โภชนบัญญัติ 9 ประการ

กระทรวงสาธารณสุขร่วมกับสถาบันวิจัยเพื่อโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ได้ประกาศ 9 โภชนบัญญัติ
หรือคู่มือการกิน 9 ประการ ให้ประชาชนได้ใช้ยึดถือก่อนเลือกบริโภค เพื่อนำมาซึ่งสุขภาพที่ดี ป้องกันการ
เจ็บป่วยจากโรคร้ายด้วยต้นทุนต่ำ ชมรมผู้สูงอายุฯขอคัดลอกเฉพาะหัวข้อทั้ง 9 มาให้อ่านกัน ดังนี้
1. กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย และหมั่นดูแลน้ำหนักตัว
2. กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ
3. กินพืชผักให้มากและกินผลไม้เป็นประจำ
4. กินปลา เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ
5. ดื่มนมให้เหมาะสมกับวัย
6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร
7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด
8. กินอาหารที่สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน
9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์