Author: Thanaki

วิตะมิน และอาหารเสริม คืออะไร มีความจำเป็นต่อเราหรือไม่ ที่เราจะต้องหามารับประทานเสริมกัน วิตามิน คือ สารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง แต่มีความจำเป็นต่อการทำงานปกติของเซล จึงต้องได้จากอาหารที่รับประทาน วิตามิน แบ่งเป็น 2 กลุ่มใหญ่ คือ วิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ ดี อี และ เค และ วิตามินที่ละลายในน้ำ ได้แก่ วิตามินบีชนิดต่างๆ และซี วิตามินที่ละลายในไขมันถูกขับถ่ายยาก จึงมีแนวโน้มจะเกิดพิษได้ง่ายเพราะถูกสะสมในร่างกายนานกว่าวิตามินที่ละลาย ในน้ำ ซึ่งถูกขับถ่ายง่ายทางปัสสาวะ ทฤษฎีการใช้วิตามินขนาดสูงมากเพื่อป้องกันและรักษาโรค เช่น หวัด มะเร็ง …

อาการขาดวิตามิน วิตามิน อาการแสดงของการขาดวิตามิน เอ มองไม่เห็นในที่มืด เยื่อบุตาขาวแห้ง มีรอยย่น บางครั้งมีเกล็ดกระดี่ที่ตาขาว ถ้าเป็นมาก กระจกตาทะลุและตาบอดในที่สุด ที่ผิวหนังจะแห้ง ลอกหลุดเป็นแผ่นๆ คล้ายหนังคางคก บี 1 ผู้ใหญ่มักมีอาการชามือและเท้าทั้ง 2 ข้าง แขนขาไม่มีแรง เจ็บกล้ามเนื้อน่อง ทารก มักมีอาการเหนื่อยหอบ ร้องเสียงแหบ มีอาการคล้ายโรคหัวใจวาย บี 2 แผลที่มุมปาก ริมฝีปากอักเสบ บวม ซึ่งเรียกว่า ปากนกกระจอก ไนอาซีน ผิวหนังเป็นแผล อักเสบ เป็นจ้ำๆ …

กระเพาะปัสสาวะอักเสบ พบในเพศหญิงได้บ่อยกว่าเพศชาย เพราะเพศหญิงมีท่อปัสสาวะสั้น เชื้อแบคทีเรียบริเวณปากท่อจึงเข้าไปถึงกระเพาะปัสสาวะได้ง่ายนอกจากนั้น เพศหญิงมักจะกลั้นปัสสาวะ เนื่องจากความไม่สะดวกระหว่างนั่งรถทางไกล หรือ รังเกียจห้องน้ำที่ไม่สะอาดและไม่คุ้นเคย เชื้อโรคที่เข้าไปถึงกระเพาะปัสสาวะจึงไม่สามารถถูกขับออกอย่างรวดเร็ว และมีเวลาเพิ่มจำนวนขึ้นจนมากพอที่จะทำให้เกิดอาการอักเสบหญิงตั้งครรภ์ ผู้เป็นโรคเบาหวาน การร่วมเพศ การต้องใช้สายสวนท่อปัสสาวะ อาจทำให้ กระเพาะปัสสาวะอักเสบง่ายขึ้นเช่นกันหากไม่รักษาจะเป็นเรื้อรังและเชื้อโรคลุกลามขึ้นไป ทำให้ไตอักเสบได้ อาการผู้เป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบจะปวดปัสสาวะบ่อย แต่ถ่ายออกกะปริดกะปรอยครั้งละน้อย ปวดแสบท่อปัสสาวะและปวดท้องน้อยเวลาถ่ายสุด อาจมีเลือดปนออกมากับปัสสาวะหรือเป็นเลือดสดๆ หยดออกมาเมื่อปัสสาวะสุด แต่ไม่มีไข้ การรักษา การรับประทานยาต้านจุลชีพที่เหมาะกับชนิดของแบคทีเรียต้นเหตุ และเป็นระยะเวลานานพอ คือ ประมาณ 5 วัน แม้อาการจะเป็นปกติแล้วก็ควรรับประทานยาต่อให้ครบควรดื่มน้ำมากๆ และอย่ากลั้นปัสสาวะ จะช่วยให้หายเร็วขึ้น การป้องกัน ดื่มน้ำมากๆ ไม่กลั้นปัสสาวะ …

วิธีใช้ยาเหน็บช่องคลอด ล้างมือให้สะอาด เช็ดให้แห้ง แกะยาออกจากแผงแล้วจุ่มในน้ำสะอาดพอชื้น นอน (ห้ามนั่งยองๆ) แล้วใช้นิ้วดันยาเข้าในช่องคลอดให้ลึกที่สุด หลังจากนั้นควรนอนนิ่งๆ สักพัก เก็บยาในที่เย็น พ้นจากแสงและความชื้น ไม่ต้องเก็บในตู้เย็น วิธีใช้ยาเหน็บทวารหนัก เก็บยาในตู้เย็น ถ้าไม่มีตู้เย็น ให้ตัดยาเฉพาะเม็ดที่จะใช้แช่ในน้ำแข็งจนยาแข็งตัว (แช่ทั้งกระดาษที่ห่อเม็ดยาอยู่) ล้างมือให้สะอาด เช็ดให้แห้ง แกะยาออกจากกระดาษห่อ ใช้นิ้วจับยาสอดเข้าในทวารหนักโดยเอาปลายมนเข้า ทิ้งไว้ในทวารหนัก ยาจะละลายไปเอง

สตรีที่มีประจำเดือนแล้วคงจะเคยมีอาการ ปวดประจำเดือน บ้างไม่มากก็น้อย บางคนเป็นบ่อยแทบทุกเดือน อาการปวดประจำเดือน เกิดจากกล้ามเนื้อมดลูกบีบเกร็งตัวอย่างแรง ทำให้รู้สึกปวดหน่วง ตรงกลางท้องน้อย เริ่มปวดขณะก่อนจะมีเลือดประจำเดือน เมื่อประจำเดือนมาให้เห็นแล้วอาการปวดมักทุเลาหรือหายไปโดยไม่ต้องใช้ยาอะไร บางคนอาจมีอาการปวดมากจนไม่สามารถทำกิจวัตรตามปกติได้ ต้องนอนพักและรับประทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล คนที่มีอุปนิสัยเครียดง่ายอาจมีแนวโน้มที่จะปวดประจำเดือนง่ายหรือมากกว่าคนอื่น จึงอาจใช้ยาคลายเครียดร่วมด้วยได้ ยาอีกกลุ่มหนึ่งที่ใช้ได้ผลดี คือ กลุ่มแอสไพริน ได้แก่ แอสไพริน และมีเฟนนามิก แต่ควรรับประทานตั้งแต่เริ่มมีอาการปวดจะได้ผลดีกว่ารับประทานเมื่อปวดมากแล้ว และพึงระวังอันตรายหรืออาการข้างเคียงที่เกิดจากยากลุ่มนี้ไว้ด้วย นอกจากนี้ยังอาจรับประทานยาต้านอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อเรียบ (คือกล้ามเนื้อของอวัยวะภายใน) เสริมด้วยได้ การรับประทานยาเม็ดคุมกำเนิด (ชนิดรับประทานทุกวัน) ก็จะช่วยป้องกันอาการปวดประจำเดือนในรอบนั้นได้ สตรีที่ปวดประจำเดือน โดยไม่มีโรคอื่นของระบบสืบพันธุ์แอบแฝงอยู่ มักเริ่มปวดประจำเดือนตั้งแต่วัยรุ่น และอาการมักดีขึ้นหรือหายไปหลังจากเคยตั้งครรภ์และคลอดบุตร ผู้ที่เริ่มปวดประจำเดือนครั้งแรกเมื่ออายุมากกว่า …

จากสถิติของเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี ที่ได้รับอุบัติเหตุในรถยนต์ มีทั้งหมด 500 – 600 คนต่อ 1 ปี สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการที่พ่อแม่นำลูกมาไว้กับตัว โดยคิดว่าวิธีนี้เด็กจะปลอดภัยที่สุด คิดว่าอย่างไรสัญชาติญาณของพ่อและแม่จะคุ้มครองลูกน้อยในอกได้นั้น เป็นความเข้าใจผิดมหันต์ เนื่องจากผู้ปกครองที่มีลูกเล็กและมีรถยนตร์ส่วนตัวใช้ ส่วนใหญ่ยังเข้าใจผิดว่า การอุ้มทารกไว้กับตัวในขณะนั่งรถยนต์นั้นปลอดภัยที่สุด ซึ่งนั่นเป็นความเข้าใจผิดอย่างร้ายกาจทีเดียว เพราะนอกจากจะไม่ทำให้ปลอดภัยแล้ว ยังก่อให้เกิดความรุนแรงเพิ่มขึ้นด้วย เนื่องจากเมื่อเกิดอุบัติเหตุ น้ำหนักตัวของเด็กจะกลายเป็นความแรงมหาศาลที่ผู้ใหญ่ไม่สามารถโอบอุ้มไว้ได้ อันทำให้ทารกน้อยหลุดลอยไปกระทบกับสิ่งกีดขวางจนบาดเจ็บหนักหรือเสียชีวิตได้ วิธีที่ดีที่สุดคือ ให้เด็กนั่งเบาะหลังต่างหาก และนั่งหรือนอนบนที่นั่งอันออกแบบมาสำหรับเด็กเด็ก ซึ่งจะกระชับตัว พร้อมมีเข็มขัดยึดเหนี่ยวให้เด็กติดกับที่นั่ง ช่วยป้องกันการกระทบกระเทือนเมื่อเกิดอุบัติเหตุได้ ที่นั่งพิเศษในรถยนต์ออกแบบมาเฉพาะเด็กนั้น มีให้เลือกทั้งหมด 4 ประเภทตามความเหมาะสมของน้ำหนักและอายุ อันได้แก่ …

การเติมลมยางรถ เป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องเอาใจใส่ดูแลรถของเรา การสูบลมน้อยเกินไปจะทำให้หน้ายางสัมผัสพื้นถนนไม่เต็มที่แรงที่กดจะมีเฉพาะไหล่ยางซ้ายและขวา แก้มยางจะเกิดความยืดหยุ่นมากกว่าปกติ อันมีผลให้แก้มยางเกิดการบิดตัวไปตามแรงเหวี่ยงของรถมากกว่าปกติ เมื่อมีการเลี้ยวกะทันหันทำให้รถเสียหลัก ซึ่งผู้ขับขี่จะไม่สามารถควบคุมรถได้ตามทิศทางที่ต้องการ ผลก็คือ เกิดอุบัติเหตุเฉี่ยวชนได้ง่าย นอกจากนี้ เวลาเบรกของรถจะยาวมากขึ้นกว่าปกติ เพราะหน้ายางแทบจะไม่ได้สัมผัสพื้นถนนเลย ทำให้แรงเสียดทานน้อยลง นอกจากประสิทธิภาพใน การทรงตัวของรถและการยึดเกาะถนนด้อยลงแล้ว การสูบลมน้อยกว่ากำหนดจะทำให้ยางสึกหรอไม่่เท่ากัน คือ ไหล่ยางซ้ายและขวา จะสึกกว่าหน้ายางทำให้ดอกยางหมดอายุการใช้งานเร็วขึ้น และผลร้ายประการสำคัญที่ผู้ขับรถอีกเป็นจำนวนมากอาจยังไม่ทราบกันก็คือ การที่ลมยางน้อยกว่าอัตราที่กำหนด จะทำให้โมเลกุลของลมหลวมความหนาแน่นน้อย เมื่อรถวิ่งลมจะกระทบกระแทกและเสียดสีกันมาก ทำให้เกิดความร้อนสูง เมื่อเกิดความร้อนสะสมมาก จนถึงจุดหนึ่งแก้มยางจะหัก และระเบิดได้ส่วนการสูบลมมากเกินไป จะทำให้หน้ายางสัมผัสพื้นผิวถนนน้อยกว่าปกติ โดยเฉพาะ จะสัมผัสกับตรงส่วนกลางของหน้ายางเท่านั้น แก้มยางจะไม่มีการยืดหยุ่นเพราะยางแข็งมากเมื่อหักเลี้ยวกะทันหันหรือเบรกกะทันหันจะทำให้รถเกิดการลื่นไถลได้ง่าย นอกจากนี้ การสูบลมยางล้อหน้าต่ำกว่ามาตรฐานที่กำหนด เมื่อเวลาวิ่งเข้าโค้งรถจะแหกโค้งออกไปข้างนอก ซึ่งเรียกทับศัพท์ภาษาอังกฤษ …

สภาพอากาศในบ้านเราเป็นเมืองร้อนบวกกับการจราจรที่แออัดหนาแน่นของกรุงเทพด้วยแล้วยิ่งเพิ่ม อุณหภูมิความร้อนมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่ใช้เวลาอยู่ในรถเป็นส่วนใหญ่คงจะอึดอัดกันไม่น้อยแต่พอจะ มีวิธีช่วยคลายร้อนได้บ้าง นอกจากการเปิดแอร์ การติดฟิล์มรถยนต์คงจะเป็นทางออกสำหรับคนใช้รถอีกทางหนึ่ง แต่ก่อนการตัดสินใจ ควรศึกษาหาข้อมูลราย ละเอียดก่อนเพื่อป้องกันความผิดพลาดและไม่ต้องเสียเวลา รวมทั้งค่าใช้จ่ายในการติดฟิล์ม กรองแสงหลายครั้ง คุณภาพ ฟิล์มติดรถยนต์ที่มีคุณภาพดีนั้นมีคุณสมบัติต่างๆ ของฟิล์ม เช่น อัตราการลดความร้อน เปอร์เซ็นต์การลดรังสียูวี คุณสมบัติของการสะท้อนแสง และยอมให้แสงส่องผ่าน ต้องเป็นค่ามาตรฐานจากโรงงานผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ ฟิล์มที่คุณภาพไม่ดีพบได้บ่อยๆ คือรถที่ติดฟิล์มไปนานๆ แล้วฟิล์มจะพอง ลอก และมีฟองอากาศเกิดขึ้นนั้น เกิดจากสาเหตุการเสื่อมสภาพของกาวที่ทำหน้าที่ในการยึดฟิล์มไว้กับกระจก กาวที่มีคุณภาพต่ำจะเกิดการเสื่อมสภาพและแข็งตัว เนื่องจากรังสีอัลตร้าไวโอเลต ทำให้ไม่สามารถยึดติระหว่างฟิล์มกับกระจกได้ กาวทั้งหมดไปอยู่บนกระจก ดังนั้นฟิล์มจึงพองขึ้นมา มองดูเป็นฟองอากาศ ฟิล์มกรองแสงที่เราเห็นในปัจจุบันมีอยู่หลายแบบด้วยกัน โดยแบ่งเป็นสีเข้มสำหรับผู้ที่ต้องการความเป็นส่วนตัว ลดความร้อนได้ดีที่สุด …

เคล็ดลับสำหรับความโชดดี นาฬิกาข้อมือ…หลังเลิกเรียนแล้วขอให้เกิดเหตุการณ์ที่นำโชคดีมาให้ เมื่อถึงเวลาเที่ยงตรง ใช้นิ้วชี้เคาะบนหน้าปัทม์นาฬิกา วนจนรอบ (เวียนตามเข็มนาฬิกา) และขอให้เกิดเหตุการณ์ที่นำโชคมาสู่คุณหลังเลิกเรียนเชื่อกันว่าเวลาที่เปลี่ยนจากเช้าเป็นบ่ายนั้นมีพลังอำนาจประหลาดแฝงอยู่ นวดหน้า…ให้ในระหว่างที่นอนพักผ่อน มีความสวย ก่อนเข้านอน คุณล้างหน้าให้สะอาดแล้ว ใช้ครีมนวดหน้าทาให้ทั่วใบหน้า นวดรอบดวงตา, จมูก, คลึงไปมาเบา ๆ เป็นการพักผ่อนคลายกล้ามเนื้อ พลางอธิษฐานว่า “ขอให้สวยขึ้น” ขณะที่นวดนั้นใช้เพียงนิ้วชี้ทั้ง 2 มือ ในเวลากลางคืนเป็นเวลาพักผ่อนคุณต้องสวยขึ้นแน่นอน หมุนร่ม…พรุ่งนี้อากาศจะดี ก่อนหน้าวันสำคัญของคุณ เช่นพรุ่งนี้จะเดินทางไปเที่ยวต่างจังหวัด ฯลฯ คุณกำลังกังวลอยู่ว่าพรุ่งนี้อากาศจะดีหรือไม่ ขณะที่พระอาทิตย์กำลังจะลับฟ้า ให้กางร่มชี้ไปทางทิศตะวันตก หมุนไปตามเข็มนาฬิกา 3 รอบ ค่ำวันนั้นจงกางร่มไว้ในห้องคุณ ทำเช่นนี้แล้ววางใจได้ว่าพรุ่งนี้อากาศจะดี