มนุษย์จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวของร่างกาย ถ้าหยุดการเคลื่อนไหวก็หมายถึง ความตายมาเยือนเช่นเดียวกัน ถ้าร่างกายเคลื่อนไหวน้อย จะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง กล้ามเนื้อไม่มีแรงข้อต่อติดขัด ข้อยึด และที่สำคัญหัวใจไม่แข็งแรง ทำให้เกิดโรคหัวใจได้ง่าย
การออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือ การออกกำลังกายที่ให้ความทนทานความแข็งแรงของ หัวใจ และระบบไหลเวียนเลือด หรือที่เรียกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะ การว่ายน้ำ และ การถีบจักรยาน เป็นต้น
การออกกำลังกาย ควรให้แพทย์ตรวจสุขภาพก่อนว่ามีโรคประจำตัวหรือข้อจำกัดในการออกกำลังกายหรือไม่ ถ้ามีแพทย์จะได้ให้คำแนะนำแก้ไขก่อนที่จะออกกำลังกาย
การเริ่มต้นออกกำลังกาย ควรเริ่มแบบช้าๆ และใช้กำลังน้อยๆก่อน เมื่อร่างกายปรับตัวได้แล้ว จึงค่อยๆออกกำลังกายให้เร็วขึ้นและใช้กำลังมากขึ้นตามลำดับ แต่อย่าเบ่ง หรือ กลั้นหายใจขณะออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่สุดคือ การเดินเร็วเดินโดยไม่หยุดติดต่อกันอย่างสม่ำเสมอ เป็นเวลาอย่างน้อยครั้งละ 20 นาที จึงจะพอเพียงต่อการให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ และต้องใช้กำลัง ให้หนักพอการที่จะรู้ว่าการออกกำลังกายหนักพอดีหรือไม่ ให้สังเกตอาการของร่างกายขณะ ออกกำลังเป็นสำคัญ คือ ออกกำลังแล้วรู้สึกเหนื่อยหอบเล็กน้อยและสามารถพูดคุยได้ขณะที่ ออกกำลังกายถ้ารู้สึกเหนื่อยแต่ไม่หอบแสดงว่าใช้กำลังน้อยไป ถ้ารู้สึกว่าเหนื่อย หอบ และ พูดคุยไม่ได้ แสดงว่าใช้กำลังมากไป การออกกำลังกายจะต้องกระทำอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันเว้นวัน หรือ สัปดาห์ละ 3 วัน จึงจะดี