สตอรี่สยาม

9 หมายเหตุสุขภาพ ที่คุณอาจจะยังไม่รู้

ดาร์คช็อคโกแลต

1. ข่าวดีสำหรับคนชอบช็อคโกแลต ผลจากการศึกษาพบว่า ช็อคโกแลตสีเข้ม (Dark Chocolate) มีสารแค็ททะซินส์ (Catechins) อยู่ในปริมาณสูง สารตัวนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) ซึ่งเชื่อกันว่า สามารถลดอัตราเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง และโรคหัวใจของคุณได้

2. ไร้โรคเหงือกด้วยวิตามิน คนที่มีระดับไวตามินเอ กับ ซี ในเลือดสูง จะเป็นโรคเหงือกน้อยกว่า คนที่มีระดับไวตามินในเลือดต่ำถึงครึ่งหนึ่ง

3. ปลอดหวัดด้วยการออกกำลังแบบเบาๆ คนที่ออกกำลังกายแค่ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะมีปริมาณเซลล์คุ้มกันโรคอยู่ในระบบร่างกายมากกว่าคนที่ออกกำลังกาย 5 ครั้งต่อสัปดาห์

4. หนาวตลอดเวลา คุณอาจต้องการธาตุเหล็กมากขึ้นก็ได้ ผู้หญิงที่รู้สึกหนาว แม้เมื่ออยู่ในที่อุ่น อาจเป็นอาการที่ได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอก็ได้ เพื่อทำให้ร่างการอบอุ่นขึ้น ควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง อย่างเช่น เนื้อไม่ติดมัน และผักใบเขียว วันละ 3 มื้อ หรือขอให้แพทย์สั่งวิตามินเสริมธาตุเหล็กให้

5. ระวังบราดันทรง การใส่บราแบบดันทรงที่รัดแน่นเกินไป อาจไปกดกระดูกซี่โครง ทำให้เกิดอาการหลายอย่างได้ ตั้งแต่ท้องผูกไปจนถึงปัญหาในการหายใจ เพื่อหลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อแฟชั่นใหม่ล่าสุด เวลาลองบราแบบดันทรง ให้หายใจเข้าให้ลึกที่สุด ถ้าหายใจได้ไม่เต็มที่ ให้เปลี่ยนขนาดยกทรงให้ใหญ่ขึ้น 1 หรือ 2 เบอร์

6. เลือกแคลเซี่ยมให้ถูกชนิด ครั้งต่อไป เวลาซื้อแคลเซี่ยมเสริมมากิน จงดูให้แน่ใจด้วยว่า มันมีส่วนผสมของแคลเซี่ยมไซเตรท จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Clinical Phamacology ระบุว่า ผู้หญิงที่กินแคลเซี่ยมไซเตรทสามารถดูดซึมแคลเซี่ยมได้มากกว่า ผู้หญิงที่กินแคลเซี่ยมคาร์บอเนตในปริมาณที่เท่ากัน ถึงสองเท่าครึ่ง

7. อันตรายจากกระเป๋าหนัก การใส่อะไรต่ออะไรลงไปในกระเป๋าถือของคุณมากมาย อาจหมายถึงอาการปวดหลังได้ จากการสำรวจของสภาศัลยกรรมกระดูกอเมริกันเมื่อไม่นานมานี้ พบว่า เป้หลังที่หนักมากกว่า 26 ปอนด์ (หรือ20% ของน้ำหนักตัวคุณ) อาจทำให้กล้ามเนื้อหลังและไหล่เก็งจนเกิอาการเจ็บปวด ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่า กระเป๋าถือที่หนักกว่า 13 ปอนด์ก็สามารถทำให้เกิดผลอย่างเดียวกันได้ ถ้าคุณจำเป็นต้องถือของเยอะๆลองใช้กระเป๋าเอกสารที่สะพายไขว้ไว้กับตัว หรือดูให้แน่ใจว่า น้ำหนักจะกระจายไปที่สายทั้งคู่ของเป้หลัง แทนที่น้ำหนักจะกดลงมาที่ไหล่ข้างเดียว

8. ประโลมใจในวันอันแสนครียด ลองห้อมล้อมตัวเองด้วยต้นไม้ใบเขียว ทั้งที่ทำงาน ที่ บ้าน จากการศึกษาวิจัยของมหาวิทยาลัยรัฐแคนซัสพบว่า ผู้ร่วมการวิจัยที่เข้าไปเดินในสวนพฤกษศาสตร์ มีอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ทั้งที่การเต้นของหัวใจและความดันโลหิตควรจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยจากการเดินออก กำลัง

9. การกินเล็กกินน้อยระหว่างมื้อไม่ได้หมาย ความว่าคุณจะกินน้อยลง ตอนอาหารเย็น จากคำบอกเล่าของนักวิจัยแห่งมหาวิทยาลัยคอร์แนลผู้เข้าร่วมการวิจัยที่ไม่ ได้รับอนุญาติให้กินของว่าง กินอาหารในระหว่างมื้อที่มีแคลลอรี่พอๆกับที่พวกเขากินเวลาที่ได้รับอนุญาติ ให้กินของว่างได้ นักวิจัยยังพบอีกว่า คนที่ไม่กินของว่าง ไม่ได้กินอาหารมากเกินไปเพื่อให้ได้รับแคลลอรี่เพิ่มขึ้นเพื่อเป็นการ ” ชดเชย “แต่อย่างใด

Exit mobile version