สตอรี่สยาม

ปวดเมื่อยเกิดจากอะไร

เวลาทำกิจกรรมอย่าง ยกของหนัก การขุดดิน เดินขึ้นเขาหรือออกกำลังกาย แล้วต่อมารู้สึกปวดเมื่อยนั้นก็เพราะว่า กล้ามเนื้อของเราเกิดภาวะอ่อนล้า อาการปวดเมื่อยเป็นเหมือนสัญญาณเตือนให้เรารับรู้ค่ะ
เคยสงสัยไหมค่ะว่าเวลาทำกิจกรรมอย่าง ยกของหนัก การขุดดิน เดินขึ้นเขาหรือออกกำลังกาย แล้วต่อมารู้สึกปวดเมื่อยนั้นก็เพราะว่า กล้ามเนื้อของเราเกิดภาวะอ่อนล้า อาการปวดเมื่อยเป็นเหมือนสัญญาณเตือนให้เรารับรู้ถึงภาวะดังกล่าวนั่นเอง

แล้วควรทำอย่างไร
ก่อนออกแรงหนัก ๆ เราควรอบอุ่นร่างกายก่อนเพื่อให้เลือดไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อให้พร้อม การขุดดินหรือยกของหนักอาจทำให้เราลืมเรื่องการอบอุ่นร่างกายจึงปวดกล้ามเนื้อได้ง่ายกว่าการออกกำลังกายที่มักสอนกันว่าต้องอบอุ่นร่างกายก่อน การหยุดออกแรงกล้ามเนื้ออาการปวดจะทุเลาลงใน 1-2 วัน หรือแช่น้ำอุ่น นวดก็ช่วยให้อาการปวดทุเลาลงค่ะ

 

 

Exit mobile version