ประโยชน์ของการเดิน

การเดินมีผลดีอย่างไร.. มาดูกันได้ตามลำดับข้อต่อไปนี้เลย

1. ช่วยลดความดันโลหิต และผ่อนคลายจังหวะการเต้นของชีพจร

2. ช่วยให้น้ำหนักลด

3. บรรเทาความตึงเครียดและความวิตกกังวล

4. บรรเทาอาการปวดศีรษะ

5. ช่วยให้กระดูกแข็งแรง (เหมาะสำหรับผู้ที่อายุ 40 ปีขึ้นไป)

6. ช่วยลดอาการเส้นเลือดขอด

7. ช่วยให้รูปร่างเซ็กซี่ขึ้น

8. ช่วยให้ผ่อนคลาย หลังการเดิน

การเดินทำให้หายเมื่อยไหล่

มีหลายสาเหตุที่ทำให้ปวดเมื่อยบริเวณไหล่ ทั้งๆที่ไม่ได้ใช้กล้าเนื้อที่ไหล่ แต่ทำไมถึงปวดได้ คิดแล้วน่าแปลกไม่ใช่น้อย ไม่ว่าหมอมีชื่อแค่ไหนก็ไม่สามารถรักษาให้หายในคราวเดียวได้ สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ไหล่ของคุณปวดเมื่อย ก็เกิดจากความตรึงเครียด ทำให้การหมุนเวียนของเลือดแย่ลง เพราะฉะนั้นก้าวแรกของการรักษาก็คือ ต้องผ่อนคลายความตึงเครียด เลือดจึงจะไหลเวียนดีขึ้น

“ใครบอกล่ะ ต้องนวดให้หายเมื่อยสิถึงจะดี การเดินจะไปช่วยอะไรได้” หลายคนคงคิดเช่นนี้ แต่หารู้ไม่ นั้นแหละคือความจริงที่ช่วยได้มากทีเดียว

จริงๆแล้ว คุณอาจจะไม่ได้ปวดเมื่อยที่ไหล่ก็ได้ ขึ้นอยู่กับความตรึงเครียดที่ทำให้การหมุนเวียนของเลือดไม่สะดวกไปทั้งตัว ทำให้คุณปวดเมื่อยไปหมด ไม่ใช่แค่ที่ไหล่อย่างเดียว การนวดเพื่อแก้เมื่อยที่ไหล่จึงเป็นการรักษาอาการได้ชั่วขณะเท่านั้น

สิ่งที่ควรคำนึงถึงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อก็คือ การเดิน เพราะการเดินจะทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้เคลื่อนไหว เสมือนกับได้รับการนวดทั่วทั้งร่าง การนวดจากแรงภายนอก ช่วยให้กล้ามเนื้อได้พักเพียงชั่วขณะ แต่ไม่สามารถรักษาความเมื่อยอันเกิดจากโรคได้ วิธีเดินเพื่อรักษาคือ การเดินด้วยต้นขา แกว่งไหล่ให้กว้างๆ หายใจลึกๆ จะทำให้รู้สึกดีขึ้น