สิ่งที่ต้องคำนึงถึงเพราะต้องกินหนึ่งเผื่อสอง เพราะร่างกายคุณแม่ต้องใช้พลังงานเพิ่มขึ้น และตัวลูกน้อยเองก็ต้องการสารอาหารเพื่อช่วยในการเจริญเติบโต ดังนั้นคุณแม่ต้องได้รับอาหารที่มีคุณค่าและประโยชน์สำหรับลูกน้อยอย่างครบถ้วน ดังนี้ สารอาหาร ประโยชน์ต่อร่างกายแม่และลูก แหล่งที่มาและความต้องการของร่างกายต่อวัน โปรตีน สำคัญที่สุดต่อการสร้างอวัยวะ กล้ามเนื้อ และสมองของลูกน้อย เนื้อวัว หมู เป็ด ไก่ ไม่ติดมัน เนื้อปลา 100 กรัม ไข่ 3 ฟอง นม 500 มล. กุ้ง 100 กรัม คาร์โบไฮเดรต เพิ่มพลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย แต่ไม่ควรทานมากเกินไปอาจสะสมเป็นไขมันได้ มีอยู่ในอาหารจำพวกแป้ง ข้าว ก๋วยเตี๋ยว …
Continue reading