ผิวสวย

เคล็ดลับสู่ผิวสวย ผิวหนังของเราเป็นอวัยวะที่มีพื้นที่ใหญ่ที่สุด เพราะทำหน้าที่ห่อหุ้มปกป้องร่างกายทั้งหมด ต่อมไขมันใต้ผิวหนังหลั่งสารไขมันไลปิด (Lipid) ออกมาฉาบเคลือบผิวของเราไว้ ผิวจึงนุ่มเนียนน่าลูบไล้

อาหารที่เหมาะกับผิวเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และอี ซึ่งหาได้จากผักและผลไม้สีเหลือง เช่น ส้มหรือมะละกอ สังกะสี ก็เป็นธาตุสำคัญที่มีอยู่ในอาหาร และผิวของเราต้องการ สังกะสีมีอยู่ในผักใบเขียว หัวหอม กะหล่ำปลี แครอต และบร็อคโคลี่ จึงควรรับประทานผักเหล่านี้เป็นประจำ พวกกระเทียม แอปเปิ้ล อโวคาโด ล้วนมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวให้สดชื่นผุดผ่อง ไม่ดูแก่ก่อนวัย แคลเซียมซึ่งพบในผลิตภัณฑ์นมทุกชนิด ก็มีคุณค่าที่จำเป็นต่อผิว สาวๆ ที่ผิวแห้งมากควรรับประทานที่มีวิตามินเอสูง เช่น ตับ เนย ไข่แดง นม ผักขม และมะเขือเทศ เท่านี้คุณก็มีผิวสวยได้แล้วล่ะค่ะ

รู้ไว้ได้ผิวสวย
อย่านอนดึกติดกันหลายคืน เพราะช่วงนอนหลับเป็นเวลาที่ผิวได้ฟื้นฟูสภาพ
เมื่อตื่นนอน ควรดื่มน้ำ 3-5 แก้ว และตลอดทั้งวันควรดื่มน้ำ 8-10 แก้ว เพราะน้ำช่วยให้ผิวพรรณสดชื่นเปล่งปลั่ง
สาวยุคใหม่ไม่สูบบุหรี่ เพราะบุหรี่เป็นสาเหตุหนึ่งซึ่งทำให้ผิวแห้งขาดน้ำหล่อเลี้ยงเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น
เมื่ออยู่บนที่สูงมากๆ โดยเฉพาะต้องโดยสารเครื่องบิน อากาศจะแห้งกว่าปกติ ดังนั้นควรทาโลชั่นป้องกันไว้ และดื่มน้ำมากๆ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และถั่วอบเกลือ เพราะสองสิ่งนี้เป็นตัวการขโมยน้ำไปจากผิวคุณ

ให้ผิวได้ออกกำลังกายบ้าง
คนชอบออกกำลังกายจะได้เปรียบกว่าใครเพื่อน เพราะกิจกรรมเรียกเหงื่อทุกประเภทช่วยให้เลือดลมในร่างกายหมุนเวียนดี ทำให้ผิวพรรณมีชีวิตชีวาน่าอิจฉา แต่คนที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ เอาเสียเลย อาจจะพยายามเดินเหินให้เร็วขึ้น หรือเอี้ยวตัวไปมาให้เกิดการเคลื่อนไหวก็ช่วยได้เหมือนกัน

หลีกห่างตัวการทำร้ายผิว
ยูวี หรือรังสีอัลตราไวโอเล็ต จะมีปริมาณสูงสุดช่วงกลางวัน คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งช่วงเวลา 10.00-15.00 น. อันเป็นเวลาที่แดดแรงที่สุด และอย่าลืมผลิตภัณฑ์ที่มีสารป้องกันแดด SPF
ต้องพยายามลดปริมาณกาแฟลงบ้าง หากคุณยังไม่สามารถตัดขาดได้ เพราะสารบางชนิดในกาแฟจะทำให้ผิวแห้งและหมองคล้ำ

การกินผลไม้เยอะๆ ดื่มน้ำให้มาก คือสูตรสำเร็จผิวสวยที่คุณอาจจะเบื่อฟัง แต่ทั้งหมดนี้สามารถช่วยกู้ชีวิตผิวได้จริงๆ ค่ะ

Related Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.