หายใจเพื่อสุขภาพที่ดี

หนึ่งในวิธีดีที่สุดที่จะทำให้จิตใจสงบและเป็นการรักษาสุขภาพร่างกายของคุณ คือ.. การหายใจอย่างถูกต้อง ซึ่งอาจจะฟังดูเหมือนง่าย แต่ความจริง..ไม่ค่อยมีใครทำอย่างนั้น เพราะชีวิตประจำวันของคนส่วนมาก มักจะหายใจอย่างรวดเร็วและไม่ลึก ทุกส่วนของร่างกายจึงไม่อาจรับออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดังนั้น.. คุณควรยึดถือหลักการหายใจที่สำคัญ โดยยกกระบังลมขึ้นและลง ไม่ใช่ยกหน้าอกของคุณ ตามคำแนะนำต่อไปนี้

1. นอนบนเตียงโดยสวมเสื้อผ้าหลวมๆ

2. วางมือข้างหนึ่งลงบนหน้าอกและอีกข้างบนหน้าท้อง

3. หายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆ นับไป 10 ครั้ง โดยให้ท้องของคุณยกขึ้นตาม

4. หายใจออกทางปากอย่างช้าๆ ให้มีเสียง “เฮอ” หรือ “อา” พร้อมกับค่อย ๆ ลดหน้าท้องลง

5. ปฏิบัติซ้ำ 15 ครั้ง และควรให้บ่อยที่สุดเท่าที่คุณสามารถจะทำได้ในระหว่างวัน ไม่ว่าจะอยู่ในท่านอน, ท่านั่ง หรือท่ายืน

เมื่อเราทราบ วิธีการหายใจที่ถูกต้องแล้ว ก็ขอให้ปฎิบัติอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรากันนะคะ