Author: Thanaki

เกร็ดรางวัลออสการ์ สาขาภาพยนตร์ยอดเยี่ยม (Best Picture) เมื่อก่อนสาขาภาพยนตร์ยอดเยี่ยม Best Picture ตั้งชื่อว่า Best Production จนกระทั่งปี 1932/3 awards. มีภาพยนตร์เพียง 3 เรื่องเท่านั้นในประวัติศาสตร์ ที่ได้รับรางวัล Best Picture แต่เพียงรางวัลเดียว โดยไม่ได้รางวัลในสาขาอื่นๆเลย ได้แก่ Broadway Melody (1928/9), Grand Hotel (1931/2), และ Mutiny On the Bounty (1935) ซึ่งทั้ง …

โรคของเม็ดเลือดแดงชนิดหนึ่ง คือ โรคธาลัสซีเมีย พบมากในประเทศไทย โดยเฉพาะพลเมืองที่มาจากแถบอิสาน เม็ดเลือดแดงของผู้ป่วยโรคนี้จะถูกตับ มัาม ทำลายง่าย ผู้เป็นโรคนี้จะซีดตลอดเวลา ตับ ม้ามจะโตขึ้น เพราะมัวแต่ทำลายเม็ดเลือดแดง ถ้าลูกเป็นโรคธาลัสซีเมีย ควรซักรายละเอียดโรคนี้จากหมอให้ดีว่าเป็นธาลัสซีเมียชนิดใด จะต้องรับเลือดบ่อยหรือไม่ ถ้าต้องรับเลือดบ่อยเพราะเม็ดเลือดแดงถูกทำลายเร็ว จะขอเข้าโครงการรับเลือดบ่อยทุกๆ เดือน และให้ยาเพื่อดึงเล็กที่สะสมในร่างกายออกมา หรือถ้าลูกได้รับรับการเปลี่ยนถ่ายไขกระดูก เพื่อรับเม็ดเลือดแดง จากญาติๆพี่น้อง แต่การทำวิธีนี้มีค่าใช้จ่ายสูงมาก แต่ก็ให้ผลคุ้มค่า นอกจากนี้มีการดูแลลูกทั่วๆ ไปเมื่อเป็นโรคนี้ คือ การให้ลูกออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควรเลือกกีฬาว่ายน้ำกับการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทั้งเนื้อ นม ไข่ ข้าว …

ในขนมเกือบทุกชนิดจะมีน้ำตาลทรายเป็นส่วนประกอบ ถ้าเปรียบเทียบน้ำตาลทราย กับน้ำตาลที่ได้จากข้าวหรือนมแล้ว น้ำตาลทรายจะมีความหวานมาก เมื่อต่อมรับรสของลูกชอบน้ำตาลทราบแล้ว อาหารอื่นๆ จะไม่มีรสหวานเลย ลูกจึงติดขนมได้ง่ายกว่าติดข้าว บางครั้งคุณก็มีส่วนทำให้ลูกเป็นเช่นนี้เช่นกัน ยกตัวอย่าง ถ้าลูกไม่อยากทานข้าว อาจเป็นเพราะยังไม่หิว คุณไม่เข้าใจ เห็นลูกทานน้อย จึงให้ขนมต่อหลังจากข้าว ทำเช่นนี้เรื่อยๆ ลูกก็จะติดขนมขึ้นมา ขนมต่างๆ ส่วนใหญ่จะมีน้ำตาลทรายเป็นส่วนประกอบใหญ่ โดยมีไขมันและโปรตีนเล็กน้อยจึงให้พลังงานและโปรตีนต่ำ ถ้าลูกอยากทานจริงๆ ควรให้ทานหลังจากอิ่มมื้ออาหารหลัก ลูกจะได้ไม่ทานมากและได้อาหารหลักตามจำนวน ถ้าลูกเป็นคนที่ทานอาหารยาก ไม่สมควรอย่างยิ่งที่จะให้ขนมมาทดแทนอาหารมื้อหลัก ถึงแม้จะไม่ยอมทานข้าว ในมื้อใดมื้อหนึ่ง ก็อย่าหาขนมมาเสริมให้ลูกเลย เมื่อลูกหิวไปหลายๆ มื่อลูกจะทานอาหารมื้อหลักได้ดี

จู่ๆลูกชายวัยรุ่น กลายเป็นระเบิดอารมณ์อย่างไม่รู้ต้นสายปลายเหตุแบบนี้ คนเป็นพ่อแม่จะรับมืออย่างไร ลองพิจารณาข้อแนะนำเหล่านี้ พ่อแม่ควรใจเย็น หนักแน่น ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ใช้อารมณ์โต้ตอบ ต้องเข้าใจว่าลูกวัยรุ่นมีแนวโน้มจะโกรธง่าย ฉุนเฉียวเพราะเขามีความเครียดระดับหนึ่งจากการเปลี่ยนแปลง รอให้ลูกอารมณ์ดีแล้วค่อยพูดจากันอย่างมีเหตุผล เปิดใจกับลูก บอกให้เขารู้ว่า พ่อแม่รู้สึกไม่สบายใจที่เป็นลูกอย่างนี้ เปิดโอกาสให้ลูกพูดระบายความในใจออกมา จะช่วยให้เขารู้สึกโล่งใจดีขึ้น ชวนลูกพูดคุยให้เขารู้สึกว่าพ่อแม่เป็นมิตร ก่อนถามถึงสาเหตุ ความรู้สึก สิ่งที่ทำให้ลูกไม่สบายใจหรือไม่พอใจ ชวนลูกพูดคุยเสนอว่าว่า พ่อแม่จะช่วยอะไรได้บ้างมั้ย ลูกอยากให้พ่อแม่ทำอย่างไร หรืออยากให้พ่อแม่เป็นอย่างไร ่ ไม่ควรพูดกับลูกในแง่อบรม สั่งสอน หรือตำหนิกมากจนลูกรู้สึกเพราะอาจทำลายความสัมพันธ์ระหว่างพ่อกับแม่  

สิ่งที่ต้องคำนึงถึงเพราะต้องกินหนึ่งเผื่อสอง เพราะร่างกายคุณแม่ต้องใช้พลังงานเพิ่มขึ้น และตัวลูกน้อยเองก็ต้องการสารอาหารเพื่อช่วยในการเจริญเติบโต ดังนั้นคุณแม่ต้องได้รับอาหารที่มีคุณค่าและประโยชน์สำหรับลูกน้อยอย่างครบถ้วน ดังนี้ สารอาหาร ประโยชน์ต่อร่างกายแม่และลูก แหล่งที่มาและความต้องการของร่างกายต่อวัน โปรตีน สำคัญที่สุดต่อการสร้างอวัยวะ กล้ามเนื้อ และสมองของลูกน้อย เนื้อวัว หมู เป็ด ไก่ ไม่ติดมัน เนื้อปลา 100 กรัม ไข่ 3 ฟอง นม 500 มล. กุ้ง 100 กรัม คาร์โบไฮเดรต เพิ่มพลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย แต่ไม่ควรทานมากเกินไปอาจสะสมเป็นไขมันได้ มีอยู่ในอาหารจำพวกแป้ง ข้าว ก๋วยเตี๋ยว …

การที่คุณแม่มีน้องใหม่ มักจะทำให้เด็กแทบทุกคนไม่พอใจ ไม่ว่าพ่อแม่จะพยายามรักษาความสัมพันธ์ของเขาให้เป็นไปด้วยดีขนาดไหน ซึ่งคุณจะต้องยอมรับความจริงในข้อนี้ และพยายามอย่างให้เป็นเรื่องใหญ่ เพื่อมิให้เด็กเกิดความคับข้องใจ ก่อนที่จะพาน้องใหม่กลับมาบ้าน คุณควรพูดคุยกับเด็กให้เขารับรู้ถึงน้องใหม่เสียก่อน มิใช่ให้เขารับรู้จากคนอื่น เล่าให้เขาฟังว่าน้องอยู่ที่ไหน และเติบโตมาอย่างไร ให้เขาได้แนบหูกับครรภ์ที่โตขึ้นของคุณ และให้เขาสัมผัสเมื่อน้องเตะท้องแม่ พยายามให้เด็กรับรู้ ถึงลักษณะของน้องใหม่ ที่กำลังจะเกิด เล่นทายกับเขาว่าน้องจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย และจะตั้งชื่อน้องว่าอย่างไร คุณแม่อาจค้นรูปภาพเก่าๆ เขามาดูเพื่อให้เขา เตรียมตัวเตรียมใจพบกับน้องใหม่ ถ้าเป็นไปได้ พยายามอย่าให้เวลาที่คุณจะพาลูกคนใหม่กลับบ้าน ตรงกับเวลาที่เด็กไปโรงเรียนเพราะจะทำให้เด็กรู้สึกว่าที่เขาถูกกันออกไปอยู่นอกวง และทำให้เขาปรับตัวได้ยากขึ้นเป็นสองเท่า เป็นการดี หากจะให้เด็กมีเพื่อนฝูงของเขามาหาที่บ้าน หรือให้เขาไปเยี่ยมเพื่อนที่บ้านบ้าง ก่อนคลอดสัก 1-2 อาทิตย์ คุณแม่จะต้องอธิบายรายละเอียดให้เด็กทราบว่าจะต้องทำอะไรบ้าง โดยให้เขามีส่วนร่วมด้วย เช่น ให้เขาช่วยคุณจัดของลงตะกร้า …

สาเหตุของอาการปวดหลังที่พบบ่อยที่สุด คือ สาเหตุจากกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือกระดูกบริเวณหลัง รองลงมาคือสาเหตุจากไต นอกจากนี้อาจจะมีสาเหตุจากเส้นประสาทส่วนปลายอักเสบ การติดเชื้อเป็นฝี การอักเสบของอวัยวะในช่องท้องหรือมดลูก เนื้องอก หรือสาเหตุทางจิตใจ คนที่ไม่ได้ทำงานยกของหนักก็ปวดหลังได้จากท่านั่งทำงานหรือนอนบนที่นอนที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ไม่ค่อยมีโอกาสบริหารกล้ามเนื้อหลัง เอว และหน้าท้องให้แข็งแรง คนที่ทำงานยกของเป็นประจำมักปวดหลังจากการยกของหนักเกินไป ทำงานนานเกินไป หรือยกของในท่าที่ไม่ถูกสุขลักษณะ กระดูกสันหลังคด ทั้งที่เป็นเองแต่กำเนิด หรือเกิดจากการยกหิ้วของหนักมากข้างเดียวเป็นประจำ กระดูกสันหลังเป็นวัณโรค กระดูกสันหลังร้าวหรือหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนจากการตกจากที่สูงหรือล้มก้นกระแทกพื้น ก็เป็นเหตุให้ปวดหลังได้ แต่พบน้อยกว่าสาเหตุจากกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นดังกล่าวแล้ว เราจึงควรบริหารกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงและใช้งานให้ถูกสุขลักษณะ เพื่อป้องกันอาการปวดหลัง ถ้าปวดหลังเกิดขึ้นแล้วควรให้กล้ามเนื้อได้พัก อาจใช้ยาทา ยารับประทาน และการประคบความร้อนช่วย หากไม่ดีขึ้นในเวลาอันควรอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย สำหรับผู้ที่กังวลเรื่องไต อาการปวดหลังจากไตผิดปกติมักจะมีอาการอย่างใดต่อไปนี้ร่วมด้วย คือ …

อาการแพ้ยา เกิดขึ้นเนื่องจากระบบภูมิต้านทานของร่างกายสร้างความต้านทานจำเพาะขึ้น ต่อยาชนิดนั้นๆ ในทำนองเดียวกับการแพ้อาหารหรือสิ่งอื่นๆ ยาทุกชนิดมีโอกาสกระตุ้นระบบภูมิต้านทานให้เกิดอาการแพ้ยาได้ นับตั้งแต่ยาพาราเซตามอล ยาแก้แพ้ ยาปฏิชีวนะ ฯลฯ บางกรณีอาจไม่ได้แพ้ตัวยาแต่ แพ้สีที่ผสมในยา หรือ แพ้แค็ปซูลที่บรรจุยา จึงไม่ควรใช้ยาโดยไม่มีความจำเป็น อาการแพ้ยา มีอาการเหมือนอาการแพ้สารอื่นๆ คือ อาจมีอาการเล็กน้อยแค่ผื่นแดงคัน ลมพิษ ตุ่มพอง รอยดำไหม้ที่ผิวหนัง จนกระทั่งอาการรุนแรงเสี่ยงต่อชีวิต เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเดิน ผิวหนังพอง และลอกทั้งตัว หายใจไม่ออก ช็อคหมดสติ ระบบหัวใจและระบบไหลเวียนเลือดล้มเหลว ยาทาผิวหนัง ยาหยอดตา ก็มีโอกาสทำให้เกิดอาการรุนแรงได้เท่ายารับประทานและยาฉีด การฉีดยาเป็นวิธีการบริหารยาที่อันตรายมาก …

การออกกำลังแบบแอโรบิก เป็นการออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหวต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ ไม่หักโหม เพื่อให้หัวใจเต้นประมาณ 65-80 % ของอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ ติดต่อกันเป็น เวลาอย่างน้อย 25-30 นาที ถ้าออกกำลังกายตามลักษณะนี้ครบถ้วนทุกองค์ประกอบ จะเกิดผลดีต่อหัวใจ เส้นเลือดและ ปอด คือ เป็นการบริหารระบบหัวใจและเส้นเลือด และระบบการหายใจ นั่นเองหัวใจจะแข็งแรง ไม่เหนื่อยง่าย เส้นเลือดและปอดมีการขยายตัวดี ช่วยลดโคเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วยอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ ในแต่ละอายุ คำนวณได้โดยสูตร ราการเต้นสูงสุดของหัวใจ = 220 – อายุ (ปี) = ……………ครั้ง/นาที ถ้าไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนหรือเลิกมานานแล้วควรเริ่มอย่างเบาๆ แล้วค่อยเพิ่มการเต้นของหัวใจและระยะเวลาภายหลัง ควรหยุดพักถ้ารู้สึกไม่สบายหรือผิดปกติ …

การบริหารกล้ามเนื้อ การออกกำลังแบบแอโรบิก เป็นการใช้งานกล้ามเนื้อไม่หนักนัก เพราะมุ่งบริหารหัวใจและปอด เป็นหลัก แต่ถ้าต้องการให้กล้ามเนื้อมีพลังมากขึ้นก็ต้องเพิ่มโปรแกรมการบริหารกล้ามเนื้อโดย ใช้แรงต้านทาน(น้ำหนัก) เข้าไปด้วยการบริหารกล้ามเนื้อ ควรให้ครบ 3 องค์ประกอบ คือ พลัง (Strength)การเพิ่มแรงต้านทาน (น้ำหนักถ่วง) จะฝึกให้กล้ามเนื้อมีพลังมากขึ้นและขนาดของกล้ามเนื้อนั้นมักใหญ่ขึ้นด้วยการบริหารเพื่อเพิ่มแรง (ใช้แรงต้านทานมาก) ไม่ควรทำเกิน Set ละ 12-14 ครั้งต่อท่า และไม่ควรเกิน 3-4 Set ต่อวัน ถ้าหนักมากควรให้กล้ามเนื้อได้พักวันเว้นวัน หรือเว้น 2 วันหรือ อาจบริหารสลับครึ่งบนและครึ่งล่างของร่างกาย อย่างละวันหมายเหตุ ผู้ที่อายุต่ำกว่า 18 ปี …

พริกคือความเผ็ดที่ใคร ๆ รู้จักดีและขาดไม่ได้ ต่างแต่ว่าเผ็ดมากเผ็น้อยเท่านั้น ทีนี้มาว่ากันถึงคนที่เผลอกินพริกเข้าไปโดยไม่เจตนาแล้วเผ็ดจนนึกว่าญาติเสีย อาการเผ็ดพริกมีวิธีแก้เยอะเลยแต่ไม่ใช่กินน้ำเย็นนะครับ เพราะจะยิ่งทำให้เผ็ดมากขึ้นและท้องแน่นเพราะกินน้ำมากไปจนเต็มพุง วิธีแรก อมเกลือ เอาเกลือสักหยิบมือหนึ่งมาอมไว้ 2-5 นาที หรือกินเกลือไปเรื่อย ๆ กินจนหายเผ็ด วิธีที่ 2 จิบน้ำอุ่น ต้องเป็นน้ำอุ่นอย่างร้อนด้วย จิบช้า ๆ สารเผ็ดในพริกจะละลายไปกับน้ำจนจางลง

สมัยนี้ผู้หญิงพากันกลัวเป็นสิวฝ้ากันอย่างเอิกเกริก ทำให้เครื่องสำอางกำจัดสิวฝ้าขายดีจนเทน้ำเทท่า แต่สมัยรุ่นคุณย่า คุณยายเราเค้าไม่เห็นวิตกกังวลกันเลย แถมยังหน้านวลอีกต่างหาก ทั้งนี้ก็เพราะมียาดีนั่นเอง คือพอทานข้าวเย็นเรียบร้อยแล้วก็เอา น้ำส้มสายชู สัก 1 ช้อนชา ผสมกับน้ำเย็น 1 แก้ว แล้วดื่มให้หมด ทำแบบนี้สัก 1 อาทิตย์เต็ม ๆ หน้าคุณจะสดใสจนเห็นได้ชัดเลย

สมัยนี้คนใส่แว่นตากันเยอะ ผมขอแนะนำ วิธีทำความสะอาดแว่นตา อย่างง่าย ๆ คือถ้าจะเช็ดกระจกแว่นตาให้ใสสะอาดกว่าก็ควรโรย แป้งทาตัว ลงไปที่กระจกด้วย แล้วค่อยเช็ดถูด้วยผ้านุ่ม ๆ รับรองเนี๊ยบกว่าเช็ดด้วยผ้าเพียงอย่างเดียว แล้วถ้าจะทำความสะอาดแถวซอกแว่น ก็เอาสำลีพันไม้จิ้มฟันชุบน้ำอุ่นที่เจือเมธิลแอลกอฮอล์นิดหน่อยเช็ดเท่านั้นก็แจ๋วแล้ว