Category: สุขภาพ

ประโยชน์ของการเดิน การเดินมีผลดีอย่างไร.. มาดูกันได้ตามลำดับข้อต่อไปนี้เลย 1. ช่วยลดความดันโลหิต และผ่อนคลายจังหวะการเต้นของชีพจร 2. ช่วยให้น้ำหนักลด 3. บรรเทาความตึงเครียดและความวิตกกังวล 4. บรรเทาอาการปวดศีรษะ 5. ช่วยให้กระดูกแข็งแรง (เหมาะสำหรับผู้ที่อายุ 40 ปีขึ้นไป) 6. ช่วยลดอาการเส้นเลือดขอด 7. ช่วยให้รูปร่างเซ็กซี่ขึ้น 8. ช่วยให้ผ่อนคลาย หลังการเดิน การเดินทำให้หายเมื่อยไหล่ มีหลายสาเหตุที่ทำให้ปวดเมื่อยบริเวณไหล่ ทั้งๆที่ไม่ได้ใช้กล้าเนื้อที่ไหล่ แต่ทำไมถึงปวดได้ คิดแล้วน่าแปลกไม่ใช่น้อย ไม่ว่าหมอมีชื่อแค่ไหนก็ไม่สามารถรักษาให้หายในคราวเดียวได้ สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ไหล่ของคุณปวดเมื่อย ก็เกิดจากความตรึงเครียด ทำให้การหมุนเวียนของเลือดแย่ลง เพราะฉะนั้นก้าวแรกของการรักษาก็คือ ต้องผ่อนคลายความตึงเครียด …

อาการปวดท้อง มีหลายแบบ เรามาดูกันดีกว่า ว่าปวดท้องแบบไหนควรแก้ยังไง ปวดท้องจากโรคกระเพาะ อาการปวดท้องสุดทรมาน ที่ฮิตติดปากกันว่า ..หิวก็ปวด อิ่มก็ปวด.. เห็นทีจะไม่พ้นโรคกระเพาะแน่ แต่ไม่ต้องตกใจ เพราะคุณยังสามารถพึ่งพาสมุนไพรรักษาอาการได้ โดยใช้ใบยอ (ไม่อ่อนหรือแก่เกินไป) หนัก 4 บาท, พริกไทย หนัก 4 บาท, ขิงหนัก 4 บาท และดีปลี หนัก 4 บาทนำทั้งหมดไปตากแดดให้แห้ง ตำเป็นผงละลายผสมกับน้ำผึ้ง ปั้นเป็นลูกกลอนรับประทานหลังอาหาร ทีนี้.. คุณจะไม่ต้องทรมานกับอาการปวดท้องอีกเลย ปวดท้องจากอาการอาหารไม่ย่อย หลายคนชอบรับประทานอาหารจำพวกเนื้อ ซึ่งถ้าทานเข้าไปมากๆ …

การดื่มน้ำผักผลไม้สด นับว่าให้คุณค่าทางโภชนาการต่อร่างกายในปริมาณมาก ที่สำคัญคือมีคุณสมบัติในการชำระล้างและขจัดสารพิษตกค้างในร่างกายได้ในขณะเดียวกัน แต่.. การดื่มน้ำคั้นหรือสกัดจากผักผลไม้มีข้อเสียตรงที่ คุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากใยอาหาร จึงจำเป็นต้องกินผักและผลไม้สดร่วมด้วย เพื่อให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม.. น้ำคั้นและสกัดจากผักผลไม้ จะให้ประโยชน์แตกต่างกันตามประเภท ดังนี้.. – น้ำเครนเบอร์รี่ ช่วยบรรเทาอาการจากโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ – น้ำคึ่นฉ่าย ช่วยรักษาสภาวะของน้ำในร่างกายให้สมดุล – น้ำสกัดจากผักใบเขียว ช่วยปรับค่าของพิษในกระเพาะอาหารให้เป็นกลาง – น้ำมะละกอและแครอท ช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร – น้ำลูกแพร์ ช่วยบรรเทาอาการแพ้ต่างๆ

ถึงแม้ มะเขือเทศ มักมีบทบาทเป็นแค่เครื่องประดับอาหารจานอร่อย แต่ความจริงแล้ว.. การกินมะเขือเทศเพียงวันละ 1-2 ผล เป็นประจำ จะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายมากมาย ตั้งแต่.. ป้องกันโรคความดันโลหิตสูง, บำรุงสายตาและดวงตา, บรรเทาปัสสาวะขัด, บำรุงเหงือกและฟัน, ป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว, เยียวยาเลือดออกตามไรฟัน, เพิ่มภูมิคุ้มกันไข้หวัด, แก้ท้องผูก และยังช่วยบำรุงผิวพรรณอีกด้วย รู้อย่างนี้.. เร่งขยันหม่ำมะเขือเทศเสียแต่ตอนนี้ก็ยังทันนะ!!

สภาพสังคมปัจจุบันอาจบังคับให้คุณต้องฝากท้องไว้กับร้านอาหารจานด่วนนอกบ้านเป็นกิจวัตรก็จริง.. แต่อย่าถึงกับละเลยสุขภาพโดยรวมเด็ดขาด คุณต้องคำนึงไว้เสมอว่า อาหารจานด่วน โดยเฉพาะประเภทเบอร์เกอร์ทั้งหลาย ไม่มีคุณค่าสารอาหารเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่น ผิวหยาบ, ผมร่วง, หงุดหงิดง่าย, เฉื่อยชา หรืออาการอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งมีสาเหตุมาจากการขาดสารอาหารนั่นเอง เพราะงั้น ต้องเตือนตัวเองเสมอว่า ทุกครั้งที่พึ่งพาอาหารจานด่วนนอกบ้าน ต้องเสริมสุขภาพด้วยการดื่มนมกล่อง หรือตามด้วยผลไม้สด เช่น ส้ม ไม่ก็เสริมของว่างอย่างง่าย เช่น ไข่ต้ม ถั่วลิสง เป็นประจำ

ขนมขบเคี้ยวหรือขนมอบกรอบ (snack foods) ได้รับความนิยมมานานในหมู่นักบริโภค จัดเป็นอาหารว่างและเป็นวัฒนธรรมการกินของคนหมู่มากไปแล้ว ขนมขบเคี้ยวที่ได้รับความนิยมในต่างประเทศ ได้แก่ มันฝรั่งทอด ข้าวโพดคั่ว ส่วนของไทยสมัยก่อนได้แก่ กล้วยทอด กล้วยฉาบ ทั้งฉาบหวานฉาบเค็ม และข้าวเกรียบต่าง ๆ ปัจจุบันเทคโนโลยีการผลิตขนมขบเคี้ยวหรือขนมอบกรอบได้พัฒนาเอา เครื่องกลไกที่เรียกว่า เครื่องเอ็กซทรูดเดอร์ (extruders หรือ extrusion process) มาเป็นตัวจักรสำคัญในการผลิต ซึ่งทำให้รูปแบบของการผลิตขนมขบเคี้ยวมีความหลากหลายแตกต่างกันไปมากมาย ซึ่งสามารถแบ่งรุ่นหรือระดับการผลิตได้ 3 ลักษณะ คือ รุ่นที่ 1 อาหารขบเคี้ยวที่ผลิตและนิยมรับประทานกันมาก ได้แก่ พวกมันฝรั่งทอด ข้าวโพดคั่ว และพวกขนมปังกรอบแข็งที่เรียกว่า …

น.ส.ประไพศรี ศิริจักรวาล หัวหน้าฝ่ายมนุษยโภชนา สถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล เปิดเผยงานวิจัยเรื่อง “ภัยขนมกรุบกรอบ ทำร้ายสุขภาพเด็กไทย” ที่สนับสนุนโดยสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และ เครือข่ายเด็กไทยไม่กินหวาน ว่า ขนมปังประเภทแม็กซิกันบัน หรือขนมปังก้อน ซึ่งเป็นขนมที่กำลังได้รับความนิยมมาก มีไขมันปริมาณสูง โดย ขนมปัง 1 ก้อน มีปริมาณไขมันอยู่ที่ 32.5 กรัม คิดเป็น 50% คอเลสเตอรอลอยู่ที่ 117 มิลลิกรัม คิดเป็น 39% น้ำตาลอยู่ที่ 27.7 กรัม ซึ่งเกินกว่าปริมาณที่ควรบริโภคต่อวัน …