Category: สุขภาพ

ใครว่าตู้ยาประจำบ้านไม่สำคัญ สมาชิกทุกคนในครอบครัว มีโอกาสเจ็บป่วยได้ทุกเวลา แต่การเจ็บป่วยทุกครั้งไม่จำเป็นต้องถึงมือหมอเสมอไป สามารถรักษาได้ด้วยตัวเอง โดยการใช้ยาพื้นฐาน หรือ “ยาสามัญประจำบ้าน” นั่นเอง ฉนั้นทุกบ้านควรมีตู้ยาประจำบ้านเพื่อจะได้เก็บยาไว้ที่เดียวกันและสามารถหยิบหาได้ง่ายเมื่อถึงคราวจำเป็น และการเลือกติดตั้งตู้ยาไม่ใช่เรื่องยาก แต่ก็ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิดนะครับ เรามีหลักดังนี้ 1. ไม่จำเป็นต้องแพงเกินไป แต่ถ้าเป็นความชอบหรือความต้องการส่วนตัวก็ไม่ว่ากันครับ 2. ควรมีช่องแบ่งที่ชัดเจน เช่น ยาใช้ภายใน ยาใช้ภายนอก ยาอันตราย เป็นต้น 3. ตัวตู้ยาสามารถป้องกันความชื้นและแสงแดดได้ดี เพราะยาบางชนิดมีคุณสมบัติต่างกัน บางชนิดก็เสื่อมสภาพ เมื่อได้รับความชื้นหรือได้รับแสงแดด ฉะนั้นต้องอ่านฉลากให้ดี และหาที่เก็บให้เหมาะสม 4. ต้องติดตั้งในตำแหน่งที่เหมาะสม คือ อยู่ในระดับที่เหมาะสมไม่สูงเกินไปอยู่ในระดับที่หยิบใช้ได้สะดวกแต่ต้องสูงกว่าที่เด็กหรือสัตว์เลี้ยงจะปีนป่ายถึง 5. …

โยเกิร์ต 1 ถ้วย มีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากับนม 1 แก้ว มีโปรตีนพอสมควร อุดมไปด้วยฟอสฟอรัสและแคลเซียม แต่ขาดสารอาหารบางอย่าง เช่น วิตามินเอ วิตามินซี ไนอาซีนและเหล็ก โยเกิร์ตมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แถมยังให้ พลังงานไม่ใช่ย่อยเลย ถ้าทำจากนมที่มีมันเนยครบ จะให้พลังงานประมาณถ้วยละ 150-210 แคลอรี หากทำจากนมที่ปราศจากไขมัน จะให้พลังงานประมาณถ้วยละ 90-110 แคลอรี ยิ่งถ้ากินโยเกิร์ตชนิดที่มีผลไม้เชื่อมด้วยละก็ ต่อให้ กินโยเกิร์ตทุกวันจนหน้าบูดเป็นนมเปรี้ยว น้ำหนักก็ไม่มีวันลดลงได้

เรื่องปวดหัวสำหรับหลายๆ คนเหมือนเป็นเรื่องธรรมดาไปแล้ว ปวดๆ หายๆ จนไม่ค่อยสนใจจะหาสาเหตุ แต่พอเปลี่ยนบรรยากาศออกไปเที่ยวต่างจังหวัด หรือหยุดงานสักวันสองวันก็หายเป็นปลิดทิ้ง การปวดหัวเป็นสัญญาณบอกเราว่าร่างกายบางส่วนของเรามีการทำงานที่บกพร่อง หรือผิดปกติขึ้น แต่ร่างกายมนุษย์ก็เป็นสิ่งอัศจรรย์ที่มีกระบวนการซ่อมแซมเยียวยาตัวเองได้ การปวดหัวหลายๆ ครั้ง จึงหายเองโดยไม่ต้องกินยา หรือหาหมอ อาการปวดหัวไม่ได้มีสาเหตุมาจากสมองเท่านั้นเหมือนที่หลายคนคิด แต่อาจเกิดขึ้นได้จากการทำงานผิดปกติของกล้ามเนื้อ เส้นเลือด หรือเส้นประสาทที่อยู่รอบๆ สมอง เช่น เส้นเลือดแดงขยายตัว หรือเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออักเสบ เส้นเลือดของเราจะมีเส้นเลือดเล็กๆ ฝอยๆ เป็นเส้นประสาทพันรอบเส้นเลือด เมื่อเส้นเลือดเกิดการหดหรือขยายตัว ก็จะไปยืดเส้นประสาทเหล่านั้นกระตุ้นให้เกิดอาการปวดได้ และนี่คือผลที่ทำให้ปวดหัว นอกจากนี้ 95% ของอาการปวดหัวไม่ได้มีสาเหตุมาจากโรค แต่ส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากสภาพแวดล้อม และปัจจัยต่างๆ มากกว่า เช่น …

คอเมาทั้งหลายที่ดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณ 45 ดีกรีขึ้นไป ดูสิว่าอาการเหล่านี้ปรากฏขึ้นกับร่างกายคุณหรือไม่ ดื่ม 1 แก้ว / ชั่วโมง เกิดการผ่านคลาย ไม่มีอาการผิดปกติ ดื่ม 2 แก้ว / ชั่วโมง การยับยั้งชั่งใจ ประสิทธิภาพในการตัดสินใจต่ำลง แต่ก็ปลอดโปร่ง ไม่มีความกังวลใจใด ๆ ดื่ม 3 แก้ว / ชั่วโมง ระบบกล้ามเนื้อเริ่มผิดปกติ เสียความสมดุลของระบบการเคลื่อนไหว ดื่ม 5 แก้ว / ชั่วโมง การเคลื่อนไหวปวกเปียกคล้ายกับอ่อนแรง มีอาการซวนเซมากขึ้น …

เชื่อหรือไม่ค่ะ ว่าคุณเองก็เป็นนางแบบกะเขาได้เหมือนกัน ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ที่ไม่ต้องเสียเงินเสียทอง ให้สถาบันเดินแบบที่ไหน เคล็ดลับที่ว่าอยู่ที่การหมั่นฝึกให้หลังของคุณ ตรงอยู่เสมอ ไม่ว่าจะนั่งหรือยืน ลองเริ่มด้วยเคล็ดลับง่ายๆต่อไปนี้สิคะ เมื่อต้องยกอะไรก็ตาม ให้ย่อเข่าและสะโพกเสมอ  เมื่อต้องยกของหนัก ให้อุ้มของนั้นเข้าใกล้ตัวให้มากที่สุด  เวลาขับรถ ให้นั่งใกล้ที่วางเท้า การนั่งห่างจากที่วางเท้า (คันเร่งและเบรก) มาก ๆ จะทำให้เท้าต้องโก่งตัวมากโดยไม่จำเป็น ให้โค้งตัวจากสะโพกในเวลานั่ง และรักษาคอกับหลังให้ตรงเสมอ ฟูกหรือเบาะที่แข็งแรงมั่นคงนั้นจำเป็นมาก สำหรับท่านั่งและ นอนที่ถูกสุขลักษณะ นอนตะแคงให้เข่าทั้งสองข้างงอ ถ้าต้องนอนหงายให้ใช้หมอนรองใต้เข่าเสมอ ยกปลายที่นอนให้สูงขึ้น 8 นิ้ว เพื่อป้องกันการนอนคว่ำซึ่งเป็นท่านอนที่ไม่ถูกสุขลักษณะ เมื่อยืนที่โต๊ะ ให้งอเข่าเสมอเมื่อต้องเอื้อมมือข้ามโต๊ะ ภาพโดย Anastasia …

“อ้วน…ยัยอ้วน!!! คำเรียกขานที่เสียดแทงจิตใจของสาวหุ่นจ้ำม่ำ ก็ใครบ้างล่ะที่จะอยากเป็นสาวอ้วน บางคนลดน้ำหนักมาหลายที ลองมากี่วิธี ๆ ก็ไร้ผล ก่อนอื่นมาตรวจสอบกันดีกว่า ว่าคุณเป็นคนอ้วนประเภทใด อ้วนจากกรรมพันธุ์ ถ้าพ่อหรือแม่อ้วนแน่นอนว่าลูกก็มีสิทธิ์เป็นสาวเฮฟวี่เวตได้ไม่แพ้กัน ยิ่งถ้าพ่อแม่อ้วนด้วยกันทั้งคู่ โอกาสที่คุณลูกจะอ้วนก็สูงลิบลิ่วเลยทีเดียว แต่คุณหมอ Gray Foster ผู้เชี่ยวชาญจาก University of Pennsylvanis School of Medicine บอกว่า แม้คุณจะอยู่ในตระกูลเฮฟวี่เวต แต่ถ้ามีพฤติกรรมการกินที่ถูกต้อง และมีความถี่ในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถควบคุมน้ำหนักตัวได้ไม่ยาก อ้วนเพราะพฤติกรรมการกินที่ผิดๆ ถ้าคิดว่าใช้จานใบเล็กจะทำให้คุณกินได้น้อยจริงหรือ วิธีใช้จานเด็กทำให้คุณตักอาหารได้น้อย แต่คุณอาจเผลอตักหลายครั้ง จนแล้วจนรอดคุณก็กลายเป็นสาวเจ้าเนื้อจนได้ ทำไปชิมไป รู้ไหมล่ะว่าการทำไปชิมไป …

จริงอยู่ที่ว่าโรคมะเร็งเป็นโรคที่วงการแพทย์ยังไม่สามารถหาสาเหตุที่แท้จริงได้ แต่เราก็ควรรู้จักวิธีป้องกันหรือหลีกให้ไกลจากมะเร็งด้วย 10 วิธีนี้อาจจะช่วยคุณได้ไม่มากก็น้อย 1. ตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี หากคนในครอบครัวมีประวัติป่วยเป็นมะเร็ง อย่าลืมบอกให้แพทย์ทราบด้วยเมื่อมีอาการไม่สบาย เพราะประวัติครอบครัวจะช่วยให้หมอวินิจฉัยโรคได้ง่ายขึ้น 2. ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้ถูกต้อง ลดหรืองดอาหารที่ผ่านกรรมวิธีอย่างเกรียม อาหารรมควัน อาหารหมักดอง แล้วหมั่นดูแลสุขภาพจิตให้ผ่อนใสอยู่เสมอ ยิ่งมีประวัติคนในครอบครัวเป็นมะเร็งมาก่อนยิ่งมีโอกาสเสี่ยงมากกว่าคนปกติ 3. รับประทานอาหารไขมันต่ำ อาหารเส้นใยสูงอย่างผลไม้และผักหลาย ๆ ชนิด รวมทั้งอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ ซี อี และเบต้าแคโรทีน ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งบางชนิดได้ 4. ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งในช่องปาก มะเร็งกล่องเสียงมะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งตับ มะเร็งลำไส้ และมะเร็งเต้านม 5. ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน …

กินอะไร แก่ช้า สิ่งที่ควรรับประทานเพื่อต้านอายุขัย มีดังนี้ค่ะ ปลา ใครๆ ไม่รู้ก็เห็นจะเชย เพราะปลาทั้งหลายนั้นอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ทั้งนั้น กระเทียม กระเทียมมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง สามารถเลือกทานแบบ สด หรือแบบอัดเม็ดก็ได้ ผักและผลไม้ การรับประทานควรให้มีผักหรือผลไม้ให้ได้ 5 มื้อ เพราะ รู้ๆกันอยู่ว่าผักและผลไม้มีวิตามินสูง และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอีกด้วย ชา ควรดื่มชาเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นชาแบบไหนก็ตาม ชาเขียวชาดำ หรือชาอูล่ง ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง โดยเฉพาะชาเขียว ควรดื่มวันละ 4 ถ้วย ถั่วต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วเหลือง เต้าหู้ หรือถั่วอื่นนั้นถือว่าดีแก่การรับ ประทานเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงตัวหนึ่ง …

ผู้หญิงทุกคนย่อมปรารถนา รูปร่างที่สวยงาม หุ่นผอมเพรียว มีสุขภาพดีและแข็งแรง แต่ใช่ว่าทุกคนจะมีรูปร่างอย่างนั้นได้ ด้วยกรรมพันธุ์ การกินอยู่ และวิถีชีวิตประจำวัน ทำให้ทุกวันนี้มีผู้หญิงจำนวนไม่น้อยมีปัญหากับความอ้วน และพยายามหาวิธีลดน้ำหนักด้วยวิธีการต่างๆ บ้างก็สนใจอุปกรณ์ลดน้ำหนักที่โฆษณาทางโทรทัศน์ บ้างก็หันไปพึ่งยาลดความอ้วน ซึ่งก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพมากมาย บางคนกินแล้วใจสั่น หงุดหงิดอารมณ์ฉุนเฉียว สมองเสื่อม และบางคนกินยาจนเสียชีวิตไปเลยก็มี “ลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ให้สมองเสื่อม“ ผู้หญิงหลายคนเคยลดความอ้วนมาหลายวิธี ตั้งแต่อดอาหาร ล้วงคอให้อาเจียน ไปจนถึงกินยาลดความอ้วน เมื่อกินแล้วก็เกิดอาการใจสั่น เพราะยาลดความอ้วนจะกระตุ้นประสาท ไม่อยากทานข้าว หงุดหงิด กระวนกระวาย จำอะไรไม่ได้ คอแห้งหิวน้ำตลอดเวลา การกินยาลดความอ้วน มีผลข้างเคียงต่อหัวใจและร่างกาย ที่อันตรายมาก และอาจส่งผลร้ายต่อระบบประสาท ประสาทหลอน …

เทคนิคนอนหลับสนิท นอนหลับง่าย และยาวนาน ไม่ตื่นกลางดึก หลายคนอาจจะประสบปัญหาในการนอนหลับอยู่ นอนหลับยาก ตื่นมาก็ไม่สดชื่นเพราะนอนไม่เพียงพอ อาจะเป็นเพราะพฤติกรรมในการดำรงชีวิตเปลี่ยนแปลงไป ทำให้นาฬิกาของร่างกายรวน ปัญหานี้แก้ไขง่ายๆ ด้วยวิธีการเหล่านี้ค่ะ 1. กำหนดเวลาในการนอน และการทำงาน การออกกำลังกาย ร่างกายของคนมีเวลาในสมอง ที่ถูกควบคุมด้วยเมลาโทนิน เช่น นอน 2. ปิดไฟก่อนนอน 1 ชั่วโมง หากยังไม่ง่วงก็เอาหนังสือเบาๆ มาอ่าน ไม่เปิดมือถือ 3. ฝึกการหายใจ หายใจเข้า 4 วินาที กลั้นค้างไว้ นับ 1-7 และหายใจออกทางปาก …

ข่า มีสารบริสุทธิ์ที่เรียกว่า สาร NCA มากถึงร้อยละ 90 และมีสรรพคุณในการรักษาวัณโรค สายพันธุ์ใหม่ที่ดื้อยาแผนปัจจุบัน และจากการทดลองในหลอดทดลองพบว่า มีสรรพคุณดีมากใช้เพียงนิดเดียว สามารถให้ผลดีกว่ายาวัณโรคแผนปัจจุบัน ส่วนสำคัญของขิง ที่ช่วยเสริมสุขภาพ คือน้ำมันหอมระเหยในขิง มีสารเมนทอล ออกฤทธิ์ในการขับลมที่ดี และสารจิงเจอเรล ช่วยขับน้ำดีมาย่อยไขมัน ทำให้ระบบการทำงานของกระเพาะอาหารดีขึ้นในฤดูนี้ที่จะมีอาการท้องอืด ขิงจะช่วยทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น ลดอาการปวดเกร็งของท้อง นอกจากนี้ ขิงยังมีสารอีกหลายชนิดที่ช่วยบรรเทาการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร ลดการคลื่นไส้อาเจียน และลดอาการปวดข้อปวดเข่า สำหรับพริกไทย เป็นยาขับลม บำรุงธาตุ เจริญอาหาร ขับเหงื่อ และกระตุ้นระบบประสาทในร่างกาย ส่วนดีปลี มีน้ำมันหอมระเหยช่วยขับลม ช่วยย่อย บรรเทาอาการระคายคอและไอ …

หากเส้นผมเริ่มบางลง คือมีจำนวนเส้นผมลดลง และขนาดของเส้นผมเล็กลง ความยาวก็สั้นลง พื้นที่ผิวของเส้นผมบนศีรษะย่อมจะลดลงไปด้วย เหมือนไม้กวาดที่เก่าแล้วการดูดซับน้ำมันของเส้นผมจึงทำได้จำกัดหรือดูดซับไม่หมด ทำให้มีน้ำมันเหลือค้างบนหนังศีรษะ ดังนั้น คนที่ผมบางถึงจุดหนึ่งจะรู้ตัวว่า หนังศีรษะนั้นมีความมันด้วยกันทุกคน นอกจากนี้แล้ว เส้นผมที่ขาดความสมบูรณ์จะไม่สามารถทำหน้าที่ปกป้อง และควบคุมอุณหภูมิของหนังศีรษะได้เหมือนเดิม เส้นผมที่ดกดำจะดูดซับแสงแดด ทำให้เกิดความร้อนบนเส้นผม (ไม่ใช่บนหนังศีรษะ) ความร้อนนี้เชื่อกันว่าจะทำให้เหงื่อออกและซึมเข้าไปในผิวของเส้นผมโดยตรง ทำให้ความร้อนลดลงในที่สุด แต่หากไม่มีเส้นผมปกคลุมมากพอ ความร้อนจากแสงแดดจะสะสมบนหนังศีรษะแทน ซึ่งก็ทำให้เหงื่อออกเหมือนกัน แต่เหงื่อจะค้างอยู่บนหนังศีรษะ เพราะไม่มีเส้นผมมาดูดซับเหงื่ออย่างในภาวะปกติ เหงื่อผสมกับน้ำมันที่เหลือค้างทำให้เกิดการเยิ้ม และเหนอะหนะ เป็นที่น่ารำคาญทั้งสำหรับตนเองและผู้พบเห็น เม็ดเหงื่อที่กระจายอยู่บนเส้นผม เมื่อเจอะเจอละอองน้ำมัน กลับจะทำให้แตกกระจาย และระเหยแห้งด้วยลมโกรกได้ง่าย ส่วนเหงื่อที่คลุกเคล้ากับน้ำมันบนหนังศีรษะนั้น มีแต่ความเหนอะหนะดังที่กล่าว และไม่สามารถแห้งหายไปได้ง่ายด้วยลมที่พัดโกรกเหมือนอย่างในสภาวะปกติ ความเหนอะหนะนั้นทำให้การจับตัวของมลภาวะและสิ่งสกปรกเกิดขึ้นได้ง่าย เป็นที่มาของอาการหนังศีรษะอักเสบหรือตุ่มคัน …