กฏส่วนตัว 7 ข้อ สำหรับผู้ต้องการลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย สามารถทำได้ เพียงปรับนิสัยการกิน เพียงเล็กน้อยเท่านั้น
กฏ 7 ข้อต่อไปนี้ หากจะว่ากันตามหลักวิชาการแล้ว จริงๆ ก็ไม่ค่อยจะเกี่ยวอะไรกับการลดน้ำหนักสักเท่าไหร่ แต่เชื่อไหมครับว่า ถ้าใครลองปฏิบัติตามทั้ง 7 ข้อนี้ กลับจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้อย่างรวดเร็ว อย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว มาลองดูกันดีกว่าครับ ว่ามีวิธีทำอย่างไรกันบ้าง……
- ให้คิดว่าคุณเป็นคนผอมคนหนึ่ง
- วางแผนการกินอาหารและของขบเคี้ยว ว่าต้องการกินอะไร ปริมาณเท่าไหร่
- หลีกเลี่ยงการไปร้านอาหาร ภัตตาคาร ในช่วงอาทิตย์แรกของการลดน้ำหนัก
- อย่าอ่านหนังสือหรือดูโทรทัศน์ ขณะรับประทานอาหาร ให้ใจจดจ่ออยู่กับอาหารเท่านั้น
- อย่ายืนรับประทานอาหาร
- วางอุปกรณ์สำหรับการรับประทานอาหารทุกครั้ง ขณะที่มีอาหารเต็มปาก แล้วเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ และอย่ารีบเติมคำใหม่ลงไป จนกว่าคุณจะกลืนอาหารที่เคี้ยวอยู่เรียบร้อยแล้ว
- ตักอาหารลงในจานแค่ปริมาณที่ต้องการจริงๆ อย่ากินจากจานใหญ่บนโต๊ะ คุณไม่ควรเติมจานที่สองอีก และอย่าเสียดายอาหารในจานถ้ารู้สึกอิ่มแล้ว
ทั้ง 7 ข้อนี้ แม้ดูจะไม่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักสักเท่าไหร่นัก แต่เชื่อเถอะครับว่า หากคุณยึดถือปฏิบัติโดยเคร่งครัด รับรองได้ว่า ความอ้วน จะไม่มีวันมาเยือนคุณได้อย่างแน่นอน
Photo by Amina Filkins from Pexels