ผู้สูงอายุที่มีอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไประบบต่างของร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางเสื่อมถอยลงเป็นธรรมดา ทั้งระบบหัวใจ หายใจ หลอดเลือด กระดูก ประสาท กล้ามเนื้อ ย่อยอาหาร จิตใจและอื่น ๆ เช่น กระดูกบางลง มีรูพรุนมากขึ้น ทำให้หักง่าย ปริมาตรของการหายใจเข้าออกน้อยลง เป็นต้น ถ้าหากผู้สูงอายุหยุดกิจกรรมในการทำงานด้วยการพักผ่อน อยู่เฉยๆ ไปวันๆ นานเข้าจะทำให้เกิดการอ่อนแรง และการลีบเล็กของกล้ามเนื้อ เนื่องจากไม่มีการทำงานของกล้ามเนื้อเท่าที่ควร และจะเกิดข้อเสื่อม เนื่องจากข้อต่อไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน ทำให้อาหารไม่สามารถซึมแทรกเข้าไปในกระดูกอ่อน หรือภายในข้อต่อได้ การเคลื่อนไหวจะช้าลง และอาจเกิดอาการเวียนศรีษะ เป็นลมง่าย และเกิดโรคแทรกซ้อน เช่น โรคปอด โรคหัวใจขึ้นได้
ดังนั้นผู้ที่เริ่มเข้าสู่วัยสูงอายุจึงควรมีการออกกำลังกายอยู่เสมอ โดยไม่หักโหม เพื่อชะลอความ
เสื่อมของระบบต่างๆ ในร่างกาย เพื่อให้มีการไหลเวียนของเลือดดีป้องกันการติดขัดของข้อต่อ และทำให้
สภาพจิตใจสบายขึ้น ผู้สูงอายุอาจจะออกกำลังกายด้วยการเดินอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง นับว่าง่าย
และสะดวกที่สุด