การเสริมสร้างความสวยให้แก่ตัวเองสำหรับคุณผู้หญิงนั้น ใช่ว่าจะแต่งเสริมเติมสวยกันแต่ภายนอกนะคะ ความสวยที่แท้จริงควรจะมาจากภายใน ซึ่งก็ได้จากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั่นเอง อย่างที่เค้าบอกกันว่า “เราเป็นอย่างที่เรากิน”
ผลไม้ที่เสริมสร้างความสวยจากภายในมีหลากหลายประเภทให้เลือกรับประทาน ซึ่งจะช่วยทำให้คุณผู้หญิงมีสุขภาพที่ดี มีผิวพรรณผุดผ่อง เส้นผมมันเงางาม ดวงตาเป็นประกาย มีอะไรบ้างนั้นลองมาดูกันค่ะ
อโวคาโด เป็นผลไม้ที่ช่วยสร้างสารคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณสดใส แต้ถ้ารับประทานบ่อยเกินไปก็อาจทำให้อ้วนได้คะ ส่วนแครอท เพียง 1 หัวต่อวัน ก็จะช่วยให้ได้รับวิตามิน เอ อย่างเพียงพอต่อร่างกาย มีสรรพคุณช่วยให้สายตาดี และอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นระบบnature48.jpg (5306 bytes)
ส่วนแอปเปิ้ลวันละ 1 ผล จะช่วยให้ร่างกายห่างไกลจากโรคร้ายต่าง ๆ ได้ เพราะว่ามีทั้งวิตามิน ซี เพคติน แคลเซียม ฟอสฟอรัสและแมกนีซี่ยม ซึ่งจะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ลดโคเลสตอรอล และยังช่วยในการทำงานของปอดด้วย
สมุนไพรไทยแท้อย่างกระเทียมและหัวหอม จะช่วยให้ระบบการไหลเวียนของร่างกายเป็นไปอย่างสมดุล และยังช่วยป้องกันโรคหอบหืดหรือภูมิแพ้ได้ดีอีกด้วย
ส่วนมันฝรั่งจะให้ไฟเบอร์ วิตามิน บี3 ซี และโพแทศเวซียม นอกจากนี้แหล่งรวมไฟเบอร์ยังรับได้จากผลไม้ ธัญพืชต่าง ๆ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย และดีต่อการทำงานของระบบย่อยภายในร่างกาย
นอกจากนี้ก็ไม่ควรละเลยจำพวกผักใบเขียวต่าง ๆ ซึ่งมีสารอาหารที่บำรุงสุขภาพผม ผิวหนัง ดวงตา โดยควรรับประทานแบบสด ๆ จะทำให้ได้สารอาหารเต็มที่
และที่ขาดไม่ได้ก็คือน้ำเปล่าบริสุทธิ์ ซึ่งจะช่วยชำระล้างสิ่งตกค้างที่อยู่ภายในร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่น ควรดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อย 7-8 แก้วต่อวัน จะช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นและดูอ่อนกว่าวัยค่ะ
Image by Bernadette Wurzinger from Pixabay