบว่า ขนมคบเคี้ยวทั้งหลาย ทำให้เกิดโรคอ้วนในหมู่เด็กมากขึ้นกว่าในอดีต
เพื่อให้ไม่ตกสมัย และเป็นการชักจูงให้คุณๆ กลับมาสนใจในรูปร่างและน้ำหนักของตัวเองมากขึ้น จึงอยากจะชวนให้ทุกคนลองมาทดสอบดูซิว่า คุณอ้วนเกินไปหรือเปล่า
วิธีการทดสอบ ที่จริงแล้วก็มีอยู่หลายวิธีด้วยกัน แต่วิธีที่นิยมกันมากที่สุด คือการใช้น้ำหนัก ส่วนสูง มาคำนวณเพื่อประเมินผล หาค่าดัชนีมวลของร่างกาย และการวัดปริมาณไขมันในร่างกาย โดยใช้เครื่องมือวัด แต่เอาเป็นว่า คำนวณกันง่ายๆ จากน้ำหนักและส่วนสูงเองก็แล้วกัน
น้ำหนักปกติ หมายถึง น้ำหนักตัวที่เหมาะสมกับความสูง เป็นสูตรที่ใช้ได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง คือความสูง – 100 – 10% เช่น ถ้าคุณสูง 170 เซนติเมตร ก็เอา 170-100-10% = 63 กก. นั่นคือน้ำหนักปกติ
ส่วนค่าดัชนีมวลของร่างกาย คำนวณได้ด้วยการเอาน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง ซึ่งค่าของดัชนีมวลของร่างกายควรอยู่ในช่วง 18.5-22.9 เช่น ถ้าคุณหนัก 70 กก. สูง 1.75 ม. ก็นำเอา 70 หารด้วย (1.75) ยกกำลังสอง = 22.85 ก็ถือว่าน้ำหนักคุณปกติมาตรฐาน
บางครั้งคุณรู้สึกอึดอัด เพราะน้ำหนักตัวเพิ่ม บางทีถึงขั้นสวมเสื้อผ้าเก่าๆ ไม่ได้ ส่วนใหญ่มักจะเข้าใจผิด คิดว่าเป็นโรคอ้วน มันไม่ใช่เสมอไปนะครับ เพราะถ้าน้ำหนักที่คำนวณได้มากกว่าที่ควรเป็น 10% แต่ไม่เกิน 20% จัดว่าน้ำหนักตัวปกติก็จริง แต่ก็ยังไม่ถึงกับอ้วน เช่น ถ้าสูง 170 ซม. น้ำหนักตัว 70 กก. อันนี้ถือว่าน้ำหนักตัวเกิน แต่ยังไม่อ้วน ถ้ามากกว่านี้ ถึงจะเข้าข่ายอ้วน เช่น ในความสูง 170 ซม. แต่น้ำหนักสุงถึง 75-80 กก. เป็นต้น
ลองคำนวณดูก่อนดีกว่าครับ อย่าเพิ่งไปกังวลกับการลดน้ำหนัก และถ้าคุณยังไม่อ้วน น้ำหนักตัวปกติ ก็พยายามรักษาความเป็นปกตินั่นไว้ให้เหนียวแน่น อย่าให้ไขมันมาอัดอยู่ที่พุงคุณได้เป็นอันขาด เสียบุคลิกและความมั่นใจแย่ครับ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นตอนที่ 2
ขั้นตอนที่ 3
ขั้นตอนที่ 4
ขั้นตอนที่ 5
ขั้นตอนที่ 6
ขั้นตอนที่ 7
1. บริเวณอาณาเขตการทำงานของคุณตกแต่งด้วยของที่ระลึกจากต่างแดน ใบประกาศนียบัตร หรือเอกสารชมเชยที่ใส่กรอบไว้อย่างสวยงาม รวมถึงภาพของคุณกับท่านนายกรัฐมนตรีหรือคนสำคัญสักคนของโลก นั่นแสดงถึงบุคคลิกและนิสัยที่ต้องการมีความเก่งกาจหรือเหนือกว่าคนอื่น ที่อยากให้ทุกคนกล่าวขวัญถึงคุณเป็นคนสำคัญเสมอ
3.บนโต๊ะทำงานมักมีแผ่นซีดีเพลงวางเรียง หรือไม่ก็วางบนโต๊ะเสมอ รวมทั้งของแจกแถมที่ได้มาฟรีๆ กับของเล่นชิ้นโปรดที่คุณอยากเห็นมันทุกวัน บอกถึงบุคลิกของหนุ่มสังคมและเป็นนักสร้างสรรค์ตัวยง หรือคุณอยากให้คนอื่นๆ คิดว่าคุณเป็นอย่างนั้นก็ได้
4.โต๊ะทำงานที่วางแฟ้มงานกองโตไว้อย่างเป็นระเบียบเรียบร้อย แต่ทั้งหมดเป็นแฟ้มที่ยังไม่ได้เซ็นชื่อหรือผ่านการตรวจตราใดๆ เลย แสดงว่าคุณเป็นมนุษย์จำพวกที่ทำงานหนักมาก ไม่ชอบออกสังคม และขาดการจัดการกับงานที่ดี
5.รอบโต๊ะทำงานของคุณสะอาดหมดจด ไม่มีร่องรอยความสกปรก ของทุกอย่างวางบนโต๊ะในระนาบเดียวกันอย่างเป็นระเบียบ บ่งบอกถึงบุคลิกของคนที่ชอบครอบงำหรือมีอำนาจเหนือคนอื่นๆ ทั้งยังต้องการทำงานให้มากขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ด้วย
