กินอะไร แก่ช้า
สิ่งที่ควรรับประทานเพื่อต้านอายุขัย มีดังนี้ค่ะ
ปลา
ใครๆ ไม่รู้ก็เห็นจะเชย เพราะปลาทั้งหลายนั้นอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ทั้งนั้น
กระเทียม
กระเทียมมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง สามารถเลือกทานแบบ สด หรือแบบอัดเม็ดก็ได้
ผักและผลไม้
การรับประทานควรให้มีผักหรือผลไม้ให้ได้ 5 มื้อ เพราะ รู้ๆกันอยู่ว่าผักและผลไม้มีวิตามินสูง และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอีกด้วย
ชา
ควรดื่มชาเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นชาแบบไหนก็ตาม ชาเขียวชาดำ หรือชาอูล่ง ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง โดยเฉพาะชาเขียว ควรดื่มวันละ 4 ถ้วย
ถั่วต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วเหลือง เต้าหู้ หรือถั่วอื่นนั้นถือว่าดีแก่การรับ ประทานเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงตัวหนึ่ง และดีสำหรับผู้ที่อยู่ในวัย หมดประจำเดือน
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เคยได้ยินว่าการดื่มไวน์แดงนั้นจะทำให้ระบบ ไขมันใน เส้นเลือดดี ถ้าไม่ดื่มเกินวันละ 2 แก้ว แต่การดื่มแอลกอฮอล์ มากๆ จะกลายเป็นทำลายทุกระบบของร่างกาย
การกินไขมันอิ่มตัว
ควรหันมารับประทานไขมันที่ไม่อิ่มตัว เพื่อให้ สมดุลของไขมันในเลือดดี
เนื้อสัตว์
ไม่ใช่ค่ะ ไม่ได้หมายความจะไม่ให้คุณเลิกทานเนื้อสัตว์ เพียง แต่จะเปลี่ยนวิธีการปรุงต่างหาก โดยใช้วิธี ต้ม ตุ๋นแทน แต่ที่ควรหลีกเลี่ยง มากๆ ก็คืออย่าเลือกทานส่วนที่เป็นมันให้มากนะคะ