ออกกำลังกายแบบไหน ลดต้นแขนได้

0
98
ลดต้นแขน

ออกกำลังกายแบบไหนช่วยลดต้นแขนได้ สำหรับคนเคยอ้วนมาก่อน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วแล้ว แขนอาจจะเล็กลงบ้างแต่ก็ยังมีเนื้อย้อยๆ อยู่ เพราะไขมันตรงต้นแขนมาก เนื้อตรงต้นแขนห้อย อยากจะให้ต้นแขนลดลง ควรใช้ที่ยกน้ำหนัก อย่าให้หนักมาก  ควรยกน้ำหนักข้างละครึ่งกิโลกรัมก็พอ จะทำให้มีกล้ามเนื้อขึ้นมา และดูแขนเล็กลง และกระชับขึ้น การออกกำลังแขนให้เล็กกระชับ ควรออกกำลังทั่วทั้งแขนไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อด้านหน้าแขน หรือด้านหลังแขนเพื่อให้แขนกลมกลึงสวยงาม ท่าออกกำลังแขนกล้ามเนื้อด้านหน้า เอาแขนแนบลำตัวถือดับเบล แล้วงอข้อศอกขึ้น ทำสลับทีละข้าง 20 ครั้ง แล้วทำพร้อมกัน 20 ครั้ง อยู่ท่าเดิม แขนยังแนบลำตัวอยู่แต่มือยื่นไปข้างลำตัวเช่นกัน แล้วงอข้อศอกขึ้นเหมือนเท่าแรก ท่าออกกำลังแขนกล้ามเนื้อด้านหลัง ใช้มือจับดัมเบลทั้ง 2 อันยกขึ้นเหนือศรีษะ งอข้อศอกลง ให้ดัมเบลอยู่หลังศรีษะ โดยไม่ขยับแขนนอกจากข้อศอกอย่างเดียว แล้วยกขึ้นทำ ขึ้นลง 20 ครั้ง

ความคิดเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.