มีอาหารหลายชนิด ที่มักจะเข้าใจผิดว่า กินแล้วไม่อ้วน ทำให้เผลอบริโภคเข้าไปเป็นปริมาณมาก เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้างค่ะ ข้าวโพดคั่ว อย่าหลงเชื่อคำบอกบนถุงที่ว่า “มีแคลอรี่แค่ 95 เท่านั้น” เพราะอาจหมายถึงต่อหน่วย แต่ว่าข้าวโพดคั่ว 1 ถุงอาจจะมี 6 หน่วย นอกจากนี้จงอย่าวางใจพวกข้าวโพดแพ็ค เพราะถึงยังไงก็ต้องใช้น้ำมันเพิ่มตอนคั่วอยู่ดี เต้าหู้ ถึงแม้จะให้โปรตีนสูงแถมแคลลอรี่ต่ำ แต่โปรตีนครึ่งหนึ่งในเต้าหู้ก็มาจากไขมัน น้ำแร่รสผลไม้ หลายยี่ห้อมีไซรัป น้ำตาล หรือสารให้ความหวานอื่นๆ ผสมอยู่ ควรหันไปดื่มโซดารสผลไม้ธรรมชาติที่ไม่มีแคลลอรี่ และน้ำตาล เครื่องดื่มเกลือแร่ เครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา แต่ว่าไม่ได้ดีเสอมไปสำหรับคุณ เพราะบรรจุพลังงานไว้สูงถึงขวดละ 200 แคลลอรี่ คุณจึงต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อใช้พลังงานที่ทานเข้าไปให้หมด …
Continue reading