สตอรี่สยาม

สาเหตุของอาการปวดหลังที่พบบ่อยที่สุด คือ สาเหตุจากกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือกระดูกบริเวณหลัง รองลงมาคือสาเหตุจากไต นอกจากนี้อาจจะมีสาเหตุจากเส้นประสาทส่วนปลายอักเสบ การติดเชื้อเป็นฝี การอักเสบของอวัยวะในช่องท้องหรือมดลูก เนื้องอก หรือสาเหตุทางจิตใจ คนที่ไม่ได้ทำงานยกของหนักก็ปวดหลังได้จากท่านั่งทำงานหรือนอนบนที่นอนที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ไม่ค่อยมีโอกาสบริหารกล้ามเนื้อหลัง เอว และหน้าท้องให้แข็งแรง คนที่ทำงานยกของเป็นประจำมักปวดหลังจากการยกของหนักเกินไป ทำงานนานเกินไป หรือยกของในท่าที่ไม่ถูกสุขลักษณะ กระดูกสันหลังคด ทั้งที่เป็นเองแต่กำเนิด หรือเกิดจากการยกหิ้วของหนักมากข้างเดียวเป็นประจำ กระดูกสันหลังเป็นวัณโรค กระดูกสันหลังร้าวหรือหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนจากการตกจากที่สูงหรือล้มก้นกระแทกพื้น ก็เป็นเหตุให้ปวดหลังได้ แต่พบน้อยกว่าสาเหตุจากกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นดังกล่าวแล้ว เราจึงควรบริหารกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงและใช้งานให้ถูกสุขลักษณะ เพื่อป้องกันอาการปวดหลัง ถ้าปวดหลังเกิดขึ้นแล้วควรให้กล้ามเนื้อได้พัก อาจใช้ยาทา ยารับประทาน และการประคบความร้อนช่วย หากไม่ดีขึ้นในเวลาอันควรอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย สำหรับผู้ที่กังวลเรื่องไต อาการปวดหลังจากไตผิดปกติมักจะมีอาการอย่างใดต่อไปนี้ร่วมด้วย คือ …

อาการแพ้ยา เกิดขึ้นเนื่องจากระบบภูมิต้านทานของร่างกายสร้างความต้านทานจำเพาะขึ้น ต่อยาชนิดนั้นๆ ในทำนองเดียวกับการแพ้อาหารหรือสิ่งอื่นๆ ยาทุกชนิดมีโอกาสกระตุ้นระบบภูมิต้านทานให้เกิดอาการแพ้ยาได้ นับตั้งแต่ยาพาราเซตามอล ยาแก้แพ้ ยาปฏิชีวนะ ฯลฯ บางกรณีอาจไม่ได้แพ้ตัวยาแต่ แพ้สีที่ผสมในยา หรือ แพ้แค็ปซูลที่บรรจุยา จึงไม่ควรใช้ยาโดยไม่มีความจำเป็น อาการแพ้ยา มีอาการเหมือนอาการแพ้สารอื่นๆ คือ อาจมีอาการเล็กน้อยแค่ผื่นแดงคัน ลมพิษ ตุ่มพอง รอยดำไหม้ที่ผิวหนัง จนกระทั่งอาการรุนแรงเสี่ยงต่อชีวิต เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเดิน ผิวหนังพอง และลอกทั้งตัว หายใจไม่ออก ช็อคหมดสติ ระบบหัวใจและระบบไหลเวียนเลือดล้มเหลว ยาทาผิวหนัง ยาหยอดตา ก็มีโอกาสทำให้เกิดอาการรุนแรงได้เท่ายารับประทานและยาฉีด การฉีดยาเป็นวิธีการบริหารยาที่อันตรายมาก …

การออกกำลังแบบแอโรบิก เป็นการออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหวต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ ไม่หักโหม เพื่อให้หัวใจเต้นประมาณ 65-80 % ของอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ ติดต่อกันเป็น เวลาอย่างน้อย 25-30 นาที ถ้าออกกำลังกายตามลักษณะนี้ครบถ้วนทุกองค์ประกอบ จะเกิดผลดีต่อหัวใจ เส้นเลือดและ ปอด คือ เป็นการบริหารระบบหัวใจและเส้นเลือด และระบบการหายใจ นั่นเองหัวใจจะแข็งแรง ไม่เหนื่อยง่าย เส้นเลือดและปอดมีการขยายตัวดี ช่วยลดโคเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วยอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ ในแต่ละอายุ คำนวณได้โดยสูตร ราการเต้นสูงสุดของหัวใจ = 220 – อายุ (ปี) = ……………ครั้ง/นาที ถ้าไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนหรือเลิกมานานแล้วควรเริ่มอย่างเบาๆ แล้วค่อยเพิ่มการเต้นของหัวใจและระยะเวลาภายหลัง ควรหยุดพักถ้ารู้สึกไม่สบายหรือผิดปกติ …

การบริหารกล้ามเนื้อ การออกกำลังแบบแอโรบิก เป็นการใช้งานกล้ามเนื้อไม่หนักนัก เพราะมุ่งบริหารหัวใจและปอด เป็นหลัก แต่ถ้าต้องการให้กล้ามเนื้อมีพลังมากขึ้นก็ต้องเพิ่มโปรแกรมการบริหารกล้ามเนื้อโดย ใช้แรงต้านทาน(น้ำหนัก) เข้าไปด้วยการบริหารกล้ามเนื้อ ควรให้ครบ 3 องค์ประกอบ คือ พลัง (Strength)การเพิ่มแรงต้านทาน (น้ำหนักถ่วง) จะฝึกให้กล้ามเนื้อมีพลังมากขึ้นและขนาดของกล้ามเนื้อนั้นมักใหญ่ขึ้นด้วยการบริหารเพื่อเพิ่มแรง (ใช้แรงต้านทานมาก) ไม่ควรทำเกิน Set ละ 12-14 ครั้งต่อท่า และไม่ควรเกิน 3-4 Set ต่อวัน ถ้าหนักมากควรให้กล้ามเนื้อได้พักวันเว้นวัน หรือเว้น 2 วันหรือ อาจบริหารสลับครึ่งบนและครึ่งล่างของร่างกาย อย่างละวันหมายเหตุ ผู้ที่อายุต่ำกว่า 18 ปี …

พริกคือความเผ็ดที่ใคร ๆ รู้จักดีและขาดไม่ได้ ต่างแต่ว่าเผ็ดมากเผ็น้อยเท่านั้น ทีนี้มาว่ากันถึงคนที่เผลอกินพริกเข้าไปโดยไม่เจตนาแล้วเผ็ดจนนึกว่าญาติเสีย อาการเผ็ดพริกมีวิธีแก้เยอะเลยแต่ไม่ใช่กินน้ำเย็นนะครับ เพราะจะยิ่งทำให้เผ็ดมากขึ้นและท้องแน่นเพราะกินน้ำมากไปจนเต็มพุง วิธีแรก อมเกลือ เอาเกลือสักหยิบมือหนึ่งมาอมไว้ 2-5 นาที หรือกินเกลือไปเรื่อย ๆ กินจนหายเผ็ด วิธีที่ 2 จิบน้ำอุ่น ต้องเป็นน้ำอุ่นอย่างร้อนด้วย จิบช้า ๆ สารเผ็ดในพริกจะละลายไปกับน้ำจนจางลง

สมัยนี้ผู้หญิงพากันกลัวเป็นสิวฝ้ากันอย่างเอิกเกริก ทำให้เครื่องสำอางกำจัดสิวฝ้าขายดีจนเทน้ำเทท่า แต่สมัยรุ่นคุณย่า คุณยายเราเค้าไม่เห็นวิตกกังวลกันเลย แถมยังหน้านวลอีกต่างหาก ทั้งนี้ก็เพราะมียาดีนั่นเอง คือพอทานข้าวเย็นเรียบร้อยแล้วก็เอา น้ำส้มสายชู สัก 1 ช้อนชา ผสมกับน้ำเย็น 1 แก้ว แล้วดื่มให้หมด ทำแบบนี้สัก 1 อาทิตย์เต็ม ๆ หน้าคุณจะสดใสจนเห็นได้ชัดเลย

สมัยนี้คนใส่แว่นตากันเยอะ ผมขอแนะนำ วิธีทำความสะอาดแว่นตา อย่างง่าย ๆ คือถ้าจะเช็ดกระจกแว่นตาให้ใสสะอาดกว่าก็ควรโรย แป้งทาตัว ลงไปที่กระจกด้วย แล้วค่อยเช็ดถูด้วยผ้านุ่ม ๆ รับรองเนี๊ยบกว่าเช็ดด้วยผ้าเพียงอย่างเดียว แล้วถ้าจะทำความสะอาดแถวซอกแว่น ก็เอาสำลีพันไม้จิ้มฟันชุบน้ำอุ่นที่เจือเมธิลแอลกอฮอล์นิดหน่อยเช็ดเท่านั้นก็แจ๋วแล้ว

แหล่งของวิตามินในอาหาร  วิตามิน แหล่งอาหาร วิตามินเอ ได้มาจากอาหารทั้งจากสัตว์และพืช จากสัตว์มีอยู่ในนม ไข่ เนื้อสัตว์ จากพืช วิตามินเอ จะอยู่ในรูปสารสีส้ม เหลือง เขียวเข้ม จึงมีอยู่ ในมะละกอ แครอท ฟักทอง และผักใบเขียวจัด วิตามินดี มีอยู่ในตับ ปลา ไข่ ผิวหนังของคนเราจะช่วยสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย การที่ผิวหนังได้สัมผัสแสงแดดพอสมควรจึงนับว่ามีความสำคัญ วิตามินอี แหล่งของวิตามินอี มีอยู่มากในน้ำมันพืช ธัญพืช (ข้าว ข้าวโพด ลูกเดือย ข้าวฟ่าง ฯลฯ) ไข่แดง และตับ …

โรคเอดส์ เกิดจากการติดเชื้อไวรัสเอดส์ (หรือ เอ็ช.ไอ.วี) ซึ่งจะทำให้ระบบภูมิต้านทานโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่งเม็ดเลือดขาว บกพร่องไป ทำให้เกิดการติดเชื้อและป่วยเป็นโรคต่างๆ ได้ง่าย อาการป่วยที่พบเห็นจึงเป็นอาการของโรคที่ผู้ป่วยได้รับเชื้อมาในขณะนั้นๆ มิใช่อาการที่เกิดจากเชื้อเอ็ช.ไอ.วี โดยตรง การดำเนินโรค เมื่อได้รับเชื้อเข้าสู่ร่างกายแล้ว ประมาณ 1-2 สัปดาห์ ผู้นั้นอาจมีอาการอ่อนเพลียคล้ายเป็นไข้หวัดแล้วอาการจะหายไปเอง แต่สามารถแพร่เชื้อให้ผู้อื่นได้2-3 เดือนต่อมา หากตรวจเลือดสำหรับเอ็ช.ไอ.วี จะพบปฏิกิริยาเป็นบวก ผู้ได้รับเชื้ออาจจะเป็นปกติอยู่ได้หลายๆ ปีโดยไม่ต่างจากคนทั่วไป จนกว่าเม็ดเลือดขาวชนิด CD 4 จะลดต่ำลงมากจนไม่สามารถต้านทานเชื้อจุลชีพต่างๆ ได้ ผู้นั้นจะเริ่มป่วยด้วยโรคต่างๆ (แล้วแต่ว่าติดเชื้ออะไรเข้าสู่ร่างกาย) เป็นๆ หายๆ หรือ เป็นเรื้อรัง …

โรคภูมิแพ้ เกิดจาก ระบบภูมิต้านทาน หากทำงานมากเกินพอดี ก็ทำให้เกิดความเจ็บป่วยได้เหมือนกันระบบภูมิต้านทานของบางคนต่อต้านสิ่งต่างๆ มากมายและอย่างรุนแรง เช่น ละอองเกสร ฝุ่น ขนสัตว์ น้ำหอม โลหะบางชนิด ฯลฯ เมื่อสัมผัสสิ่งเหล่านี้จึงมีปฏิกิริยาเกิดขึ้นในร่างกาย อาจจะจาม น้ำมูกไหล หอบหืด หรือเป็นลมพิษ ผื่นคัน บางคนที่เป็นมากอาจจะมีไข้ ปวดศีรษะ ร่วมด้วย บางคนแพ้อาหาร (โดยเฉพาะอาหารทะเล พบอาการแพ้ได้บ่อย) แพ้ยา อาจท้องเดิน เป็นลมพิษ แน่นอก ช็อค และเสียชีวิตได้ถ้าแพ้มาก ร่างกายจะมีอาการภูมิแพ้เกิดขึ้นได้แสดงว่าต้องเคยได้รับสารนั้นเข้าร่างกายมาก่อน อาจจะทางหายใจ รับประทาน หรือสัมผัสทางผิวหนัง …

ภูมิต้านทานโรค เป็นระบบการทำงานที่สำคัญอย่างยิ่งในร่างกายของเรา ในขณะที่เราหายใจ รับประทานหรือดื่ม แปรงฟัน หรือแม้กระทั่งมีเพศสัมพันธ์ จุลชีพชนิดต่างๆ ทั้งที่ไม่เป็นภัยและที่สามารถทำให้เกิดโรคก็เข้าสู่ร่างกายได้ตลอดเวลา แต่ส่วนใหญ่แล้วเราจะไม่ป่วย เพราะมีระบบภูมิต้านทานโรคหรือระบบภูมิคุ้มกันคอยต่อสู้อยู่  ระบบภูมิต้านทานโรค ประกอบด้วย 2 ส่วนใหญ่ คือ ส่วนที่อาศัยเซลโดยตรง ได้แก่ เม็ดเลือดขาวชนิดต่างๆ ซึ่งจะกินหรือทำลายจุลชีพโดยตรง ส่วนใหญ่เม็ดเลือดขาวจะอยู่ในกระแสเลือด แต่ก็อาจลีบตัวเล็ดลอดผ่านรูเล็กๆ ของผนังหลอดเลือดออกไปสู่จุดต่างๆ ที่มีจุลชีพหรือสิ่งแปลกปลอมเข้ามาได้ ส่วนที่อาศัยเซลโดยอ้อม เม็ดเลือดขาวบางชนิดจะจับเชื้อจุลชีพหรือสิ่งแปลกปลอมไปแจ้งให้เซลบางชนิดสร้างสารต่อต้านหรือ “แอนติบอดี”ที่จำเพาะต่อสิ่งนั้นขึ้นมา แอนติบอดี จะช่วยกำจัดจุลชีพและสิ่งแปลกปลอมด้วยอีกแรงหนึ่ง เมื่อใดที่เราเจ็บป่วย ก็สรุปได้ง่ายๆ ว่าขณะนั้นระบบภูมิต้านทานอ่อนแอลงและ/หรือ ได้รับเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมเข้ามามากเกินไป ปัจจัยที่ทำให้ระบบภูมิต้านทานอ่อนแอ หรือบกพร่องได้แก่ กรรมพันธุ์ …

การประคบด้วยความร้อน – ความเย็น เมื่อได้รับการบาดเจ็บ จะพิจารณาจากอะไร มาดูกันค่ะ ภายใน 24-48 ชั่วโมงแรกของการบาดเจ็บเมื่ออวัยวะของร่างกายได้รับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ถูกกระทบกระแทก หรือข้อพลิก มักมีการฉีกขาดของเนื้อเยื่อเส้นเอ็นใยกล้ามเนื้อ และเส้นเลือดฝอยในบริเวณนั้นไม่มากก็น้อย ทำให้มีการอักเสบ บวม ปวด และเลือดออกอยู่ภายใน อาการเหล่านี้จะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ จนสูงสุดเมื่อประมาณ 24-48 ชั่วโมง หลังเกิดเหตุ ขึ้นอยู่กับว่าได้รับความรุนแรงน้อยหรือมากในระยะแรกนี้จึงควรประคบด้วยน้ำเย็น (ประมาณ 10 –15 องศาเซลเซียส) เพื่อบรรเทาอาการปวด บวม และทำให้เส้นเลือดหดตัวเพื่อให้เลือดหยุดอาจใช้น้ำแข็งใส่ถุงพลาสติคแล้วเอาผ้าห่ออีกชั้นหนึ่งประคบ เพื่อไม่ให้น้ำแข็งที่ละลายไหลเลอะเทอะ หลัง 24-48 ชั่วโมงไปแล้ว ใช้น้ำร้อน(ประมาณ …

คุณเป็นเพศหญิง หรือ เพศชาย อยากทราบว่าเราเป็นคน ตัวเล็ก หรือตัวใหญ่ หรือสมส่วนดีแล้ว ให้เทียบจากตาราง ความสูงกับน้ำหนักตัว เป็นค่ามาตรฐานที่นำมาวัดค่าได้ของคนไทยในช่วงอายุต่างๆ ของจริงไม่ต้องมโนนะจ๊ะ ตารางที่ 1 ความสูงกับน้ำหนักตัว สำหรับผู้ชาย ความสูง โครงกระดูก โครงกระดูก โครงกระดูก เป็น ซ.ม. เล็ก ปานกลาง ใหญ่ 155 48 ก.ก. 53 ก.ก. 58 ก.ก. 157 49 54 60 …