Category: สุขภาพ

ออกกำลังกายแบบไหนช่วยลดต้นแขนได้ สำหรับคนเคยอ้วนมาก่อน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วแล้ว แขนอาจจะเล็กลงบ้างแต่ก็ยังมีเนื้อย้อยๆ อยู่ เพราะไขมันตรงต้นแขนมาก เนื้อตรงต้นแขนห้อย อยากจะให้ต้นแขนลดลง ควรใช้ที่ยกน้ำหนัก อย่าให้หนักมาก  ควรยกน้ำหนักข้างละครึ่งกิโลกรัมก็พอ จะทำให้มีกล้ามเนื้อขึ้นมา และดูแขนเล็กลง และกระชับขึ้น การออกกำลังแขนให้เล็กกระชับ ควรออกกำลังทั่วทั้งแขนไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อด้านหน้าแขน หรือด้านหลังแขนเพื่อให้แขนกลมกลึงสวยงาม ท่าออกกำลังแขนกล้ามเนื้อด้านหน้า เอาแขนแนบลำตัวถือดับเบล แล้วงอข้อศอกขึ้น ทำสลับทีละข้าง 20 ครั้ง แล้วทำพร้อมกัน 20 ครั้ง อยู่ท่าเดิม แขนยังแนบลำตัวอยู่แต่มือยื่นไปข้างลำตัวเช่นกัน แล้วงอข้อศอกขึ้นเหมือนเท่าแรก ท่าออกกำลังแขนกล้ามเนื้อด้านหลัง ใช้มือจับดัมเบลทั้ง 2 อันยกขึ้นเหนือศรีษะ งอข้อศอกลง ให้ดัมเบลอยู่หลังศรีษะ …

ตาบวมแดง จากการร้องไห้ น้ำตาไหล หรือจาก การแพ้ คัน เรามีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยแก้ไข ลดอาการตาบวมมาฝากกันค่ะ ตาบวมเกิดจากหลายสาเหตุด้วยกัน เช่น ร้องไห้มาก (กลุ่มที่เสี่ยงมากก็คือ ดาราเจ้าบทบาททั้งหลาย) หรืออาจจะเกิดจากอาการแพ้ดื่มอัลกอฮอล์ หรืออาจจะมาจากการรับประทานอาหารรสเค็มมากเกินไป วิธีการแก้ไขอย่างง่ายๆ คือ นำถุงชาที่ชงแล้วไปแช่น้ำเย็นแล้วจึงมาประคบบริเวณตา หรือจะบำรุงด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้หรือชาเขียวก็ได้ผลดี และอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ก็คือ ให้นอนหนุนศีรษะให้สูง เพราะของเหลวจะขังอยู่บริเวณใต้ตาเมื่อนอนศีรษะราบระดับเดียวกับร่างกาย

ทุกวันนี้ยังไม่ใครที่พบวิธีรักษาโรคหวัดได้ แค่เป็นการทำให้บรรเทา และทำให้ร่างกายของเรามีภูมิต่อต้านเท่านั้น ผมว่าคงจะอีกนาน กว่าที่จะมีการค้นพบยา หรือวัคซีนชนิดที่สามารถครอบคลุมเชื้อไวรัสถึง 200 ชนิดที่เป็นต้นเหตุของโรคหวัด ดังนั้นเรามีวิธีที่ลดโอกาสการ ติดเชื้อไวรัสหวัด และผ่อนหนักให้เป็นเบาด้วยเวลาติดเชื้อหวัด อยู่ห่างผู้ที่มีอาการไอ หรือจากอย่างน้อย 1 เมตร เพราะว่าถ้าหากคุณโดนละอองฝอยในระยะประมาณนี้มาโดนบริเวณใบหน้า และถ้าคุณร่างกายเกิดอ่อนแอพอดี รับรองได้อีก 2-3 วันให้หลัง เวลาคุณตื่นนอนในตอนเช้าคุณอาจพบว่าคุณเป็นหวัดแล้ว ล้างมือบ่อยๆ เชื้อหวัดส่วนใหญ่สามารถติดต่อกันได้ด้วยการสัมผัสทางอ้อม เช่น คนเป็นหวัดเอามือไปจับจมูก เชื้อไวรัสหวัด จะติดมากับมือ จากนั้นก็ไปจับโน่น จับนี่ มือของเรา อาจจะไปสัมผัสกับสิ่งที่คนเป็นหวัดไปจับต้องได้ ดังนั้นเมื่อเราไปสัมผัสสิ่งเหล่านั้นแล้ว จับจมูก หรือขยี้ตา เชื้อก็สามารถเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย …

เรามีวิธีง่ายๆ ที่ไว้ใช้รักษาผมร่วง โดยที่เรานึกไม่ถึงมาก่อน นั่นคือ ส้ม นั่นเองค่ะ นอกจาก “ส้ม” จะเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินเอ, บี, ซี และน้ำมันระเหยแล้ว เปลือกส้มยังใช้รักษาผมร่วงได้อีกด้วย! วิธีคือ.. บีบเปลือกส้มลงตรงบริเวณที่ผมร่วงทุกวันอย่างต่อเนื่อง ซึ่งบางคนที่ร่างกายโต้ตอบเร็ว ก็อาจเริ่มมีรากผมใหม่งอกขึ้นภายใน 15 วันแล้ว แต่ถ้าหมั่นทำตามคำแนะนำต่อไปเรื่อย ๆ ล่ะก็ จะยิ่งเห็นผลคืบหน้าที่ดีขึ้นเรื่อย ๆ ต่อไปอย่างแน่นอน รู้อย่างนี้แล้ว ทานส้มแล้วอย่าทิ้งเปลือกไปให้เสียเปล่าๆ นะคะ นำมารักษาผมร่วง ด้วยวิธีธรรมชาติกันค่ะ

อาการคอเคล็ดนี้อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน อาจจะเกิดจากการนอนตกหมอน หรืออุบัติเหตุเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ การแก้ไขโดยพยายามดึง หรือกระตุกกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ผิด สิ่งที่คุณจะทำได้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวด ก็คือ การเอาถุงน้ำแข็ง มาประคบบริเวณลำคอเป็นระยะ ๆ นาน 48 ชั่วโมง เมื่ออาการปวดลดลงแล้ว จึงเรื่มออกกำลังกายกล้ามเนื้อคอเบาๆ ด้วยการก้มหน้าให้คางจรดอก แล้วหมุนคอเป็นรูปครึ่งวงกลมไปจรดไหล่ด้านหนึ่ง จากนั้นหมุนกลับมาจรดไหล่อีกด้านหนึ่ง ทำอย่างน้อย 5 ครั้ง การออกกำลังกล้ามเนื้อคออีกวิธีหนึ่ง เพื่อบรรเทาอาการตึงเครียดก็คือ เอียงศีรษะไปทางขวาให้หูจรดกับไหล่ คุณอาจใช้มือขวากดศีรษะเบา ๆ เพื่อให้หูชิดกับบ่าของคุณมากขึ้น แล้วค้างอยู่ในท่านั้นนาน 8 วินาที จากนั้นก็ทำซ้ำโดยเปลี่ยนข้างกัน

คนที่ต้องการคุมน้ำหนักจนงดรับประทานข้าว เพราะอ้างว่าต้องการงดคาร์โบไฮเดรตที่จะทำให้อ้วนได้ไม่แพ้ไขมันนั้น ควรอย่างยิ่งที่จะมารับประทานบะหมี่บ้าง เพราะบะหมี่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีเยี่ยมพอๆ กับก๋วยเตี๋ยว สปาเกตตี้ มะกะโรนี และโรตี ซึ่งบะหมี่นี้คุณสามารถรับประทานได้บ่อยๆ โดยไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนเพราะบะหมี่เป็นคาร์โบไฮเดรตละเอียด มีคุณสมบัติที่ย่อยง่ายกว่าคาร์โบไฮเดรตชนิดธรรมดา