เคยไหมคะ? ที่วุ่นวายอยู่กับการงาน การเรียน หรือการสอบ เสียจนลืมนึกถึงสุขภาพ เงยหน้าขึ้นมาอีกทีก็ต้องตกใจแทบแย่ กรี๊ด!!! ยายเพิ้งที่อยู่ในกระจกนี่ใครกันยะ ดูโทรมถึงขนาดนี้เชียว ยังไม่สายค่ะ ยังไม่สาย ถ้าหากคุณห่วงใยสุขภาพตนเอง และจะเริ่มต้นฟื้นฟูความกระฉับกระเฉง เรามีวิธีเรียกความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายของคุณ ดังนี้ค่ะ
1. รีดไขมัน
ความเครียด แอลกอฮอล์ และอาหารประเภทไขมัน ทำให้ร่างการเราหนักขึ้น และอืดอาด รีดไขมันด้วยการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานและขับเหงื่อ ถ้าหากไม่ชอบออกกำลังกายจริงจัง ใช้วิธีเดินเล่น บริหารร่างกายตามจังหวะเพลง หรือถีบจักรยานให้ได้ครั้งละ 30 นาที หลังกรรมวิธีรีดไขมันควรดื่มน้ำธรรมดา หรือผสมเกลือแร่เล็กน้อย เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกาย ถ้าคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายทีไรรู้สึกปวดหัวขึ้นมาทุกที ก่อนออกกำลังกายทานผลไม้สักจาน..จานเล็กๆ นะค่ะ น้ำตาลฟรุกโทสในผลไม้จะช่วยชดเชยพลังงาน และลดอาการปวดหัวที่เกิดขึ้นได้ค่ะ
2. แช่น้ำอุ่น
ใช้น้ำอุ่นผสมกับน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่โปรดปรานสัก 2-3 หยด พร้อมทั้งหยดน้ำตาเทียนลงในน้ำเล็กน้อย เปิดเพลงคลอเบาๆ ขณะที่นอนแช่ในน้ำ และต้องไม่ลืมหยุดคิดเรื่องว้าวุ่นไว้ชั่วคราว เมื่ออาบเสร็จ ใช้ผ้าขนหนูเช็ดตัวให้แห้ง ทาโลชั่น ดื่มชาสมุนไพรสักแก้ว แค่นี้ก็ทำให้คุณเข้านอนอย่างเป็นสุขแล้วค่ะ
3. ดูแลผิว
แดดแรงแบบนี้ หากคุณไม่ทาครีมกันแดดหรือครีมบำรุงผิว อาจทำให้ผิวลอก ควรหาทางชดเชยน้ำภายในร่างกายด้วยการอาบน้ำให้นานขึ้นสัก 20 นาที โดย
ก่อนอาบน้ำ ใช้ฟองน้ำหรือใยบวบชุบน้ำขัดเซลล์ที่ตายแล้ว บริเวณที่แห้งกร้าน เช่น สันเท้า
หลังอาบน้ำ เช็ดตัวให้แห้ง ทาโลชั่นให้ติดเป็นนิสัย ไม่ว่าจะเป็นฤดูใด เพื่อให้ผิวนุ่มนวลอยู่เสมอ
4. เติมความสดชื่นให้ผิวหน้าด้วยไอน้ำ
ใช้ครีมขจัดเซลล์ที่ตายแล้วออกจากผิวหน้า คอ และไหล่ ผสมน้ำเดือด 1 ลิตรกับน้ำมันหอมระเหยนิดหน่อยในอ่างน้ำ จากนั้นเอาผ้าขนหนูคลุมหน้า แล้วก้มรับไอน้ำ 5 นาที แต่ระวัง ใบหน้าของเราห่างจากอาบน้ำสัก 30 เซนติเมตรนะคะ จากนั้นใช้น้ำเย็นล้างหน้า ทาครีมบำรุงทั่วใบหน้าและดวงตา ฉีดน้ำหอมให้สดชื่นเล็กน้อย
5. ดูแลเท้า
ล้างสีทาเล็บออกให้หมดด้วยน้ำยาล้างเล็บ ตัดเล็บและตกแต่งให้เรียบร้อย หาน้ำอุ่นผสมน้ำมันหอมระเหย แช่เท้า 10 นาทีให้ผิวนุ่ม ขัดเซลล์ที่ตายแล้วออกจากเท้า ล้างออกให้สะอาด ทาโลชั่นให้ทั่ว หาลูกกลิ้งไม้ค่อยๆ นวดเล็บ เพื่อขจัดสีทาเล็บหรือโลชั่นที่ติดค้างบนเล็บออก ถ้าจะทาเล็บใหม่ ให้หากระดาษทิชชู่วางกั้นระหว่างนิ้วเพื่อกันเล็บเลอะ
6. นวดแผนโบราณ
ลองใช้บริการนวดแผนโบราณ ระหว่างนวดหลับตาเพื่อผ่อนคลาย หรือหลับไปเลยจะช่วยให้สบายตัวยิ่งขึ้น
7. เข้าฟิตเนส
ถ้าไม่อยากออกกำลังกายคนเดียว ลองเข้าฟิสเนสสักแห่ง แล้วชวนเพื่อนไปด้วยกัน แต่ถ้าชวนแล้วก็ยังไม่มีใครสน สร้างมิตรภาพใหม่ๆ ที่ฟิตเนสก็ไม่เลว ได้ทั้งออกกำลังกายได้ทั้งเพื่อนใหม่
8. ใช้เวลาอยู่บ้าน
หาเวลาพบปะเพื่อนฝูง จัดปาร์ตี้เล็กๆ ง่ายๆ หรือพูดคุยกันในบ้าน จัดบ้าน และสิ่งละอันพันละน้อยที่คุณไม่มีเวลาทำช่วงงานยุ่ง
9. สูดอากาศบริสุทธิ์
การอยู่ในห้องปรับอากาศทั้งวัน ทำให้ไม่มีเวลารับอากาศบริสุทธิ์ จึงควรหาโอกาสชวนเพื่อน ไปเที่ยวต่างจังหวัดชายทะเล หรือสวนสาธารณะใกล้บ้าน แล้วกระโดดโลดเต้นให้สนุกสุดเหวี่ยง