Category: สูตรอาหาร

ต้มยำเห็ดฟางปลาทูสด เห็ดฟาง 2 ขีด ปลาทูสด 1 ตัวใหญ่ มะเขือเทศ 2 ลูก น้ำมะขาม 1 ถ้วย ข่า ตะไคร้หั่นฝอย 1 ถ้วย พริกขี้หนู 3 เม็ด หอมแดง 3 หัว น้ำปลา, น้ำตาล ตั้งน้ำซุปให้เดือด ใส่ข่า ตะไคร้ลงไป พอน้ำซุปเดือดนำปลาทูลงไปต้ม จากนั้นใส่เห็ด มะเขือเทศ หอมแดง ปล่อยให้ส่วนผสมเดือดอีกครั้งจึงใส่น้ำมะขาม ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาล …

ข้าวคลุกไข่เค็ม ข้าวกล้องสวย 1 ทัพพี น้ำพริกตาแดง 1 ช้อนชา ไข่เค็ม 1/2 ฟอง ปลาดุกย่าง 1/2 ตัว ผักบุ้งจีน 3-4 ต้น คลุกข้าวกล้อง น้ำพริกตาแดง ไข่เค็ม และเนื้อปลาดุก เข้าด้วยกัน ผักบุ้งหั่นเป็นท่อนๆ ลวก แล้วกินแกล้ม หมายเหตุ การกินข้าวกล้องซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แก้อาการภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ดีกว่าการกินข้าวขาว

ข้าวกล้องหน้าทะเล ข้าวกล้องสวย 1 ถ้วย ปลาหมึก กุ้งแชบ๊วย หอยแมลงภู่ กระเทียม 10-12 กลีบ พริกชี้ฟ้า 1 เม็ด น้ำมันพืช น้ำปลา น้ำมันหอย เอาน้ำมันตั้งไฟหั่นกระเทียมลงเจียวพอหอม เอาอาหารทะเลที่เตรียมไว้ลวกก่อน ใส่อาหารทะเลที่เตรียมไว้ลงผัด ใส่พริกซอย ผัดจนหอม ปรุงรสด้วยน้ำปลาและน้ำมันหอย ตักราดข้าว หมายเหตุ เหมาะสำหรับเป็นอาหารจานเดียว กินกับผักกาดแก้วและแตงกวาเป็นผักสดก็จะสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

ไข่ไก่ 2 ฟอง ผักโขมจีน 1-2 ต้น แฮม 2 ชิ้น กระเทียม น้ำมันพืช ซอสมะเขือเทศ หั่นผักโขม เอาน้ำมันพืชใส่กระทะตั้งไฟ ใส่กระเทียมบุบลงไปเล็กน้อย ใส่ผักโขม โรยเกลือลงไปนิดหน่อย ผัดจนสุก พักไว้ ตีไข่ให้ได้ที่แล้วเจียวไข่ (ที่จริงต้องการให้ได้แผ่นบางพอสมควร แต่ถ้าลูกทำได้ไม่บางพอก็ไม่เป็นไร) ตักไข่เจียวขึ้นมาใส่จาน ทิ้งไว้ให้เย็น ตักผักโขมที่ผัดไว้โรยหน้าไข่เจียว เอาแฮมวางทับแล้วม้วนไข่เจียว หั่นเป็นท่อนๆ ราดด้วยซอสมะเขือเทศ

แกงเผ็ดลูกชิ้นปลากราย เนื้อปลากรายขูด 300 กรัม น้ำพริกแกงเผ็ด 2 ช้อนโต๊ะ น้ำเต้าหู้ 2-3 ถ้วยตวง น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ มะเขือเปราะ 3-4 ลูก ใบมะกรูด พริกชี้ฟ้า กระชาย โหระพา น้ำตาลปีบ น้ำปลา เอาน้ำมันพืชผัดกับน้ำพริกแกงก่อนให้หอม แล้วใส่น้ำเต้าหู้ลงไป เติมน้ำให้พอถ้วยแกง พอน้ำเดือดก็ปั้นปลากรายเป็นลูกชิ้นใส่ มะเขือเปราะผ่าสี่ใส่ลงไป ปรุงรสด้วยน้ำตาลปีบกับน้ำปลา พอเดือดใส่ใบมะกรูด กระชายหั่นฝอย พริกชี้ฟ้า และโหระพาโรยหน้า หมายเหตุ หากใช้นมถั่วเหลืองแบบกล่องหรือขวดที่หวานแล้วก็ไม่ต้องใช้น้ำตาลปีบอีก

แกงเผ็ดไก่อีสาน ไก่บ้านหั่นชิ้น 1 ตัว มะเขือเปราะผ่าสี่ 1 ถ้วย มะเขือยาว 1/2 ถ้วย ใบกระเพรา 1/2 ถ้วย น้ำตาล 1 ถ้วย พริกชี้ฟ้า แดงหั่นเป็นเส้น 2 ช้อนชา 3 เม็ด น้ำปลา 6 ช้อนโต๊ะ น้ำซุป 8 ถ้วย เครื่องแกง พริกขี้หนู สวน 35 เม็ด นำน้ำซุป 8 …

แกงจืดหน่อไม้ หน่อไม้หวานหน่อเล็ก ๆ 1 หัว กระดูกซี่โครงหมู 5-6 อัน ซีอิ๊วขาว ต้มกระดูกซี่โครงหมูก่อน จนเดือดแล้วใส่หน่อไม้ฝานลงไป พอเดือด ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว แล้วยกลง หมายเหตุ หน่อไม้เป็นอาหารที่มีสารเส้นใยสูง คือมีมากถึง 5 กรัม ต่อหน่อไม่ 100 กรัม ถ้าให้หน่อไม้หวานชนิดใหม่จากโครงการหลวงฯ ก็ไม่ต้องต้มน้ำทิ้ง ฝานใส่หม้อได้เลย สะดวกดี