การนอนให้เพียงพอถูกต้องช่วยชะลอความแก่เร็วได้มากจริงๆ ลองสังเกตุคนในบ้านเรือนหรือเพื่อนๆ ดูก็แล้วกัน ใครนอนมากนอน นอนเร็ว นอนหลับง่ายหน้าตาจะดูแก่ช้า ถ้าใครนอนน้อย หลับยากจะดูไม่ค่อยสดใส วิธีนอนให้หลับสบายควรทำดังนี้คือ – นอนให้เพียงพอ ถ้าเป็นเด็กควรนอน 8-10 ชั่วโมง โตมาอีกหน่อยก็อาจจะเหลือ 6-8 ชม. – เข้านอนตรงเวลาทุกวัน เพื่อจะได้นอนเพียงพอ และจะหลับได้ง่ายเพราะเราทำเป็นกิจวัตร เมื่อถึงเวลาควรรีบนอน ช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือ 4 ทุ่ม แล้วตื่นซักตีห้าครึ่ง ถึงหกโมงเช้าจะดีที่สุด – ห้องนอนควรจะมีอากาศระบบถ่ายเท ไม่มีสิ่งรบกวนเช่น เสียงดัง กลิ่นเหม็น ยุงชุม นอนหลายคน ห้องนอนควรจะสะอาดปลอดโปร่ง …
Continue reading