Category: สุขภาพ

วิตะมิน และอาหารเสริม คืออะไร มีความจำเป็นต่อเราหรือไม่ ที่เราจะต้องหามารับประทานเสริมกัน วิตามิน คือ สารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง แต่มีความจำเป็นต่อการทำงานปกติของเซล จึงต้องได้จากอาหารที่รับประทาน วิตามิน แบ่งเป็น 2 กลุ่มใหญ่ คือ วิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ ดี อี และ เค และ วิตามินที่ละลายในน้ำ ได้แก่ วิตามินบีชนิดต่างๆ และซี วิตามินที่ละลายในไขมันถูกขับถ่ายยาก จึงมีแนวโน้มจะเกิดพิษได้ง่ายเพราะถูกสะสมในร่างกายนานกว่าวิตามินที่ละลาย ในน้ำ ซึ่งถูกขับถ่ายง่ายทางปัสสาวะ ทฤษฎีการใช้วิตามินขนาดสูงมากเพื่อป้องกันและรักษาโรค เช่น หวัด มะเร็ง …

อาการขาดวิตามิน วิตามิน อาการแสดงของการขาดวิตามิน เอ มองไม่เห็นในที่มืด เยื่อบุตาขาวแห้ง มีรอยย่น บางครั้งมีเกล็ดกระดี่ที่ตาขาว ถ้าเป็นมาก กระจกตาทะลุและตาบอดในที่สุด ที่ผิวหนังจะแห้ง ลอกหลุดเป็นแผ่นๆ คล้ายหนังคางคก บี 1 ผู้ใหญ่มักมีอาการชามือและเท้าทั้ง 2 ข้าง แขนขาไม่มีแรง เจ็บกล้ามเนื้อน่อง ทารก มักมีอาการเหนื่อยหอบ ร้องเสียงแหบ มีอาการคล้ายโรคหัวใจวาย บี 2 แผลที่มุมปาก ริมฝีปากอักเสบ บวม ซึ่งเรียกว่า ปากนกกระจอก ไนอาซีน ผิวหนังเป็นแผล อักเสบ เป็นจ้ำๆ …

กระเพาะปัสสาวะอักเสบ พบในเพศหญิงได้บ่อยกว่าเพศชาย เพราะเพศหญิงมีท่อปัสสาวะสั้น เชื้อแบคทีเรียบริเวณปากท่อจึงเข้าไปถึงกระเพาะปัสสาวะได้ง่ายนอกจากนั้น เพศหญิงมักจะกลั้นปัสสาวะ เนื่องจากความไม่สะดวกระหว่างนั่งรถทางไกล หรือ รังเกียจห้องน้ำที่ไม่สะอาดและไม่คุ้นเคย เชื้อโรคที่เข้าไปถึงกระเพาะปัสสาวะจึงไม่สามารถถูกขับออกอย่างรวดเร็ว และมีเวลาเพิ่มจำนวนขึ้นจนมากพอที่จะทำให้เกิดอาการอักเสบหญิงตั้งครรภ์ ผู้เป็นโรคเบาหวาน การร่วมเพศ การต้องใช้สายสวนท่อปัสสาวะ อาจทำให้ กระเพาะปัสสาวะอักเสบง่ายขึ้นเช่นกันหากไม่รักษาจะเป็นเรื้อรังและเชื้อโรคลุกลามขึ้นไป ทำให้ไตอักเสบได้ อาการผู้เป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบจะปวดปัสสาวะบ่อย แต่ถ่ายออกกะปริดกะปรอยครั้งละน้อย ปวดแสบท่อปัสสาวะและปวดท้องน้อยเวลาถ่ายสุด อาจมีเลือดปนออกมากับปัสสาวะหรือเป็นเลือดสดๆ หยดออกมาเมื่อปัสสาวะสุด แต่ไม่มีไข้ การรักษา การรับประทานยาต้านจุลชีพที่เหมาะกับชนิดของแบคทีเรียต้นเหตุ และเป็นระยะเวลานานพอ คือ ประมาณ 5 วัน แม้อาการจะเป็นปกติแล้วก็ควรรับประทานยาต่อให้ครบควรดื่มน้ำมากๆ และอย่ากลั้นปัสสาวะ จะช่วยให้หายเร็วขึ้น การป้องกัน ดื่มน้ำมากๆ ไม่กลั้นปัสสาวะ …

วิธีใช้ยาเหน็บช่องคลอด ล้างมือให้สะอาด เช็ดให้แห้ง แกะยาออกจากแผงแล้วจุ่มในน้ำสะอาดพอชื้น นอน (ห้ามนั่งยองๆ) แล้วใช้นิ้วดันยาเข้าในช่องคลอดให้ลึกที่สุด หลังจากนั้นควรนอนนิ่งๆ สักพัก เก็บยาในที่เย็น พ้นจากแสงและความชื้น ไม่ต้องเก็บในตู้เย็น วิธีใช้ยาเหน็บทวารหนัก เก็บยาในตู้เย็น ถ้าไม่มีตู้เย็น ให้ตัดยาเฉพาะเม็ดที่จะใช้แช่ในน้ำแข็งจนยาแข็งตัว (แช่ทั้งกระดาษที่ห่อเม็ดยาอยู่) ล้างมือให้สะอาด เช็ดให้แห้ง แกะยาออกจากกระดาษห่อ ใช้นิ้วจับยาสอดเข้าในทวารหนักโดยเอาปลายมนเข้า ทิ้งไว้ในทวารหนัก ยาจะละลายไปเอง

สตรีที่มีประจำเดือนแล้วคงจะเคยมีอาการ ปวดประจำเดือน บ้างไม่มากก็น้อย บางคนเป็นบ่อยแทบทุกเดือน อาการปวดประจำเดือน เกิดจากกล้ามเนื้อมดลูกบีบเกร็งตัวอย่างแรง ทำให้รู้สึกปวดหน่วง ตรงกลางท้องน้อย เริ่มปวดขณะก่อนจะมีเลือดประจำเดือน เมื่อประจำเดือนมาให้เห็นแล้วอาการปวดมักทุเลาหรือหายไปโดยไม่ต้องใช้ยาอะไร บางคนอาจมีอาการปวดมากจนไม่สามารถทำกิจวัตรตามปกติได้ ต้องนอนพักและรับประทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล คนที่มีอุปนิสัยเครียดง่ายอาจมีแนวโน้มที่จะปวดประจำเดือนง่ายหรือมากกว่าคนอื่น จึงอาจใช้ยาคลายเครียดร่วมด้วยได้ ยาอีกกลุ่มหนึ่งที่ใช้ได้ผลดี คือ กลุ่มแอสไพริน ได้แก่ แอสไพริน และมีเฟนนามิก แต่ควรรับประทานตั้งแต่เริ่มมีอาการปวดจะได้ผลดีกว่ารับประทานเมื่อปวดมากแล้ว และพึงระวังอันตรายหรืออาการข้างเคียงที่เกิดจากยากลุ่มนี้ไว้ด้วย นอกจากนี้ยังอาจรับประทานยาต้านอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อเรียบ (คือกล้ามเนื้อของอวัยวะภายใน) เสริมด้วยได้ การรับประทานยาเม็ดคุมกำเนิด (ชนิดรับประทานทุกวัน) ก็จะช่วยป้องกันอาการปวดประจำเดือนในรอบนั้นได้ สตรีที่ปวดประจำเดือน โดยไม่มีโรคอื่นของระบบสืบพันธุ์แอบแฝงอยู่ มักเริ่มปวดประจำเดือนตั้งแต่วัยรุ่น และอาการมักดีขึ้นหรือหายไปหลังจากเคยตั้งครรภ์และคลอดบุตร ผู้ที่เริ่มปวดประจำเดือนครั้งแรกเมื่ออายุมากกว่า …

การเลือกน้ำหอม เพื่อเติมเสน่ห์ให้กับตัวเองนั้นต้องพิถีพิถันเป็นพิเศษนะคะ เพราะกลิ่นน้ำหอม เป็นสิ่งที่บ่งบอก ความเป็นตัวคุณ เช่น เดียวกับที่  Chanel No.5 กลายเป็นกลิ่นน้ำหอมคู่ตัวของ มาริลีน มอนโร บางทีการเลือกน้ำหอม อาจต้องใช้เวลานานหน่อยแต่ก็คุ้มนะคะเพื่อกลิ่นนี้จะได้ติดตรึงใจคนพิเศษของคุณ ถ้าเป็นไปได้ชวนหวานใจ ไปเดินเลือกซื้อน้ำหอม ด้วยก็ยิ่งดี เรามีวิธีเลือกน้ำหอมให้ถูกใจมาฝากค่ะ เวลาเลือกซื้อน้ำหอมที่ร้าน ควรลองน้ำหอมกับผิวคุณโดยตรง เพราะเพียงกระดาษหอมที่ให้ลองดมตามเค้าน์เตอร์ไม่เพียงพอหรอกค่ะ เพราะอาจให้กลิ่นแตกต่างกันเมื่อสัมผัสกับผิวของคุณ ไม่ควรใส่น้ำหอม เมื่อคุณเพิ่งรับประทานอาหารที่มีกลิ่นรุนแรงเข้าไป หรือในขณะที่เหงื่อโซมกายหลังจากออกกำลังกาย หรือเพิ่งเหน็ดเหนื่อยจาการทำงาน ทดลองน้ำหอมโดยแตะนิดหน่อยที่ข้อมือด้านใน แล้วอย่าใช้นิ้วถูนะคะ อย่าตัดสินใจซื้อเพราะถูกพนักงานขายคะยั้นคะยอ หรือโฆษณาว่าดีอย่างนั้นอย่างนี้ ให้ลองแตะน้ำหอมที่ข้อมือ แล้วรอดูซัก 20 นาทีเพื่อดมกลิ่น ก่อนที่จะชั่งใจว่าชอบหรือไม่ชอบ …

ครอบครัวที่มีเด็กเป็นโรคภูมิแพ้ คือโรคหรืออาการไม่สบายที่เกิดขึ้น เมื่อคนคนนั้นไปสัมผัสหรือรับสารที่แพ้เข้าสู่ร่างกายแล้วเกิดอาการ ภูมิแพ้ต่างๆ ขึ้นได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นอาการทางตา ทางจมูก ทาง หลอดลม อาการหอบหืด หรืออาการทางลำไส้ อาการทางผิวหนัง ก็ตาม การดูแลรักษาเบื้องต้นได้แก่ การดูแลให้เด็กเหล่านั้นมีสุข ภาพร่างกายและจิตใจที่เข้มแข็ง แข็งแรง ป้องกันโรคติดเชื้อต่างๆ ทุกประเภท โดยเฉพาะโรคหวัด และถ้าเกิดโรคติดเชื้อขึ้นจะต้องรีบ รักษาในระยะเริ่มแรก ปัญหาสำคัญอีกประการหนึ่งใน วิธีรักษาโรคภูมิแพ้ในเด็ก ได้แก่ การดูแลสิ่งแวดล้อม โดยเน้นว่าพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ตัวเองแพ้ และพยายามกำจัด หรือลดปริมาณสิ่งที่ตัวเองแพ้ที่มีอยู่ตามสภาวะแวดล้อมให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แนวปฏิบัติหลักในเรื่องนี้ ได้แก่  ทำความสะอาดภายในบ้าน โดยเฉพาะห้องนอนของผู้ป่วยทุกวัน โดยการถูด้วยน้ำซ้ำหลังกวาด ควรทำความสะอาดโดยทั่วถึงรวมทั้งพัดลม …

การตรวจฟันด้วยตนเอง ควรตรวจภายหลังการแปรงฟัน เหตุผลที่ควรตรวจฟันด้วยตนเองนั้น ก็เพื่อจะทำให้ทราบถึงสภาพในช่องปากของตัวเราเอง ถ้าพบความผิดปกติใดๆ จะได้รีบรักษาเสียแต่เนิ่นๆ ไม่ต้องรอให้เกิดอาการเสียว หรือเจ็บปวดขึ้น และยังช่วยประหยัดค่าใช้จ่าย เวลา และไม่ทรมานอีก ด้วย อุปกรณ์ที่ใช้ในการตรวจฟัน กระจกเงาส่องหน้าธรรมดา (อาจใช้กระจกเงาบานเล็กส่องปาก ช่วยสะท้อนให้เห็นบริเวณที่มองไม่เห็นตรงๆ ก็ได้) สภาพในช่องปากที่ควรให้ความสนใจ ฟันผุ ตั้งแต่เริ่มเป็นจุดดำ จนถึงมีการสูญเสียเนื้อฟัน ได้แก่ ฟันเป็นรูตื้นๆ จนถึงฟันทะลุโพรงประสาท โรคเหงือก ลักษณะมีตั้งแต่ เหงือกบวมแดง, มีเลือดออก, มีหินน้ำลายไป จนถึงมีเหงือกร่น มีหนอง ความสะอาด ตรวจดูว่ามีคราบอาหารติดตามตัวฟันหรือไม่ ถ้าพบสภาพดัง กล่าวข้างต้น …

นอนก็นอนไม่หลับ กระส่ายกระสับอยู่ทุกเวลา… ทรมานทั้งตอนนอน ตอนตื่น ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ลองทำวิธีเหล่านี้สิ 7 เคล็ดลับ วิธีนอนหลับสบาย อยากหลับสนิทรวดเดียวถึงเช้า หรือฝันดี และตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและแจ่มใส ควรมีการเตรียมตัวก่อนนอนอย่างไรบ้างมาดูกันค่ะ หลีกเลี่ยงอาหารหนักๆ ในมื้อค่ำ หันมารับประทานอาหารจำพวก ผัก ผลไม้ โดยให้มีอาหารจำพวกแป้งเป็นส่วนประกอบบ้าง เลือกทานเนื้อสัตว์ และ ไขมันเพียงเล็กน้อย ชาบางชนิดช่วยในการย่อยอาหาร ให้ผู้ช่วยจากธรรมชาติอย่างคาโมไมล์ เปปเปอร์มิ้นท์ ชะเอมเทศ ตะไคร้ ช่วยผ่อนคลายอาการท้องเฟ้อ และปรับระบบการย่อยให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ยิ่งขึ้น หากิจกรรมเพื่อให้ทั้งร่างกาย และ จิตใจให้ผ่อนคลาย เช่น โยคะ …

แฟนเก่ากลับมาขอคืนดี ทําไงดี รัก ก็คู่กับ เลิก เป็นของธรรมดา ถ้าเลิกกันไปแล้วจะรีเทิร์นกลับมาก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง และถ้าคุณ(ฝ่ายชาย)เป็นฝ่ายบอกเลิกก่อน ก็คงตัดสินใจไม่ยากว่าจะกลับไปหาเธอคนเดิมดีหรือเปล่า แต่ถ้าเธอเป็นฝ่ายบอกเลิกคุณก่อน แล้วเธอจะกลับมาหานี่สิ คุณต้องคิดให้รอบคอบก่อนนะ ถ้าไม่อยากเจ็บจากคนนี้อีกเป็นครั้งที่สอง แต่ก่อนอื่นเรามารู้เหตุผลที่เธอตีจากเธอไปก่อนดีกว่า เพื่อจะได้เข้าใจ และตัดสินใจอะไรๆ ได้ง่ายขึ้น ทำไมเธอถึงจากไป? ก่อนที่จะตัดสินใจอะไร เรามาทำความเข้าใจกับพฤติกรรมของเธอกันก่อน ว่าเหตุไฉนเธอจึงทิ้งคุณไป? เธอรู้สึกว่าเธอจะได้รับสิ่งที่ดีกว่าการอยู่กับคุณ มีใครบางคนที่มีกำลังทรัพย์มากกว่าคุณ ก้าวเข้ามาแทรกระหว่างคุณทั้งสองคน แล้วเธอก็พบว่าคุณไม่มีประโยชน์กับเธออีกต่อไปแล้ว เธอก็เลยไปกับเขา เธอแก่ขึ้น – ผู้หญิงทุกคนรู้ว่านารีมีรูปเป็นทรัพย์ ถ้ารูปร่างหน้าตาเธอเริ่มเหี่ยวแก่ หย่อนยาน แน่นอนว่าเธอจะไม่มีอะไรไปดึงดูดผู้ชายดีๆ รวยๆ ได้ ดังนั้นถ้าคุณไม่ได้เป็นคนที่มีเงินอยู่แล้ว …

ปัญหาสิวขึ้นหน้าเป็นปัญหาใหญ่สำหรับสาวๆ หนุ่มๆ แต่ก็ใช่ว่าจะแก้ไข หรือป้องกันไม่ได้ ลองทำตาม 10 ข้อนี้ด ตรวจดูฉลากผลิตภัณฑ์ต่อต้านสิวทั้งหลายดู จะต้องมี Salicylic Acid เป็นส่วนประกอบด้วยนะ ถึงจะเวิร์ค หลีกเลี่ยงเอามือไปสัมผัสใบหน้า เพราะมือเรานี่แหละที่เป็นแหล่งรวมของแบคทีเรียตัวดีเลยเชียว ข่าวดี : อาหารมันๆ ทอดๆ และ ช็อคโกแล็ต คนละเรื่องกับตัวการทำให้เกิดสิว อย่ามือซนแกะ หรือ บีบสิว เพราะนอกจากจะทำให้เกิดรอยแผลเป็นแล้ว ก็อาจจะทำให้แบคทีเรียเข้าสู่แผลสิวได้ การล้างหน้าบ่อยๆ ไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหาสิวที่ถูกต้อง การล้างหน้าบ่อยๆ ทำให้ผิวสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติ ทำให้หน้าแห้งตึง ซึ่งเป็นการกระตุ้นให้ผิวผลิตน้ำมันออกมาเยอะกว่าเดิมเสียอีก ทางที่ดีล้างหน้าวันละ 2 …