Author: Thanaki

สภาพสังคมปัจจุบันอาจบังคับให้คุณต้องฝากท้องไว้กับร้านอาหารจานด่วนนอกบ้านเป็นกิจวัตรก็จริง.. แต่อย่าถึงกับละเลยสุขภาพโดยรวมเด็ดขาด คุณต้องคำนึงไว้เสมอว่า อาหารจานด่วน โดยเฉพาะประเภทเบอร์เกอร์ทั้งหลาย ไม่มีคุณค่าสารอาหารเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่น ผิวหยาบ, ผมร่วง, หงุดหงิดง่าย, เฉื่อยชา หรืออาการอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งมีสาเหตุมาจากการขาดสารอาหารนั่นเอง เพราะงั้น ต้องเตือนตัวเองเสมอว่า ทุกครั้งที่พึ่งพาอาหารจานด่วนนอกบ้าน ต้องเสริมสุขภาพด้วยการดื่มนมกล่อง หรือตามด้วยผลไม้สด เช่น ส้ม ไม่ก็เสริมของว่างอย่างง่าย เช่น ไข่ต้ม ถั่วลิสง เป็นประจำ

มะเขือเทศ มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ถึงแม้ มะเขือเทศ มักมีบทบาทเป็นแค่เครื่องประดับอาหารจานอร่อย แต่ความจริงแล้ว.. การกินมะเขือเทศเพียงวันละ 1-2 ผล เป็นประจำ จะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายมากมาย ตั้งแต่.. ป้องกันโรคความดันโลหิตสูง, บำรุงสายตาและดวงตา, บรรเทาปัสสาวะขัด, บำรุงเหงือกและฟัน, ป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว, เยียวยาเลือดออกตามไรฟัน, เพิ่มภูมิคุ้มกันไข้หวัด, แก้ท้องผูก และยังช่วยบำรุงผิวพรรณอีกด้วย รู้อย่างนี้.. เร่งขยันหม่ำมะเขือเทศเสียแต่ตอนนี้ก็ยังทันนะ!!

บะหมี่ ลดความอ้วน คนที่ต้องการคุมน้ำหนักจนงดรับประทานข้าว เพราะอ้างว่าต้องการงดคาร์โบไฮเดรตที่จะทำให้อ้วนได้ไม่แพ้ไขมันนั้น ควรอย่างยิ่งที่จะมารับประทานบะหมี่บ้าง เพราะบะหมี่เป็นแหล่ลงคาร์โบไฮเดรตที่ดีเยี่ยมพอๆ กับก๋วยเตี๋ยว สปาเกตตี้ มะกะโรนี และโรตี ซึ่งบะหมี่นี้คุณสามารถรับประทานได้บ่อยๆ โดยไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนเพราะบะหมี่เป็นคาร์โบไฮเดรตละเอียด มีคุณสมบัติที่ย่อยง่ายกว่าคาร์โบไฮเดรตชนิดธรรมดา

การวิ่ง ช่วยอะไร การวิ่งเป็นการออกกำลังกาย ที่ช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ตามจุดต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพวิธีหนึ่ง นอกจากนี้การวิ่งยังช่วยให้ออกซิเจน ที่ไหลเวียนไปตามกล้ามเนื้อทั่วร่างกายได้ดีขึ้น ทำให้คุณทำอะไรได้อย่างกระฉับกระเฉง ยิ่งไปกว่านั้น ถ้าคุณวิ่งเป็นประจำ ก็จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้น ทั้งยังลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และโรคหัวใจอีกด้วย แต่การวิ่งก็มีข้อเสียอยู่อย่างหนึ่งคือ ความจำเจจนน่าเบื่อ แต่แก้ได้ไม่ยาก เพียงคุณเปลี่ยนสถานที่วิ่งบ้าง หรือฟังเพลงจังหวะมันๆ ไปด้วยก็ทำให้เพลินดีเหมือนกัน ถ้าทำได้ก็ควรจะวิ่งบนพื้นทราย ซึ่งจะทำให้คุณออกกำลังขาได้เต็มที่ ควรหลีกเลี่ยงการวิ่งบนพื้นซีเมนต์ ซึ่งอาจทำให้คุณเสียง ต่อการบาดเจ็บจากแรงกระแทกได้ง่าย ถ้าวิ่งเฉยๆ ทำให้เบื่อง่าย ก็ควรลองวิ่งแบบมีเป้าหมายดูบ้าง เช่น ตั้งเป้าว่าภายในเวลาสองสัปดาห์ คุณจะวิ่งด้วยความเร็วที่สูงขึ้นกว่าตอนเริ่มต้นฝึกวิ่งเท่าไหร่ โดยตรวจสอบจากเวลาที่ใช้วิ่งในระยะทางเท่าเดิม หังจากวิ่งเสร็จแล้ว ต้องไม่ลืมขชยับแข้ง …

คอเคล็ด ทำไงถึงหาย อาการคอเคล็ดนี้อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน อาจจะเกิดจากการนอนตกหมอน หรืออุบัติเหตุเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ การแก้ไขโดยพยายามดึง หรือกระตุกกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ผิด สิ่งที่คุณจะทำได้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวด ก็คือ การเอาถุงน้ำแข็ง มาประคบบริเวณลำคอเป็นระยะ ๆ นาน 48 ชั่วโมง เมื่ออาการปวดลดลงแล้ว จึงเรื่มออกกำลังกายกล้ามเนื้อคอเบาๆ ด้วยการก้มหน้าให้คางจรดอก แล้วหมุนคอเป็นรูปครึ่งวงกลมไปจรดไหล่ด้านหนึ่ง จากนั้นหมุนกลับมาจรดไหล่อีกด้านหนึ่ง ทำอย่างน้อย 5 ครั้ง การออกกำลังกล้ามเนื้อคออีกวิธีหนึ่ง เพื่อบรรเทาอาการตึงเครียดก็คือ เอียงศีรษะไปทางขวาให้หูจรดกับไหล่ คุณอาจใช้มือขวากดศีรษะเบา ๆ เพื่อให้หูชิดกับบ่าของคุณมากขึ้น แล้วค้างอยู่ในท่านั้นนาน 8 วินาที จากนั้นก็ทำซ้ำโดยเปลี่ยนข้างกัน

การบำบัดด้วยกลิ่น (Aromatherapy) การนวดบำบัดด้วยน้ำหอมสกัดจากพืช จะมีผลต่อระบบประสาท และจิตใจ ส่งผลให้อารมณ์แจ่มใสและมั่นคง โดยน้ำมันจะซึมผ่านทางผิวหนัง และกลิ่นหอมจะเข้าสู่ระบบหายใจ ซึ่งน้ำมันหอมบำบัดที่ได้รับความนิยมในขณะนี้ ได้แก่.. 1. เบอร์กามอต (BERGAMOT) ใช้บำบัดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และช่วยให้หลับสบาย 2. คาโมไมล์ (CHAMOMILE) ใช้บำบัดอาการระคายเคืองทางผิวหนัง และปรับเปลี่ยนอารมณ์ที่ไม่ปกติ 3. แคลรี่ซาจ (CLARYSAGE) ใช้บรรเทาอาการปวดประจำเดือน และอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อ 4. ยูคาลิปตัส (EUCALYPTUS) ใช้บรรเทาหวัด ไข้หวัดใหญ่ และลดไข้ รวมถึงอาการปวด เจ็บต่างๆ 5. …

เพื่อนๆ เคยทราบไหมคะ ว่าเท้าของคนเราก็ป่วยได้ ถ้าไม่ได้รับการดูแลรักษาที่ดี และถ้าเท้าของเราป่วยแล้วละก็คงจะทำให้เพื่อนๆ รำคาญใจได้ไม่น้อย เรามาดูกันดีกว่านะคะว่าเท้าของเรานั้นสามารถป่วยเป็นอะไรได้บ้าง เล็บขบ เล็บขบเล็บคุดเป็นผลมาจากการตัดเล็บผิดลักษณะหรือใส่รองเท้าคับเกินไป ควรให้หัวแม่เท้ามีทางขยับได้บ้างเวลาใส่รองเท้า ตัดเล็บให้เป็นเส้นตรงถ้ายังเจ็บอยู่ควรไปพบแพทย์ กลิ่นตุๆ ที่เท้า เกิดจากเชื้อราและแบคทีเรีย ซึ่งเจริญเติบโตมากเป็นพิเศษในฤดูร้อน ควรหมั่นซักถุงเท้าทุกวันและใส่ถุงเท้าสลับคู่กันไป เพื่อให้อีกคู่ได้ระบายอากาศ ใช้ยารักษาเชื้อราซึ่งมีลักษณะเป็นแป้งฝุ่นโรยเท้า เช็ดเท้าให้แห้งเสมอหลังอาบน้ำและควรใส่ถุงเท้าที่ทำมาจากผ้าฝ้ายล้วน เท้าพอง การเสียดสีความร้อนและความชื้นทำให้เซลล์เนื้อเยื่อพองและอักเสบขึ้นมา ไม่ควรเจาะตรงบริเวณที่พองเด็ดขาด ให้ทาครีมกันติดเชื้อและหาพลาสเตอร์ปิดไว้จนกว่าจะหาย ตาปลา เป็นอาการที่หนังแข็งขึ้นมาจากการโดนกดดันอยู่เป็นประจำ หมั่นทาครีมบ่อยๆ และใช้หินขัด หรือถ้าเป็นตาปลาบ่อยๆ ควรไปหาหมอ อาการเจ็บที่ส้นเท้า เกิดจากการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน ทำให้กระดูกกดจนเกิดเป็นอาการเจ็บ ทางแก้คือหมั่นเปลี่ยนรองเท้าสลับกันหลายๆ คู่ เพื่อไม่ให้เท้ากดอยู่บริเวณที่เดียว …

น้ำ มีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตอย่างไร ร่างกายของเรามีส่วนประกอบของ “น้ำ” ถึง 75% และอวัยวะทุกส่วนในร่างกายที่ดำรงอยู่ได้ก็ต้องอาศัยน้ำ การได้รับน้ำไม่เพียงพอเป็นสาเหตุให้เกิดความวิตกกังวล เครียด อาการซึมเศร้า ปวดตามข้อต่างๆ ปวดประจำเดือน และเส้นเลือดตีบ นอกจากนี้.. น้ำยังช่วยให้ไตทำหน้าที่ขับของเสีย และพิษตกค้างในตับอย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงช่วยให้ร่างกายสลายไขมันได้ดีอีกด้วย ดังนั้น.. เพื่อสุขภาพที่ดี จึงควรดื่มน้ำบริสุทธิ์วันละ 6-8 แก้ว และเลี่ยงการดื่มน้ำระหว่างกินอาหาร เพราะจะลดประสิทธิภาพของระบบการย่อย แต่สำหรับคนที่ไม่ค่อยขยันดื่มน้ำเท่าไหร่ อาจใช้วิธีผสมน้ำในน้ำผลไม้ หรือชาสมุนไพรก็ได้ รู้ว่าน้ำ มีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตของเราอย่างไรแล้ว ดื่มน้ำกันให้พอดีกับปริมาณที่ร่างกายต้องการนะคะ

ถ้าบังเอิญครีมนวดผมในห้องน้ำของคุณหมด ลองมาทำครีมนวดผมจากผลไม้ใช้กันเองดีมั้ยคะ สูตรที่จะมาแนะนำคือ ครีมนวดผม ที่ทำจากสตอเบอร์รี่ค่ะ วิธีทำครีมนวดผมใช้เอง ก็ไม่ยากเลย มีดังต่อไปนี้ค่ะ อุปกรณ์สำหรับทำครีมนวดผม สตอเบอรี่สดประมาณ 5 ผล ไข่ไก่ 2 ฟอง น้ำส้มสายชู กลีเซอรีน วิธีทำ นำเอาสตอเบอรี่สด 5 ผล มาบดให้ละเอียด แล้วรวมบดกับไข่ไก่ 2 ฟอง น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ กลีเซอรีน1 ช้อนโต๊ะ นำส่วนผสมทั้งหมดนี้ ปั่นรวมกันให้ละเอียด เสร็จแล้วนำมาใช้นวดผมภายหลังจากการสระผม ทิ้งไว้ประมาณ 15 …