นอนก็นอนไม่หลับ กระส่ายกระสับอยู่ทุกเวลา… ทรมานทั้งตอนนอน ตอนตื่น ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ลองทำวิธีเหล่านี้สิ 7 เคล็ดลับ วิธีนอนหลับสบาย อยากหลับสนิทรวดเดียวถึงเช้า หรือฝันดี และตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและแจ่มใส ควรมีการเตรียมตัวก่อนนอนอย่างไรบ้างมาดูกันค่ะ หลีกเลี่ยงอาหารหนักๆ ในมื้อค่ำ หันมารับประทานอาหารจำพวก ผัก ผลไม้ โดยให้มีอาหารจำพวกแป้งเป็นส่วนประกอบบ้าง เลือกทานเนื้อสัตว์ และ ไขมันเพียงเล็กน้อย ชาบางชนิดช่วยในการย่อยอาหาร ให้ผู้ช่วยจากธรรมชาติอย่างคาโมไมล์ เปปเปอร์มิ้นท์ ชะเอมเทศ ตะไคร้ ช่วยผ่อนคลายอาการท้องเฟ้อ และปรับระบบการย่อยให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ยิ่งขึ้น หากิจกรรมเพื่อให้ทั้งร่างกาย และ จิตใจให้ผ่อนคลาย เช่น โยคะ …
Continue reading