10 วิธีหลีกเลี่ยงมะเร็ง

0
62
วิธีหลีกเลี่ยงมะเร็ง

จริงอยู่ที่ว่าโรคมะเร็งเป็นโรคที่วงการแพทย์ยังไม่สามารถหาสาเหตุที่แท้จริงได้ แต่เราก็ควรรู้จักวิธีป้องกันหรือหลีกให้ไกลจากมะเร็งด้วย 10 วิธีนี้อาจจะช่วยคุณได้ไม่มากก็น้อย

1. ตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี หากคนในครอบครัวมีประวัติป่วยเป็นมะเร็ง อย่าลืมบอกให้แพทย์ทราบด้วยเมื่อมีอาการไม่สบาย เพราะประวัติครอบครัวจะช่วยให้หมอวินิจฉัยโรคได้ง่ายขึ้น

2. ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้ถูกต้อง ลดหรืองดอาหารที่ผ่านกรรมวิธีอย่างเกรียม อาหารรมควัน อาหารหมักดอง แล้วหมั่นดูแลสุขภาพจิตให้ผ่อนใสอยู่เสมอ ยิ่งมีประวัติคนในครอบครัวเป็นมะเร็งมาก่อนยิ่งมีโอกาสเสี่ยงมากกว่าคนปกติ

3. รับประทานอาหารไขมันต่ำ อาหารเส้นใยสูงอย่างผลไม้และผักหลาย ๆ ชนิด รวมทั้งอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ ซี อี และเบต้าแคโรทีน ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งบางชนิดได้

4. ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งในช่องปาก มะเร็งกล่องเสียงมะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งตับ มะเร็งลำไส้ และมะเร็งเต้านม

5. ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เพราะความอ้วนเป็นสาเหตุสำคัญของมะเร็งมดลูก มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งต่อมลูกหมาก

6. เลิกสูบบุหรี่ ยิ่งสูบนานเท่าไหร่ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งกล่องเสียง มะเร็งในช่องปาก มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ มะเร็งไตและตับอ่อน

7. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะเพิ่มประสิทธิภาพให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

8. ปกป้องผิวจากแสงแดด ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 25 ขึ้นไป และควรเลี่ยงแสงแดดช่วงเวลา 10.00 – 15.00 น.

9. หลีกเลี่ยงมลพิษที่อาจก่อให้เกิดมะเร็ง เช่น ใยหิน (Asbestos) และ Carcinogen ที่ใช้ในงานก่อสร้างอาคารบ้านเรือน สารเคมีที่ใช้ในบ้าน เช่น ยาฆ่าแมลง ควันจากโรงงานอุตสาหกรรม ควันรถยนต์ ฯลฯ

10. หมั่นสังเกตความผิดปกติของร่างกาย มะเร็งเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ หากพบในระยะแรกสามารถรักษาให้หายได้

ภาพโดย Martin Büdenbender จาก Pixabay

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.