วิธีหลีกเลี่ยงมะเร็ง

10 วิธีหลีกเลี่ยงมะเร็ง

จริงอยู่ที่ว่าโรคมะเร็งเป็นโรคที่วงการแพทย์ยังไม่สามารถหาสาเหตุที่แท้จริงได้ แต่เราก็ควรรู้จักวิธีป้องกันหรือหลีกให้ไกลจากมะเร็งด้วย 10 วิธีนี้อาจจะช่วยคุณได้ไม่มากก็น้อย

1. ตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี หากคนในครอบครัวมีประวัติป่วยเป็นมะเร็ง อย่าลืมบอกให้แพทย์ทราบด้วยเมื่อมีอาการไม่สบาย เพราะประวัติครอบครัวจะช่วยให้หมอวินิจฉัยโรคได้ง่ายขึ้น

2. ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้ถูกต้อง ลดหรืองดอาหารที่ผ่านกรรมวิธีอย่างเกรียม อาหารรมควัน อาหารหมักดอง แล้วหมั่นดูแลสุขภาพจิตให้ผ่อนใสอยู่เสมอ ยิ่งมีประวัติคนในครอบครัวเป็นมะเร็งมาก่อนยิ่งมีโอกาสเสี่ยงมากกว่าคนปกติ

3. รับประทานอาหารไขมันต่ำ อาหารเส้นใยสูงอย่างผลไม้และผักหลาย ๆ ชนิด รวมทั้งอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ ซี อี และเบต้าแคโรทีน ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งบางชนิดได้

4. ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งในช่องปาก มะเร็งกล่องเสียงมะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งตับ มะเร็งลำไส้ และมะเร็งเต้านม

5. ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เพราะความอ้วนเป็นสาเหตุสำคัญของมะเร็งมดลูก มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งต่อมลูกหมาก

6. เลิกสูบบุหรี่ ยิ่งสูบนานเท่าไหร่ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งกล่องเสียง มะเร็งในช่องปาก มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ มะเร็งไตและตับอ่อน

7. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะเพิ่มประสิทธิภาพให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

8. ปกป้องผิวจากแสงแดด ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 25 ขึ้นไป และควรเลี่ยงแสงแดดช่วงเวลา 10.00 – 15.00 น.

9. หลีกเลี่ยงมลพิษที่อาจก่อให้เกิดมะเร็ง เช่น ใยหิน (Asbestos) และ Carcinogen ที่ใช้ในงานก่อสร้างอาคารบ้านเรือน สารเคมีที่ใช้ในบ้าน เช่น ยาฆ่าแมลง ควันจากโรงงานอุตสาหกรรม ควันรถยนต์ ฯลฯ

10. หมั่นสังเกตความผิดปกติของร่างกาย มะเร็งเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ หากพบในระยะแรกสามารถรักษาให้หายได้

ภาพโดย Martin Büdenbender จาก Pixabay

Related Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.