เมื่อคุณมีความเครียด ร่างกายของคุณจะตอบสนองด้วยการหลั่งอะดรีนาลีนออกมา อะดรีนาลีนเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และระดับการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น มันยังกระตุ้นการหลั่งกรดไขมัน และกลูโคส (ที่เป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย) ให้เข้าสู่กระแสโลหิตทำให้เกิดความอ่อนเพลีย ไม่มีสมาธิ กระวนกระวายใจ และหงุดหงิด และเมื่อคุณเครียดเป็นเวลานานๆ จะเกิดความตึงเครียดขึ้นในกล้ามเนื้อ ทำให้พลังงานจำนวนมหาศาลของคุณสูญเปล่า เนื่องจากตามปรกติกล้ามเนื้อของคุณจะใช้พลังงานมากกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกายอยู่แล้ว และเมื่อความตึงเครียดเพิ่มขึ้น คุณก็จะยิ่งต้องใช้พลังงานเพิ่มมากขึ้นด้วย คราวนี้เรามาดูวิธีการบรรเทาความเครียดกัน บรรเทาความเครียด และเพิ่มความสงบ ด้วยการกลอกตาขึ้นข้างขน และหลับตาลง หายใจลึกๆ และนับ 1 ถึง 10 ช้าๆ ตั้งสมาธิให้จดจ่อกับการหายใจของตัวเอง หรือสูดดมน้ำมันลาเวนเดอร์ ซึ่งมีผลทำให้จิตใจสงบ
Continue reading
ขนมในภาษาญี่ปุ่น – เรียนภาษาญี่ปุ่น
คำว่า ขนม ในภาษาญี่ปุ่นเรียกว่า お菓子 (okashi) ขนมญี่ปุ่นมีชื่อเสียงทางด้านรสชาติ ที่มีความพิเศษเฉพาะตัว และมีบรรจุภัณฑ์ที่สวยงาม ขนมที่ขายกันอยู่ในประเทศญี่ปุ่น จะมี 2 ลักษณะคือ 和菓子 (Wagashi) ขนมแบบญี่ปุ่น และขนมแบบตะวันตก 洋菓子 (youkashi) ตัวอย่างขนมแบบญี่ปุ่น ได้แก่ せんべい เป็นถั่วแดงเม็ดใหญ่เชื่อม だんご เป็นลูกกลมทำด้วยแป้งโมจิ มีลักษณะเหนียว ข้างในมีใส่ต่างๆ บางทีก็ไม่มีใส่ ขึ้นอยู่กับแต่ละร้าน ปกติจะเสียบไม้เหมือนลูกชิ้น ประมาณ 3 ลูก หรืออาจมากกว่า おめでたいお菓子 เป็นขนมที่ทำจากน้ำตาล ปั้นเป็นก้อนเล็กๆ …
Continue reading
การใช้เกียร์ออโต้อย่างถูกวิธี ใช้อย่างถูกต้อง รถก็ทนทาน
การใช้เกียร์ออโต้อย่างถูกวิธี เทคโนโลยีในรถยนต์นับวันจะมีความก้าวหน้ามากขึ้นโดยเฉพาะกับรถกระบะ คนส่วนใหญ่ที่นิยมใช้รถประเภทนี้มักจะอยู่ตามต่างจังหวัด ในปัจจุบันนี้เทคโนโลยีเกี่ยวกับความสะดวกสบาย ความปลอดภัยและสมรรถนะถูกนำมาบรรจุไว้ในรถกระบะมากขึ้น และด้วยความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีที่ถูกนำมาใช้กับรถกระบะนี่แหละทำให้ต้องเขียนเรื่องของ การใช้เกียร์ออโต้อย่างถูกวิธี แต่ก่อนเกียร์ออโตที่ใช้กับรถกระบะในบ้านเรายังไม่มี มีแต่ในรถยนต์นั่งจนทำให้คนส่วนใหญ่คิดว่า เกียร์ออโตกับรถกระบะเป็นสิ่งที่ไม่ค่อยจะเข้ากันสักเท่าไหร่ เลยจะต้องมาว่ากันในเรื่องของการใช้งาน เพราะการใช้งานเกียร์ออโต้ที่ถูกต้องนี่แหละที่จะบอกได้ว่าเกียร์ออโตทนหรือไม่ทน ปลอดภัยหรือไม่ปลอดภัย เกียร์ออโตที่มีใช้อยู่ในรถยนต์นั้นมีพัฒนาการเช่นเดียวกับเครื่องยนต์ และรถยนต์เหมือนกัน การพัฒนาในเชิงของโครงสร้างภายในนั้นไม่ค่อยจะมีการเปลี่ยนแปลงอะไรมากนัก แต่ความก้าวหน้าทันสมัยมักจะพุ่งไปที่ระบบควบคุมการเปลี่ยนเกียร์ให้สัมพันธ์กับการขับขี่มากกว่า ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความนุ่มนวลในการเปลี่ยนเกียร์ ความแม่นยำของตำแหน่งเกียร์และความยืดหยุ่นในการเปลี่ยนเกียร์ ตามลักษณะการขับขี่หรือสภาพถนนที่รถวิ่ง มักจะพูดกันติดปากว่าเกียร์ฉลาดขึ้นทำให้ลดความเข้า ใจเก่า ๆ เกี่ยวกับเกียร์ออโตลงไป เช่น กินกำลังเครื่อง เปลืองน้ำมันพราะความฉลาดของระบบควบคุมด้วยคอมพิวเตอร์ที่โปรแกรมมาเพื่อให้ เกียร์ทำงานในแบบที่เหมาะสมกับสภาพการใช้งานทำให้บางทีลูกเล่นที่ใช้กับ เกียร์ออโตที่คนรุ่นเก่า ๆ สอนกันมากใช้ไม่ได้ผลแต่กับในรถกระบะบ้านเรานั้นเกียร์ออโตที่ถูกนำมาใช้ยัง ไม่ฉลาดเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะออกแบบมาให้ฉลาดพอสมควร การปรับเซ็ทหรืออกแบบมาเพื่อใช้กับงานที่หนักไปทางบรรทุกในพิกัดบรรทุกที่รถ คันนั้นถูกออกแบบมา …
Continue reading
การเติมลมยางรถยนต์ที่ถูกต้อง หนึ่งในการดูแลรักษารถที่คุณควรใส่ใจ
การเติมลมยางรถยนต์ที่ถูกต้อง มีส่วนสำคัญให้การขับขี่รถมีความปลอดภัย และช่วยยืดอายุการใช้งานรถยนต์ ยางทุกเส้นต้องเติมลมก่อนใช้งาน เพื่อลดแรงกระแทกระหว่างรถยนต์ และพื้นถนน การเติมลมยางรถยนต์ที่ถูกต้อง จึงต้องเติมลมยางให้ได้อัตราที่ถูกต้องตามที่กำหนดคือสิ่งสำคัญ ไม่ควรเติมลมยางมากเกินไป หรืออ่อนเกินไปโดยปรกติแล้วโรงงานผู้ผลิตรถยนต์จะกำหนดอัตราสูบลมที่ถูกต้อง และเหมาะสมสำหรับรถแต่ละชนิด โดยจะระบุไว้บนแผ่นโลหะหรือสติกเกอร์ที่ติดบริเวณของประตู หรือเสากลางข้างตัวรถหรือติดไว้ในช่องเก็บของภายในรถ ลมยางทุกเส้นจะอ่อนลงเมื่อใช้งานไประยะหนึ่ง ดังนั้นผู้ใช้รถควรหมั่นตรวจสอบ และเติมลมยางสม่ำเสมอทุกเดือน การเติมลมยางควรเติมขณะที่ยางยังเย็นอยู่หรือวิ่งไม่เกิน 1.5 – 2 กิโลเมตร การตรวจเช็กลมยางควรใช้เกจวัดลมที่ได้มาตรฐาน ฝาวาล์วยาง ควรปิดฝาวาล์วยาง (จุ๊บลม) ให้สนิทตลอดเวลา เพื่อป้องกันเศษดิน ฝุ่น และความชื้นซึมเข้าในยาง และป้องกันกันลมซึมออกทางวาล์ว ซึ่งจะก่อให้เกิดผลเสียต่ออายุการใช้งานของยางได้ ความดันลมและการขับเคลื่อน การเติมลมยางที่ถูกต้องตามกำหนด จะทำให้ดอกยางทุกส่วนสัมผัสผิวถนนอย่างสม่ำเสมอ …
Continue reading
สิว สาเหตุของการเกิดสิว และการรักษา
สิวเป็น หนึ่งในปัญหาสุขภาพวัยรุ่น ที่พบได้บ่อย เพราะเป็นธรรมชาติของวัยรุ่นที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ปัญหาของสิว ในวัยรุ่น มีอยู่หลายประเภท สิวก็มีหลายชนิด พอจะแยกได้ดังนี้ “สิวหัวขาว” เป็นเม็ดนูนเล็กๆ ไม่มีรูเปิด “สิวหัวดำ” มีรูเปิดที่ผิวหนังมองเห็นเป็นจุดดำอยู่ตรงกลาง “สิวหัวช้าง” เกิดเป็นตุ่มนูนเล็กๆ แดงๆ อาจเห็นเป็นตุ่มหนอง หรือตุ่มนูน แข็งเม็ดโต หรือตุ่มแดงอักเสบแบบถุงซีสต์ สิวที่สร้างความวิตกกังวลมากที่สุดคือ สิวบริเวณใบหน้า แต่ในบางรายอาจพบมากที่บริเวณลำคอ แผ่นหลัง หน้าอก และลำตัว สิว เกิดได้หลายสาเหตุ ดังต่อไปนี้ พันธุกรรม ปัจจัยภายในร่างกาย ความผิดปกติของเซลล์ในชั้นหนังกำพร้า ปริมาณสารไขมันที่สร้างมาจากต่อมไขมัน …
Continue reading
ภาพที่บอกว่า คำพูดทำร้ายคนมากเท่าการกระทำ
3 ภาพที่บอกว่า คำพูดทำร้ายคน มากเท่ากับการกระทำ ภาพ 3 ภาพนี้สื่อได้เป็นอย่างดีครับ ว่าคำพูดทำร้ายคนได้มากมายเท่ากับการทำร้ายร่างกายเลยทีเดียว เพราะฉะนั้น เรามาพูดจากันดีๆ เถอะครับ อย่าให้คนที่เรารัก หรือ คนในครอบครัวของเรา ต้องมีเจ็บปวดกับคำพูดร้าย ๆ หรือ คำพูดที่ไม่คิดของเราออกไปเลย เพราะมันเจ็บพอๆ กับการถูกทำร้ายร่างกายนั่นแหละ หยุดคำพูดที่ทำร้ายจิตใจ หันมาพูดจากันดีๆ ดีกว่าครับ คำพูดทำร้ายจิตใจ ภาษาอังกฤษ = VERBAL ABUSE IS STILL ABUSE!
Continue reading
ผมหงอก ทำไงดี
ผมหงอก ทำไงดี คนที่มีผมหงอกมาตั้งแต่เด็ก ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งเยอะ จะทำอย่างไร ที่ไม่ใช่วิธีย้อมผม เช่น การรับประทานอาหาร หรือวิธีอื่นๆ โดยทั่วไป คนเราเมื่ออายุมากขึ้น จะมีผมหงอกได้ เนื่องจากเชลล์สร้างเม็ดสีร่วมกับเอนไซม์บาง ชนิด (Tyrosinase’ หน้าที่สังเคราะห์เ ทำงานน้อยลง โดยมักเริ่มเป็นที่ขมับก่อน ต่อไปเป็นที่กลางกระหม่อม แล้วจะเป็นบริเวณท้ายทอยในที่สุด คนไทยผมหงอกช้ากว่าฝรังผิวขาว ที่มีผมหงอกก่อนอายุ 20 ปี หรือนิโกรที่มีผมหงอก ก่อนอายุ 30 ปี ถือว่าเป็นผมหงอกก่อนวัย สำพร้บคนไทยถือว่า ผมหงอกก่อนอายุ 30 ปีเป็นผมหงอกก่อนวัย ชึ๋งมีได้หลายสาเหตุ …
Continue reading
ความเป็นหนึ่งบน THIRA ประเทศกรีซ ตอนที่ 2
สวัสดีครับหลังจากได้ทำความรู้จักกับ THIRA ในตอนที่ 1 ไปแล้ว มาถึงตอนนี้ผมก็จะเล่าเรื่องราวต่างๆ บนเกาะนี้ที่ผมไป พบไปเจอมา ให้ได้ฟังกันนะครับ อย่างที่ผมเล่าให้ฟังครับทีร่านั้น เป็นเกาะที่อยู่ไม่ไกลจากภูเขาไฟ เพราะฉะนั้นหาดทรายของเกาะนี้จะเป็นชายหาดที่มีทราย สีดำ สำหรับผมก็เป็นเรื่องที่แปลกครับ เพราะบ้านเราชายหาดจะเป็นสีขาวซะส่วนใหญ่ แต่ชายหาดสีดำก็ดูมีเสน่ห์ไม่น้อยเลยครับ ถึงแม้ว่าชายหาดจะดูเป็นสีดำเนื่องมาจากหินภูเขาไฟ แต่ชายหาดของเค้าก็ดูสะอาดครับ ไม่มีสิ่งสกปรกอย่างพวกขวดน้ำ หรือเศษแก้ว ให้เห็น อีกทั้งน้ำทะเลก็ใสแจ๋วเลยครับ แม้ว่าบริเวณนั้นจะเป็นบริเวณที่ขายอาหารทะเลก็ตาม ผมต้องยกนิ้วให้เลยครับในการควบคุม ธรรมชาติและสิ่งแวดลอมของเค้า บนเกาะทีร่าจะมีการแบ่งเขตหรืออาจเรียกว่าคล้ายๆตำบลเล็กๆก็ได้ครับ แต่ละที่ก็จะมีการคมนาคมติดต่อกันโดยทางรถ ซะเป็นส่วนใหญ่ โดยส่วนกลางของเกาะมีชื่อว่า ฟีร่า(Fira) ที่นี่จะเป็นศูนย์กลางทั้งหมดครับ ทั้งร้านค้า แหล่งช๊อปปิ้ง ศูนย์รถ ศูนย์จำหน่ายตั๋วเรือ …
Continue readingวิตะมินบำรุงผิว วิตะมินต่างๆ บำรุงผิวคุณได้อย่างไร
พูดถึงเรื่องความสวยความงาม เดี๋ยวนี้อะไรๆก็โฆษณาว่ามีวิตามินตัวโน้นตัวนี้ผสมเข้ามา ทั้งครีมบำรุงผิว เครื่องสำอาง ไม่เว้นแม้แต่ครีมกันแดด เห็นแล้วชวนปวดเศียรเวียนเกล้า ไม่รู้ว่าจะซื้อตัวไหนดี สาวยุคไฮเทคทั้งหลายจึงควรอ่านเรื่องนี้ไว้ประดับสมอง จะได้เลือกซื้อของได้ถูก แถมใครถามยังตอบได้ สมกับเป็นสาวทันสมัยแท้จริง การทำงานของวิตามิน วิตามินทั้งหลายที่ผสมลงไปในเครื่องประทินผิว ไม่ว่าจะเป็น A,B,C หรือ E ล้วนแล้วแต่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเกิดขึ้นยามที่ผิวถูกกระตุ้นจากแสงแดด,ฝุ่นควัน หรือพอลลูชั่น ทั้งหลาย ความร้ายกาจของอนุมูลอิสระอยู่ที่ว่ามันไปทำลาย DNAที่ปกป้องผิวจากมะเร็งผิวหนัง และคอลลาเจนซึ่งเป็นตัวเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว ถ้าสองตัวนี้ถูกทำลายก็ลองคิดดูแล้วกันว่าจะเกิดอะไรขึ้น มาดูคุณสมบัติในการบำรุงผิวของวิตามินกันค่ะ เริ่มต้นจาก วิตามิน A ช่วยลดริ้วรอย,ลดเลือนจุดด่างดำ และลดความหยาบกระด้างของผิว เรตินอลในวิตามินA จะช่วยกระตุ้นการผลัดผิวให้เร็วยิ่งขึ้น ทำให้ผิวสดชื่น อ่อนเยาว์ …
Continue readingการแว๊กซ์ขน
การแว๊กซ์ การ wax คือการทำโดยมีสารที่ทำด้วยพาราฟินที่ประกาย คุณควรมีเส้นขนที่ยาวถึงจะเห็นผลทันตา วิธีใช้คือนำเอาครีมที่ให้ มาทาที่ที่คุณต้องการเอาขนออก wax บางชนิดจะต้องทำให้อุ่นหรือ ร้อนก่อนเพื่อให้เนื้อครีมนุ่ม โดยอาจนำไปแช่ในน้ำร้อนห้ละลายก่อนก็ได้ แล้วนำไปทาบริเวณที่ต้องการ ปกติจะนำเอา wax ที่ร้อนอุ่นมาทา ถ้า wax เย็น ก็จะลอกหลุดเป็นแผ่นพร้อมขน ทำเช่นนั้นคงต้องใช้ความ อดทนสูง เพราะอาจทำให้คุณเจ็บได้ การแว็กซ์ขนนั้น จะทำที่ร้านหรือทำเองก็ได้ การ wax โดยมากจะถูกนำมาใช้กับขนที่ขึ้นบนใบหน้า โดยเฉพาะที่คิ้ว เพราะถ้าทำแล้ว จะทำให้ขนหายไปเป็นสัปดาห์ๆ เลยล่ะ นี่คือส่วนดีของการ wax ส่วนผลเสียก็คือ ผิวคุณจะเป็นรอยแดงๆ …
Continue reading
Denim Jeans
Alicia: Oh look! These jeans are all reduced in price! Sarah: Let’s take a look. This pair is nice…..they are your size, too, Alicia! Alicia: What make are they? Levi’s? Sarah: Wrangler…Why don’t you try …
Continue reading
Mother’s Day
Mother’s Day John: What did you do on Mother’s Day, Wirat? Wirat: Well, I went to see my mum of course and took her a jasmine garland. John: Is jasmine the symbol of Mother’s …
Continue reading
ภาพที่สะเทือนความรู้สึก เมื่อเห็นเด็กนั่งอยู่หลังรถคันนี้
ภาพที่สะเทือนความรู้สึกที่ทำให้คนเห็นต้องอ้าปากค้าง เมื่อตำรวจรัฐโอไฮโอของประเทศสหรัฐอเมริกา เป็นผู้เผยแพร่ออกมา เมื่อเด็กน้อยอายุแค่ 4 ขวบ นั่งอยู่ด้านหลังรถอย่างไร้เดียงสา ในขณะที่พ่อแม่ของเขาเกิดอาการ Overdose เพราะเสพเฮโรอีนเกินขนาดจนหมดสติ ตำรวจที่นำภาพนี้ออกมา เพื่อเตือนให้ทุกคนได้รู้ถึงพิษภัยอันร้ายแรงของยาเสพติด และเป็นปากเสียงแทนเด็กน้อยเหล่านี้ที่มีพ่อแม่ติดยาเพราะพวกเขาไม่สามารถจะเอ่ยปากออกมาด้วยตัวเองได้ เจ้าหน้าที่เควิน ทอมสัน (Kevin Thompson) ได้สังเกตเห็นรถฟอร์ดสีดำ ขับรถฉวัดเฉวียน และวิ่งข้ามเส้นเหลืองในเส้นทางการจราจร คนขับทราบชื่อภายหลังว่า James Acord ที่จู่ๆ ก็กระแทกเบรครถเพื่อหลีกเลี่ยงการชนเข้ากับรถโรงเรียน ภาพเมื่อเจ้าหน้าที่ไปถึง ก็ไม่อยากจะเชื่อสายตา Acord ละล่ำละลัก พูดจาไม่ได้ศัพท์ โดยพยายามจะบอกกับเจ้าหน้าที่ว่า เขากำลังขับรถพา Rhonda Pasek ไปโรงพยาบาล …
Continue reading
Sheltering from the Rain
Wirat is with his English friend, John, in central Bangkok. Wirat กับ เพื่อนชาวอังกฤษ John อยู่ที่กลางเมืองกรุงเทพฯ Wirat: It’s starting to rain, John. Quick, let’s go into this store to shelter. John: It’s only drizzling, Wirat, …
Continue reading
ไข้หวัดหมู Swine Flu
Barry: Hey, look at this holiday advertisement! It’s so cheap! Janet: Oh? Where to? Barry: Mexico! Janet: Barry! Be serious! Who wants to go there right now? The swine flu is nothing to laugh about, …
Continue reading